Bieganie w wieku 14 lat maksymalnie raz w tygodniu? Bo co, więcej szkodzi? A dzieciaki biegające całymi popołudniami za piłką to wszystkie mają martwice kolan, mam rozumieć... Dieta odpada, bo rośniesz? Znaczy, że co, hamburger jest ok a ryż i kurczak szkodzi? Mała redukcja, a jak nie to do kategorii wyżej. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]
Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
Płeć : Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 164 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full to moze nie jest ale co trzeba to jest Dieta : ograniczam się :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Gratuluje panowie, to się nazywa klasa ! Jeszcze żeby polska kulturytyka miała tylu sponsorów co nasza zasrana piłka nożna to podbilibyśmy świat z naszymi zawodnikami !!
a czy pilka nozna jest sportem ? czy kolarstwo w wykonaniu amstronga jest sportem ? czy boks zawodowy jest sportem ? kulturystyka jest przedstawiana w swietle jednego wielkiego dopingu bo miesnie zawodnikow maja nienaturalna wielkosc...w dodatku media od dluzszego czasu stwierdzaja ze nie idzie osiagnac efektow bez sterydow... zaden 'sport' [...]
heh. oceny w szkole mam bardzo dobre :D mialem na połrocze średnią 4,25 teraz będe mial jeszcze lepszą.a z pilką nożną dobrze gram i lubie pokopać ją z kolegami.w siatke najlepiej w klasie gram.więc czego chcecie.chcem poprostu żeby mi troche więcej śiły doszło :)
Wystarczy Ci 10 wskazówek i aeroby typu piłka nożna/basen etc. pzdr
dostałem twardą piłką z 6metrów, leciała bardzo mocno i szybko
najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie mam Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki jedna po 3kg. Dieta : Nie mam,staram się jeść mniej tłustych rzeczy,więcej gotowanych,nie piję gazowanego [...]
f***master moja przysłowiowa piaskownica miała na mysli wszelki ruch , Piłka nozna , Kosz , itp . Basenik tez dobry Ale dobrze wiesz ze autor posta ma co innego na mysli , dla mnie to jest głupota i tyle
fakt moglem poszukac... lecz myslalem ze pilka to jakas przeszkoda... poszukalem i mysle ze na poczatek zrobie ATC: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]
jezeli priorytetem jest pilka, trening silowy w trakcie sezonu sprowadzilbym do budowania i rozwijania sily i dynamiki (przed wszystkim). czas na mase to przerwa letnia i zimowa.. obserwuj swoje cialo i wyciagaj wnioski, to bedzie nalepszy sposob.
polecam kupić zwykłą małą gumową piłkę ( od biedy może to być nawet piłka do tennisa ) .. taniej cię wyjdzie, a rezultaty będą takie same, czyli wzrost siły uścisku :) methos
nie przesadzajmy ze mieli tyle szczescia ale pilka jest dla ludzi, dla kibicow, to nie liga gdzie sie gra glownie dla pieniedzy, mistrzostwa czy olimpiada sa dla podwyzszania poprzeczki sportowej, ale jak widac cel uswieca srodki, powtorka z 96 roku jak juz wczesniej wsponialem
nie, ale tez testy sprawnosciowe bo studia zmieniam ;) czyli np. podciaganie się, duzo cwiczen na triceps (też opuszczanie wlasnego ciezaru) i miesnie plecow (atlas, wiosła). do tego rozciagnac sie do głowy przy kolanach i powinno byc ok? na brzuch np. weider? do lipca kupa czasu niby ale nie mam mozliwosci rzucania pilka po silowni, wiec nie wiem [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :10mc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : powoli kończę układać, Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : białko, Ostatnio przerabiany [...]
patrzac na ilosc treningow wszystko moze wskazywac na to ze Twoj organizm jest zbyt mocno przeforsowany. 6 treningow silowym w tygodniu to zdecydowanie za duzo, nawet zawodnicy tak nie trenują, za bardzo pewnie rozdrabniasz sie z planem treningowym, dodatkowo dochodzi pilka reczna, zdecydowanie bym postawil na innym system treningowy np push pull [...]
Nie ma różnicy, jeśli chodzi o twardość obręczy...przecierz nie celujesz przy żucie w poręcz tylko tarcze (zazwyczaj), może czasami piłka odbije się zamocno i wyleci ale to już nie zależy od Ciebie tylko szczęścia. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
