PIŁKA

@Koniu151 Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Cel : odkrycie mięśni brzucha Waga : 71.5 Wzrost : 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wychodzi około 10% (zdjęcie niżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : lekka kontuzja Zażywane suplementy : brak

posta o koszykowce to my chcemy i mamy duzo nie chcemy dzialu to niepotrzebne mnozenie bytow - wiec my je brzytwa Ockhama koszykowka jest sportem ogolnorozwojowym jesli koszykowka bedzie osobnym dzialem to zaraz pojawia sie glosy zeby zrobic dzialy: bieganie, plywanie, pilka reczna, siatkowka, kajakarstwo, tenis, badminton, ping pong, i tak dalej

w Twoim wieku diety są niewskazane, zastosuj sie do tego: - 10 wskazówek żywieniowyc A tak poza tym to ruszaj się więcej, piłka, biegi, pompki, brzuszki, drązek itd... tyle CI wystarczy

są różne ćwiczenia wzmacniające, jedno z bardziej znanych (w rehabilitacji) jest tak zwany "beret" czyli niedopompowana piłka. Pozatym wypadałoby żebyś przyzwyczaił kolana do ruchu skrętnego ponieważ wiązadła krzyżowe są dość narażony przy skrętnych ruchach kolana.

Chondromalacja rzepek, czyli zniszczenie/zużycie chrząstki stawowej, prawdopodobnie od szybkiego wzrostu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : już opisałem [...]

z systematycznoscia nie mam problemu,własnie wróciłam na treningi po 1,5 przerwie,chodzi mi o dodatkowe przykłady cwiczenia tej partii miesni,podobno trudno pobudzic jest po kontuzji ten miesien znowu do odbudowy,jezdze na rowerze, wyprosty tez robie, z piłka cwicze, skakanka, no i teraz jeszcze dołoze twoje cwiczenie,DZIEKI OloKK

Byłam dłuższy czas pod kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale [...]

Tak piłke mam od tamtego lata napompowaną i do dzisiaj jest twarda jak skała :) pikła jest oryginalna i grali taką w NBA graja chyba do dna dzisiejszego, ale ja nią ciągle grałem na asfalcie dlatego tak niewiele z napisów zostało, zauważ też że przy czarnych pasach są widoczne lekkie żółte ślady to też jest spowodowane zdarciem, ale piłka na moje [...]

Tak jak wczesniej pisałem chciałbym za nią 1/4 tego co dałem czyli 70 zł ja płaciłem za nią 2 lata temu 280 więc chyba nie jest to wygórowana cena, pompki niestety nie mam, piłka jest mocno napompowana dlatego jesli byś chciał mogłbym wysłać taką tzn. napompowaną, pozatym w marketach typu tesco można kupić pompke za 4zł :)

Potargujmy się trochę. Piłka 70 zł + przesyłka 11 zł. Moja propozycja 65 zł + 11 zł(przesyłka pobraniowa)= 76zł

technika raczej ok, kolana nie wychodzą po za linie palców i nie idą do wewnątrz podczas wstawania, więc myślę że jest ok, tyle że czasami czuje napięcie w kolanach po treningu, nie ból tylko napięcie, w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć, i ogólnie jestem osobą dość aktywną, nie tylko siłownia ale również siatkówka, piłka nożna, rower itp, i [...]

Sport piłka nożna , 2 lata temu chodziłem na siłownie , chciałbym poprawić sylwetkę nie jakoś mega być napakowany , po prostu żeby było cos widać. ARTROSKOPIE KOLANA MIAŁEM W GRUDNIU DZIEŃ PRZED WIGILIĄ 2016 ROKU Częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego [...]

Gelo piłka nożna raczej pomaga w osiągnięciu odpowiedniego wzrostu, a nie przeszkadza.

trening ćwicze dwa dni a trzeci dzień przerwa wypada mi 4/5 treningów tygodniowo biceps-8 serii po 6 powtórzeń łamanym i 5 serii po 6 powtórzeń triceps-wyciskanie francuskie 8 serii po 6 powtórzeń klatka-8 serii po 6 powtórzeń barki-wypychanie sztangi stojąc 8 serii po 6 seria to trzy powtórzenie przed głową i trzy za głową [...]

Bieganie to moj sport - a siłownia dodatek i piłka nozna po za tym to Combat arms %-) , wojsko, bron wojskowa,fitness modeling,dobra muzyka, i inne tam co to wgole

Płacic to raczej nic,ale z drugiej strony nie licz na żadną pomoc finansową jak będziesz już bardzo dobry to ci najwyżej buty kupią nic więcej,to nie piłka kopana;p

Dokladnie jak Lootpack napisal. Odpusc sobie te zabawy i nawet te filmiki na youtube. Cwicz podstawy, podstawowe drills, popracuj na koordynacja ciala, lepszym balansem, to zawsze powinno byc w Twoim treningu. Ja trenuje pare lat dluzej i sporo czasu poswiecam na cwiczenie i powtarzanie podstaw. To samo dotyczy ciezarow czy tym podobnych. Pompki [...]

jeśli jest to tylko rekreacyjnie piłka nożna to pij samą wodę wysokozmineralizowaną podczas gry. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek-a co to będzie to zależy od Twojego zbilansowania diety ;-)

Wielkosc jak pilka to tenisa, ale tylko jak napne miesien. Jeszcze 7 strzalow zrobie w posladki i jak bede zmienial z susty na cypio zmienie miejsce iniekcji na uda To normalne ale i zarazem nieprzyjemne. Zmiana miejsca iniekcji piwo na rozwiązać sprawę. Jak długo trwa cała iniekcja, wpuszczasz szybko czy starasz się powoli, etapami? Jak dużo [...]