Moje FBW (powrót do treningów)

Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry:
klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki.
Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych partii mięśniowych do dolnych.
Sam trening pokonuję w postaci obwodowej, rozpoczynałem od 2 obwodów, teraz będę wchodził na 4. Staram się nie wykonywać przerw między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty.
Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa?

Dobra puenta na sam koniec, ten trening, który wysłałes bardzo ciekawy, aczkolwiek to trening nie na teraz, bo jeszcze troszke mi brakuje. Czy lepszym? Wydaję mi się, że nie rozwinie do tego stopnia mm tak jak ja bym to sobie wyobrażał. Aczkolwiek pierwszy raz taki trening zobaczyłem i stwiedzam ze bardzo interesujący.
Jesli chodzi o te przysiady to rozmawiałem z jednym z bardziej szanowanych trenerów i sam mi podpowiedział abym zamienił przysiady, przy których nie zejde poniżej 90 stopni, na wykroki. Wiec raczej bym się z tym nie spierał.
Dzięki Tomasz za na pewno wzbogacającą rozmowę. Uwagi na pewno przeanalizuje. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

wypełnij i wklej jeśli oczekujesz w tym dziale na pomoc .

FBW - obwodowo ? czy ja dobrze zrozumiałem ?

Trenuję całe ciało na jednej sesji treningowej w formie obwodu. Przygotowuję sobie odpowiednio stację i przechodzę z jednej na drugą, bez przerw wypoczynkowych. Połączenie FBW+ACT. Teoretycznie zastanawia mnie kolejność ćwiczeń (partii mięśniowych), które sobie rozpisałem, bo praktycznie zdają egzamin.

"Połączenie FBW+ACT. Teoretycznie zastanawia mnie kolejność ćwiczeń (partii mięśniowych), które sobie rozpisałem, bo praktycznie zdają egzamin. "

połączenie FBW i ACT ? czy ty wiesz o czym ty mówisz ?

są zasady w tym dziale , jeśli chcesz odpowiedz na pojedyncze pytanie , pytaj w tym temacie .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

Słuchaj jeśli FBW oznacza trenowanie całego ciała podczas jednej sesji treningowej a ACT wiąże się z trenowaniem całego ciała na treningu w formie obwodowej, więc nie rozumiem czemu się czepiasz?? Robie trening całego ciała na jednej sesji w formie obwodu, czego nie rozumiesz?? Pytam o kolejność wykonywania ćwiczeń, bo w FBW oraz w ACT mam wrażenie że jest źle ułożona... ?? Możesz mi odpowiedzieć na pytanie.

nie nie mogę , proszę zapoznać się z regulaminem , wypełnić ankietę i czekać na odpowiedz , jeśli nie to pytaj w innym temacie w przeciwnym razie zamykam ten temat i tyle .

Piszesz bzdury , stąd też nie odpowiadam na nie drogi kolego.

Połączenie FBW z ACT

Jest regulamin i należy go przestrzegać i albo się do niego stosujesz albo pomocy szukasz gdzie indziej.

trudne to do zrozumienia ?

Nie chciałem Cie urazić, tylko merytorycznie porozmawiać. To Ty zacząłeś się śmiać dopóki nie zrozumiałeś o co mi chodzi. Teraz mi możesz odpowiedzieć?

człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie .

Przeczytaj co ty napisałeś ?

"Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry:
klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki.
Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych partii mięśniowych do dolnych.
Sam trening pokonuję w postaci obwodowej, rozpoczynałem od 2 obwodów, teraz będę wchodził na 4. Staram się nie wykonywać przerw między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty.
Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? "

wypełniasz ankietę ( pełną ) bo nie wiem nawet z kim rozmawiam .

Pokazujesz ten twój plan treningowy , a nie sam suchy schemat gdzie wymieniasz jedynie partie .

i wtedy ewentualnie możemy rozmawiać .

Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 77kg
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : 3500 kcal
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Carbo, BCAA