PIŁKA

b]Koordynacja ruchowa- POMOCWitam, potrzebuje porad, które pomogą poprawią mi moja koordynację ruchową, a co za tym idzie napewno technikę i poprawi moje zwody. Potrzebuje też jakiś porad jak dobrze wykonywać "przeplatankę" z piłką, tak to nazwałem, a chodzi mi popularny zwód, jak biegniemy z piłka czy stoimy to wykonujemy ruch [...]

Cwiczen ogólno technicznych mamy wiele wystaczrczy piłak oraz troche fanatzji.Dajmy takei przykąłdy -zonglerka z murem (stoimy naprzeciw mura i kopeimy o mur zeby pilak na ziemeni nie spadła prawa lewa noga) -Select Target(wybeiramy jaksi cel i prubujemyw niego kopnac z mijeca w kturym zatzrymałą sie piłka po ostatnim stzrale roziwja techniek [...]

Ja opracowałem dla Was plan treningów przygotowawczych do sezonu na 2 tyg. przed treningami w klubie. Oto one:(wykonywane co 2 dni) Okres przygotowawczy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - [...]

walek mam pytanko... Skąd wziąłeś ten planik i czy jest on skuteczny... 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - marszobieg 15 minut - rozciąganie 8 minut. - trucht 2x15 minut (umiarkowanie) - [...]

wg. wszystkich zaleceń w twoim wieku, nie powinno kłaść sie takiego nacisku na szybkość, wytrzymałość. Musisz pracować z piłką, nad koordynacją specjalna i ogólną. Dowiedziałem się, że w Wisle Kasperczaka, prawie 90% ćwiczeń zawodnicy wykonywali z piłką, w większości ukształtowani piłkarze, a nie rozstawali się z piłką. W twoim etapie rozwoju [...]

Od poniedziałku wykonuje planik od walka ,na szybkie przywrócenie formy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - marszobieg 15 minut - rozciąganie 8 minut. - trucht 2x15 minut (umiarkowanie) - [...]

Jestem tu nowy, to mój pierwszy post ale od razu chciałem o coś zapytać.Gram Bocznego obrońcę a taktyka właśnie jest pod nas...Cały mecz jedziemy skrzydłami.Na wytrzymałość i szybkość nie narzekam bo i jestem przyzwyczajony, że co chwile robie rajd, ale czasem mam wrażenie, że jestem za szybki nawet jak dla siebie i swoich nóg - Kiedy biegnę z [...]

Na napastnika ci za dobrze nie poradze ale ja sobie codziennie we wakacje robie taki trening (jestem pomocnikiem) Poniedziałek 7:00 Lekki trucht ok 20-30 minut 8:00 20x3 pompki, 30x3 przysiady, 30x2 brzuszki, później zazwyczaj chwile sie rozciągam 8:45 Bieganie z piłką z przyspieszeniami (staram się ja prowadzic krótko), póżniej ćwicze wślizgi ( [...]

Kurcze, juz tesknie za treningiem z Wami :) Bede w lutym, wpadne, nic mnie nie powstrzyma ;) Mam nadzieje ze nic ani nikt ;-D nie stanie Ci na drodze aby dolaczyc do nas na treningu w lutym - najlepiej po biegu 8 lutego - przed biegiem nie polecam CF tak do 4 dni. Zawsze jestes mile widziany :) Rowniez jesli ktos z czytajacych moj dziennik zawita [...]

Ćwiczenia dla 1 osoby Ćwiczenie 1 1 piłka Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę Podnieś się bez używania rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. -------------------------------------------------------------------------------- ..: Ćwiczenie [...]

dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]

najlepiej przestac cwiczyc, bo z kolanami nie ma zartow, teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze [...]

Dzień 109 - 08.07.2010 - CZWARTEK 1. (08:30) szynka zapiekana + 20g orzechów + fasolka 2. (11:30) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów + kapusta "PIŁKA" 3. (14:15) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (17:15) (Jajecznica: 5 jajek + warzywa) + 10g orzechów 5. (20:15) 35g WPC + 45g orzechów AEROBY 6. (23:45) 150g [...]

30.05.2018 DT Porządna siłownia, na luzie, bez ciśnienia - bez rekordów, ale dokładnie, z czuciem tego co trzeba:) Zadowolona jestem mimo zerowych progresów w sensie obciążenia w WL. Ale powoli nawet umiem klatkę spiąć:) I rzadko tak bywa, ze lubię swoje odbicie w lustrze. Dzisiaj lubiłam:) Trening A 02.05.2018 09.05.2018 17.05.2018 osiedlowa [...]

[...] 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7788225f4fe43fe8e250d33ce5e8b4e.JPG TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi PIŁKA -jabłko, rodzynki 4.80g owsa, 40g białka 5.4jajka, oliwa, ser żółty 6.na baletach-chickenburger i 300ml coli 7. nad ranem 200g twarogu+oliwa Mały czit sie wkradł, ale [...]

POLSKA - SERBIA I set 0:1 dotknięcie siatki przez Kadziewicza 1:1 świetny atak Świderskiego 1:2 kiepski serw Wlazłego, trafia w siatkę 2:2 Świderski nie zawodzi, daje nam kolejny punkt, na podwójnym bloku 2:3 zepsuta zagrywka Polaków 2:4 kontratak Serbów, Miljković 3:4 z drugiej linii mocny atak Świderskiego, który ma [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

10.05.2018 DT Siłka była, ale mało brakowało abym zrobiła odwrót spod samych drzwi. Takiego lenia miałam. 2 ciastka owsiane z Sowy (kto to słyszała aby lokalizować Sowę pomiędzy siłownią a sklepem sportowym w hipermarkecie?) i nie miałam odwrotu. Ludzi znowu dużo. Rozkręciłam się i porobiłam porządnie. Co do progresu/braku progresu to zbiera mi [...]

18 i 19.05.2018 DT Nie składało mi się pisanie - ale treningi były. Wczorajszy taki sobie, za to dzisiejszy dał mi trochę więcej endorfinek:) Bolą mnie łokcie jak robię swoje zwyczajowe treningi, dzisiaj pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki [...]

07.06.2018 DT Po 3 dniach lenistwa wreszcie dotarłam na siłkę. I już wracałam w znacznie lepszym humorze niż na nią jechałam.. Z trenerem się umówiłam na niedzielę na ciągi - więc bardzo się cieszę. Miałam w nowym treningu w czerwcu podchodzić mądrzej do ciężaru - ale chyba na jakąś terapię muszę się udać! Z perspektywy czasu widzę, że i w wyciągu [...]