PIŁKA

W takim razie jeżeli chcesz siły dynamicznej to Ci FBW niepotrzebne bo jeszcze Cię zmuli :) Wytrzymałości nigdy za wiele. Jeżeli chcesz większą siłe uderzenia to od tego są ćwiczenia dynamiczne z ciężarem własnego ciała ewentualnie małymi dodatkowymi ciężarami, ciężki worek, piłka lekarska, młot. Tłuszczu ćwiczeniami siłowymi nie zrzucisz więc [...]

Gdybyśmy grali w 11 a nie w 10 to moze byłyby szanse na remis lub zwycięstwo. A tak mieliśmy Burkharta, który potrafił celnie podac (tylko do kolegi obok) strzelał z rzutów wolnych (z ponad 40 metrów po ziemi, a piłka tuż przed bramkarzem miała niewiarygodną prędkosc 30 mk/h ), w obronie oczywiscie nie pomagał. Już kilka meczów z udziałem tego [...]

Bramkarz... W Gimnazjum to normalnie wymiatałem na bramce... żadko jaka piłka była za moimi plecami... Od trzech lat jednak już w Gimie nie jestem i zwykłem strzelać bramki... Z kumplami jak sobie gramy to tak po połowie (stoję na bramce, a wdrugiej połowie wychodze na zero - strzelam tyle goli i ile wpóściłem )

No to tak zapotrzebowanie poniżej 3000 odjąłem z 300-500. Ogólnie produktów nie waże jem z 5 posiłków dziennie. Na siłownie 4 razy w tygodniu i z 2-3 troche pobiegam za piłką. Nie mam wszystkiego obliczonego. Robiłem w vitalmaxie węgli mam ogólnie mało, najwięcej białka tłuszczy też trochę ale głównie z ryb i z oliwy z oliwek:). Denerwuje mnie [...]

Nie przypominam sobie, przez ostatnie 15 lat, odkąd interesuje się piłką nożną, tak źle grających polskich zespołów i reprezentacji. Systematycznie spadamy na samo dno, i ku naszemu zdziwieniu ktoś jeszcze spod spodu, rok rocznie, puka... Ciężko się podejmować jakiejkolwiek analizy gry naszego zespołu, bo wniosek nasuwa się jeden: do poprawy jest [...]

A wiecie co jest najlepsze? Wszyscy mówili, że po Beenhakkerze polska piłka sięgnęła dna i że teraz będzie tylko lepiej tymczasem minął prawie rok i się okazuje, że nie zrobiliśmy żadnego postępu co więcej jeszcze nie sięgnęliśmy dna a do EURO pozostały 2 lata... Tak jak napisał Ashardon ja także zaczynam mile wspominąć czasy Beenhakkera. Chłop [...]

Po komunistyczny, nastawiony na konsumpcję kraj- tu leży problem.. Za 15 lat będą wszyscy pełne brzuchy mieli i zajmą się piłką po to aby osiągnąć coś ponad korzyści materialne..

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : mtb street, raz w tyg. pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : taka na jaka cukrzyca pozwala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]

prezes - masz rację bieganie, skakanka, gry zespołowe(kosz, piłka nożna, sitakówka itd) są to aeroby bardziej obciążające stawy dlatego nalezy uwazac na "przedawkowanie" kiedy organizm nie nadązy z regeneracją tk.chrzęstnej - ja preferuje formę pływania, spaceru, rowerka lub seksu :) Jacku dziekuje za pozdrowienia, wzajemnie a Michał [...]

piłka dobry interwał :P Po za tym co napisali wyżej koledzy dopiszę żebyś w ostatnim posiłku zminimalizował ilość węglowodanów, jedz częściej, a mniej, poczytaj tematy podwieszone na ten temat.

Zapomniałem dać ankiete ;/ Wiek 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące na siłowni Aktywność fizyczna lekcje w-fu <-- to w zime, w sezoniem rower, piłka

nie, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie. Na amatorkim poziomie tez raczej nie zbuduje sie miesni i spali tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Łącznie 12 miesięcy ćwiczeń rozłożone na 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem [...]

klatka: wyciskanie sztangi na poziomej -1 seria wyciskanie sztangi głową w dół -1 seria wyciskanie wąskim uchwytem -1 seria zostaw jedno wyciskanie, poziom lub delikatny skos (glowa w gore) plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie -1 seria szrugsy -1 seria unoszenie tułowia (z piłką lekarską ) -1 seria sztrugsy zbedne, unoszenie tułowia ok ale [...]

Z tego co mi wiadomo to już nie rosne, ale i tak wole nie robić MC ani przysiadów ze sztangą, bo bardzo by się przydało jeszcze pare cm w góre. Plan po poprawkach: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej -1 seria pompki na poręczach -1 seria (tylko nie jestem pewien czy dobrze technicznie wykonuje :/) plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie -1 [...]

Tylni akton w prawie każdym ćwiczeniu? Myślałem że raczej przedni akton. Może jednak dodam to unoszenie hantli w opadzie, bo przedni akton mam, go widać ale z tyłu dosłownie dziura jest :/ Obciążenie do unoszenia tułowia zobacze jak mi będzie szło przy sprawdzaniu maxów (ile wogle wazy piłka lekarska?). Aha, jeszcze ostatnia sprawa robie SD 9-12 [...]

brałem udział w tych testach, z tego co było mi dane zobaczyć - większość dziewczyn miała problem z rzutem piłką lekarską.. więc na tym powinna się skoncentrować, poza tym interwały z biegania, sprinty.. do testu nie jest potrzebna wytrzymałość na 30 albo 60 minut biegu ale na 1,5min sprężenia dupska, a na koniec pociśnięcia na biegu wahadłowym

Tak właśnie bywa jak pisze Wojtkov. Jeżeli ktoś takiego talentu nie zauważy to po prostu się zmarnuje. Mozemy tylko liczyć na szczęście, ze ktoś, nawet przypadkiem przechodząc obok osiedlowego boiska, zobaczy takiego kolesia w akcji i weźmie go do jakiegoś klubu. Niestety często bywa że tacy właśnie ludzie z nieprzecietnymi umiejętnościami są po [...]

BCAA. Co to jest i dlaczego warto je stosować Często, kiedy wchodzę do sklepu z odżywkami, spotykam ludzi, którzy chcieliby wspomóc swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak [...]