[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty
a pamietacie przypały za to ze sie rano wyszło i dopiero na wieczór wracało? "nawet nie pomyślisz żeby coś zjeść!!" %-) ja pamiętam jak pierwszy raz mama mi pozwolila z bratem samym wyjść na rower po osiedlu i do kolegów. ekipa z 10 osób, piłka na ulicy, wyścigi rowerowe itp :-D i do dziś nie zapomnę jak specjalnie dostaliśmy zegarki i "o 13:00 [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
tylko, że ja biegam dla zmaksymalizowania efektów, a dobre buty w tym naprawdę pomagają, a piłka ręczna i siatkówka to sporty które uprawiam też raczej intensywniej niż przeciętny licealista \-) więc potrzebuje osobne halówki, osobne do biegania. A w butach do biegania dygam na siłkę ;-)
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
pilka widziałeś już białko w rozmiarze banana? \-)
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
Ja zależy co będziemy robili, ale jak piłka nożna/ręczna to też raczej nie bede sie op*****lał, a jak koszykówka to będę improwizował, że gram %-)
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
Może zła pozycja odczas WL że bark nakurvia , jakas kontuzja byla o co kaman z tym barkiem dokladnie Pilka?
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
Ja 0 minut od jakichś 3 tygodni, nie bój nic pilka :-P
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
pilka - ja myślę że raczej by było, że jak nie robisz FBW to jesteś leszczem.. %-)
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
pilka a gdzie planujesz papiery składać?
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
dobrze pilka że mi napisałeś, że to nie to samo
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
pilka nygus na wf nie chodzi. nie ogarniam takiej postawy, szczerze mówiąc \-)
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - po szkole bieganie za piłką jakies 1,5 h ;) dieta - trzymana podsumowanie - bolą nogi a jutro turniej w noge PLANY NA JUTRO : cwiczenia - zawody w noge(licealiada) + FBW dieta - trzeba ;p jutro kręce filmy z cwiczen na polecenie kilku profków z SFD :)
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW + odrazu po FBW 2 km rowerem na stadion + 3 kółka na stadionie szybkim biegiem + 2 km powrót . wieczorem bieganie za piłką podsumowanie - no jest zayedobrze ! sie dzis nacwiczylem i jestem zadowolony :) PLANY NA JUTRO dieta - potrzymam :D cwiczenia - zapewne udam sie na stadion i tam będe [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO: dieta - trzymana cwiczenia - 7 km rowerem na trening - tam bieganie za piłka (trening koordynacyjny + strzelecki) - 7 km powrót z treningu(w tym zatrzymała mnie policja a nie mialem paszportu i jakos sie wywinołem ale oczywiscie 15 euro następnym razem zapłace ) podsumowanie - jest ok ;) PLANY NA DZIS dieta - [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
około godziny biegania za piłką ;) dobry dzis dzien ;) jutro trening w piłke wiec znow sie wybiegam :)
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
zgubiłem klucze od siłowni. za***iscie. zdenerwowałem sie i pojadlem jakies swinstwa :/ jutro przychodzi koles i otwiera mi piwnice i kłódke zmieniam. dopiero jutro siłka w takim razie. dowiedzialem sie też ze w piatek mam trening w noge (szybko niemcy startują). f***. zrobie kilkanascie pompek i TABATE. wieczorem aero. musze spalic ten syf co [...]
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
ps3 da sie chyba odblokowac, nie wiem. ps2 mozna bylo ale nie chcialem ja i tak na ps tylko sportowe, jakies wyscigi, bijatyki, pilka, a na kompie strzelanki
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
ja silowy olalem. ostatni raz cwiczylem w kwietniu nie liczac zrywu w czerwu ktory trwal 2 treningi:P obecnie glownie rowerek, rower na dworzu, jakas pilka czyli glownie areo. troche cyc mi opadl ale daje rade;) od wczesnia wroce na pelnej k***ie a moze nawet juz ostatni tydzien sierpnia
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
Ale w czym Ci trzeba pomóc? Masz arty w regulaminie i co jedzą ladies i trening (dla zielonych albo trening Obli z piłką w domu), to w czym jeszcze chcesz pomocy? 1200 kcal to za mało. Poczytaj dziennik Shrimp, Arkony, Anister (i jeszcze pewni kilka się znajdzie ;-))one nie startowały z poziomu 1200 kcal. Nikt tutaj za Ciebie miski nie ułoży i [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
Micha na Wielką Sobotę :-D mam nadzieję, że mnie nie skusi żadne ciacho!! Mam pytanie odnośnie treningu i sprzętu. Niestety musiałam oddać pożyczoną ławkę i chciałabym ją czymś zastąpić by móc nadal dobrze wykonywać wznosy z opadu. Piłka to będzie dobre rozwiązanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87986770203c4b76927cbd68f1943375.png Zmieniony przez - [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
11.07 Nadal nauka przysiadów i MC z kijem ;-) Rozciąganie 20 min 12.07 Dzień 3 (pierwszy tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
