PIŁKA

jeśli ma zostać w korelacji z piłką nożną i ona jest priorytetem to FBW będzie git , też podstawowe złożone ruchy push press, przysiady, ciągi, pompki na poręczach itd

MAREK przy takim obciążeniu nie powinno się nic dziać. Mimo wszystko w twoim wieku to lepiej uprawiać czynnie sporty RUCHOWE typu koszykówka, basen, piłka nożna

5 razy to duzo ćwicz 4 razy w tygodniu Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu. jak ktoś jest na redukcji to spoko aero po treningu pobiegać za piłką Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-17 14:19:03

Witam Czy można robić aeroby po siłowni? Dotychczas trenowałem piłkę nożną 3x/tyg ale niestety nie ma już na to za bardzo czasu i notuje małe wyniki siłowe/masowe i mam wrażenia że piłka mi to mocno utrudnia. Moim celem jest wyrzeźbiona sylwetka rodem z MH. Dowiedziałem się ze siłownia 3/tyg spokojnie wystarczy, myślę o aerobach, by łapać w miarę [...]

Mozesz, ale przy budowaniu masy bedzie to mialo podobny efekt jak ta pilka - mocne ograniczenie. Dodaj lepiej w DNT, 2x po 30-40 min max.

ostatnio robilem z panną: po minucie -wall ball -ciśnięcie piłką o ziemię -burpees przez step -plank -rest x5 mysle, że jeszcze ze 2obwody bysmy polecieli, ale juz byl hardcore

Owca, a czemu miało służyć to ćwiczenie z piłką?

Witam:-) Czy ktoras moze mi podpowiedziec czy dobrze rozumie ponizsze zdanie: ''w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami''.... Czyli wykonuje pierwsza serie cwiczenia A i przerwa 60 sec.,nastepnie 2 seria cwiczenia A i przerwa 60 sec i 3 seria cwiczenia A i 60 sec [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bjRr5-ZIYpA Czy ktoś wie o co chodzi w tym całym Draft Kings? Bo to jakieś zakłady chyba, ale specyficzne, ogarnia ktoś? Zaznaczę od razu na początku, że jaram się tym i z niecierpliwością czekam na dzień kiedy Draft Kings zawita do Europy (obecnie dostępne tylko w US i Kanadzie). Draft Kings działa na rynku [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bjRr5-ZIYpA Czy ktoś wie o co chodzi w tym całym Draft Kings? Bo to jakieś zakłady chyba, ale specyficzne, ogarnia ktoś? Zaznaczę od razu na początku, że jaram się tym i z niecierpliwością czekam na dzień kiedy Draft Kings zawita do Europy (obecnie dostępne tylko w US i Kanadzie). Draft Kings działa na rynku [...]

W Islamie zakazane jest m.in. picie alkoholu i homoseksualizm, co jest rzeczą pozytywną. Prawda jest taka, że z powodu naszych słabości muslimy nas zwyciężą, a przynajmniej Zachodnią Europę i Skandynawię, ale nie jest mi ich żal. Przynajmniej skończy im się ta polityczna poprawność i gender. Wystarczy spojrzeć jak mają wyprane mózgi [...]

sorry chłopaki, wiem że to nie temat na żale, ale przesadziliście troche jadąc tak nie mając racji... ćwiczę dość intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego raz, czasem nawet dwa razy piłka nożna, i praca czasem bywa taka, że się narobie,nadźwigam, naskacze po drabinie i po schodach... mimo to za cholerę po 3 godzinach nie jestem wstanie [...]

Rozgrzewka: -40 pajacyków -35 przysiadów -30 wykroków -rozciąganie najszerszego -ćw na mobilność barków -serie rozgrzewkowe pod każde ćw Trening: http://oi44.tinypic.com/2exc0wj.jpg Po treningu: -Nap*****lanie piłką do kosza w gumowe podłoże (żeby się wysoko nie odbijała) - 120 sekund Refleksje: Kręci mi się w głowie! Takiej pompy na bicepsie nie [...]

córkę mi ze szkoły karetka zabrała bo piłka dostała w głowę i jej nie dobrze było,jak by lekarza nie wytargał to bym tam do jutra siedział

lodzianin a co Ci sie stalo? :-( Pisze post wyzej ze Córka dostała piłka w głowe ja p******e trzeba czytac wystarczy chwile poswiecic

To rób do momentu jak nie idą do góry i jeszcze łydki rozciągaj. Możesz robić przysiad z piłką do momentu ogarnięcia techniki. Tylko rób go z głowa nie byle zrobić ;-)

oki, jutro obczaję na siłowni czy jest jakaś piłka,i od dziś codziennie rozciąganie i przysiady pod ścianą. Dzisiejszej michy jeszcze nie ogarnęłam, ale na jutro częściowo przygotowana. Dziś bez treningu tylko streching

DT A. Przysiad z piłką 10 12*7kg sztangielka 12*7kg coś mnie kolana bolały w trakcie, mimo, że schodziłam poniżej kolan B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 8*20 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 12*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35*10 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu15 15*5 15*10 D. plank 45s 20min aero streching Zmieniony przez [...]

a z pilka? hmmm.. a co przezkadza ci robic klasyczny przysiad?

ch** z tą pilką.