Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : lekka kontuzja Zażywane suplementy : brak
posta o koszykowce to my chcemy i mamy duzo nie chcemy dzialu to niepotrzebne mnozenie bytow - wiec my je brzytwa Ockhama koszykowka jest sportem ogolnorozwojowym jesli koszykowka bedzie osobnym dzialem to zaraz pojawia sie glosy zeby zrobic dzialy: bieganie, plywanie, pilka reczna, siatkowka, kajakarstwo, tenis, badminton, ping pong, i tak dalej
W sportacvh zwiazanych z bieganiem i to tym dlugodystansowym jest, moim zdaniem, chyba najważniejsza rzecz, czyli nadkompensacja glikogenu po wysilku. Tutaj nada się carbo. Pod czas biegu, o ile to mozliwe jakiś izotonik typu izoplus czy isostar Tauryny nie poleca sie w przypadku sportów wytrzymałościowych, aero. Podczas większości [...]
Nie wiem ja tego nigdy w SW nie stosowałem, ale jak grałem w piłke to na koordynacji mielismy takie cwiczenia z obijanymi piłkami ale to min 2,3 piłki. Ale nie z jedna. Co do poprawy nog, to jeszcze dobra jest drabinka, poprawia koordynacje i szybkosc nog. Ale bardzo rzadko spotykana w sekcjach, bardziej w innych sportach jak np. piłka nozna, [...]
ale co ma ta pileczka tenisowa do wyczucia dystansu ? bardzo mnie to interesuje gdyz zastanawiam sie czy nie zaczac z nia cwiczyc ;)dokładniej : mam problem z wyczuwaniem dystansu podczas sparingow , często jest tak ze uzywam tylko lewej ręki gdyz prawej nie moge poniewaz wiem ze nie dojdzie do celu ,strasznie to irytujące.... , wiec gdybym [...]
a co ma piłka nożna do siłowni? sezonowiec to, jak sama nazwa wskazuje, uruchamia się z ćwiczeniem dopiero kiedy nadchodzi lato, bo chce wyglądać dobrze bez koszulki
@Koniu151 Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Cel : odkrycie mięśni brzucha Waga : 71.5 Wzrost : 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wychodzi około 10% (zdjęcie niżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam [...]
Oli był hehe wymiatał, ale najwieksze wrazenie zrobiło na mnie to jak Beckham robił pompki z pilka na karku Teraz to sam to zrobie roberto ode mnie tez łap soga na start
Lepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o tye pompki z piłka bedą taki ćwiczenia: pozycja do pomkpki, po opadzie dotykamy klatka piersiową piłki a pzry wyproście umieszczamy obie ręce na piłce
Dzieki za odpowiedzi. :) Piszac trening kondycyjny mialem na mysli dluzsze dystanse pokonywane srednim tempem. Mam taki odcinek 10-o kilometrowy i przebiegniecie go to dla mnie trening na dluzszych dystansach. Jezeli gram w pilke nozna, jest sens wogole biegac dluzsze dystanse co zajmuje okolo 40-50 minut? Pilka nozna raczej opiera sie na szybkich [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 78kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata (z przerwą 2-3 misięczna po 1roku) Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie profesjonalna, domowa siłownia... ławeczka z możliwością ukosu [...]
ja mialem taki sam problem.dochodzilo do tego ze dostawalem kompleksow na tym punkcie. duzo gralem w koszykowke i zrobilem kilka profesjonalnych treningow na skok.zaczynalo mi byc widac miesnie powolutku ale z biegiem czasu coraz bardziej. na silce robilem lydki tylko raz w tygodniu oprocze tego duzo biegalem z pilka.to tez robilo swoje. ostatnio [...]
Cieakwy przypadek, w takim wieku wzrost i waga ;) Idz do lekrza, jezeli Ci pozwoli to nie widze problemu. Moze takze wystepowac tu problem zaklocen hormonalnych(np. z tarczyca lub insulina) Proponuje narazie diete oparta na weglowodanach i zaczac uprawiac jakis sport(bieganie, pilka nozna, treningi ogolnorozwojowe) McRaYvEn "Nikt nie moze [...]
Narazie zastosuj zwykla diete, jezeli nie bedzie ci przynosila rezulatatow zmien na tluszczowa.Tutaj masz przyklad jak moze wygladac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126009 Stosowalem diete tluszczowa.Na poczatku bywa niewielkie oslabienie, ale tak rewelacyjnie nie dzialala jak sie pisze :). I patrz co wyzej pisalem: [...]
spermik radzilbym ci dluzszych rozbiegan juz nierobic bo kondycja ci juz bardziej niedojdzie ale bardziej sie skupil na szybkich przebiezkach bo poco biegac z rana po 50 lub 60min skoro tam najdluzszym biegiem bedzie 6do10m wiec jak najwiecej krotkich przebiezek po 10x10m lub 5x5m(postaw sobie nawet te dwa pacholki i pomiedzy nimi biegaj zeby cie [...]
spodenki i hałówki juz mam z tym bieganiem rano to dwa cele miałem 1 kondycja (chyba faktycznie juz mi wystarczy) 2 mniejszy brzuch z zatem mniejsza waga ciał = lepszy wyskok :) teraz ide do kumpeli na sale (jest nauczycielka wf-u) i potrenuje sie przewroty. plan jest taki ze wiadomo na siłce elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) [...]
Może nie jest On częścią złotej drużyny kobiet, ale z pewnością jednym z najlepszych zawodników w Polsce.. Mam namyśli Amita Batre który na XVII Plebiscycie na najlepszego i najpopularniejszego sportowca w kategorii najlepszy sportowiec zajął 6 miejsce, przed Nim byli sportowcy tacy jak.. 1. Tomasz Motyka – szermierka 2. Jakub Jarosz [...]
Skoro sie nie znasz to czemu się wypowiadasz....ale Ci wytłumaczę. Dobrze zdaje sobie sprawę, ze plany treningowe będą sie roznic dla tych zawodników. Przeciez trening dla pilkaza możnego wcale nie bedzie dobry dla siatkarza, mimo ze jeden i drugi gra pilka... Rzecz w tym, ze mozna sobie wybrac dystans przy tworzeniu. Czyli,wybierasz sobie, ze [...]