PIŁKA

Witam po Świętach! Było ciężko, ale udało mi się nie popaść w obżarstwo i zaznać trochę ruchu. Przykładowe żarcie świąteczne wyglądało tak: Śniadanie: 2 jajka, 1 kromka chleba na zakwasie + awokado zamiast masła. Do tego 2 plasterki domowej wędliny na zmianę: pasztet, schab, szynka. Do tego ćwikła - mniej więcej łyżka stołowa czubata. zielona [...]

Wrocilem do domu - dzisiaj nie bylo komitetu powitalnego przed chata.Szkoda bo kumpel przyniosl mi do pracy swoj kij do baseball'a(razem z pilka i rekawica . Nie moglem odmowic,bo poczulby sie urazony.Dobry z niego chlopak mimo,ze Anglik Rozmawialem z kilkoma osobami i wydaje mi sie,ze jadnak nie jestem na takiej straconej pozycji.Widze,ze [...]

od tego tygodnia zaczynam dużo bardziej intensywne treningi (2 razy dziennie oczywiście kolejność danego dnia w zależności ode mnie - trening rano + wieczorem ) pon/ siłownia + mt wt/ cross fit + mt śr/ mt + bieganie cz/ siłownia + bieganie pt/ mt + siłownia cross fit 5 RUND - NA CZAS: BIEG 400 M 50 RZUTÓW PIŁKĄ LEKARSKĄ (np. w ścianę po 25na [...]

kolejny trening taja 2h rozciąganie rundy na skakance rzut piłką lekarską o ściane 4x10 podciąganie na drążku

Week 6 day 6 & 7 Siemano, wczoraj nie miałem czasu więc wypiska z treningu dopiero dziś: Plecy W tym tyg bez martwego ciągu, brakło mocy przez pogode Wiosło Sztangą nachwyt *12x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg [...]

Laura Ja na plecy nie narzekam,klata faktycznie słaba ale własnie takie zmiany treningu mogą pomóc czasem ruszyć słabsze partie. jak by nie patrzec teraz trenuje ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i [...]

byłbym bardzo wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga [...]

Po tym oczyszczaniu wątroby strasznie mi sie przelewa w brzuchu. Zadnych sensacji nie ma :) Trening z piłka muszę odłożyć na wieczór więc czy z rana na pobudzenie mogę zrobić pajacyki, pewnie kolo 150. Czy to bedzie niezbyt dobra ruch dla stawow I sciegien? Ma cwiczenia z rant mam raptem kilka minut I to jeszcze w malej kuchni. Zmieniony przez - [...]

Przyszła do mnie waga...no zdziwienie spore, ze srednia kalarepa moze ważyć 800gr :) Dzienniki postarm sie wrzucać przynajmniej 2razy w tygodniu bo jednak mam ograniczony dostęp do komputera. Piłkę będę miała w przyszłym tygodniu a teraz próbuje ćwiczeń Obliques z pufa ;) . Na pewno mam latwiej bo kiedys juz probowalam cwiczyc z pilka i pracuje [...]

na NFZ mnie nie wezmą bo mieszkam w Anglii a tu żeby dostać na to skierowanie to bym musiał coś nakłamać i to nieziemsko a i tak najpierw dadzą maści z paracetamolem i będzie się ciagnęło sporo czasu aż w końcu dadzą na to skierowanie. A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Ja zawsze byłem słaby. Najsłabszy w klasie, najsłabszy [...]

@Ojan-Technika w tych bojach odgrywa znaczącą rolę i jej nauka trwa długo! Nie tylko technika bardzo ważna jest gibkość,sprężystość całego ciała zdolność do generowania dużego przyśpieszenia. Zawodnik dwuboju musi być bardzo dobrze przygotowany pod kątem ogólnorozwojowym do tego służy atletyka terenowa krótkie sprinty, skoki,podskoki,wskakiwanie [...]

Panowie jak widzicie jestem tutaj świerzakiem. Krótka piłka z mojej strony. Szukałem Ephedrine Hcl 100tbl x 30mg DB PHARMA UGL, ale widze, że nie robią już tego pare dobrych lat. Wiecie może czy w Polsce dostane coś podobnego? (stężenie może być inne ). Może ktoś z Was wie czy dostane ją w Irlandii ? Dzięki wielkie !!

Witajcie, nie dodawałem wpisów z treningów bo to jeszcze były takie wstępne (chorobowe }:-( ). Dziś czuję się już prawie dobrze, więc ruszam pełną parą. Waga dziś 80,4. Plan na ten tydzień ulega lekkiej zmianie, tak samo jak moje FBW. Dlaczego? Bo jestem świadom tego, że brakuje mi dynamiki.. Jestem ogólnie wolnym "zawodnikiem" więc może czas nad [...]

Wczoraj wf rozgrzewka, mielismy 2 grupy na sali bo nie bylo wuefisty jakiegos... Wyskoczylem przy palcowce w parach pilka wleciala mi pod lewa noge, gleba i skrecony staw skokowy z czesciowym zerwaniem nieokreslonych czesci stopy :/ Oczywiscie nie jestem ubezpieczony i nie dostane odszkodowania zdr.

było blisko mecz bardzo ciekawy, szkoda, że wynik przed rewanżem niezbyt korzystny, no ale do póki piłka w grze... teraz czas na Śląsk

Teraz obie grające wczoraj drużyny spotkają się w lidze wydaje się, że Legia nie powinna mieć żadnych problemów z ograniem Śląska, ale jak wiadomo piłka jest okrągła, a bramki są dwie

Ze Slask odpadl wiedzial kazdy. Mila w studio Polsatu :D Legia fajnie pocisnela mimo, ze przegrywala. To sie nazywa gra do konca. Z roku na rok nasza pilka co raz bardziej na +. W ostatnich 2 latach tylko Lech, a teraz az 2 zespoly ;) Jeszcze sukces na Euro 2012 = wyjscie z grupy i bedzie OK ;D

Ja chcialem mu dac rade, ze jak pozna Panne 160-170 to wtedy uzna, ze jest za wysoki ;D Włodarczyk dobrze, ze wrocil ;) Boks to nasz chyba 3 sport narodowy ;D CHOCIAZ Pudzian ma lepsza ogladalnosc, niz pilka nozna, siatkowa i boks? ;D

Oprócz kosza interesuje się MMA a w szczególności Boksem :-D / Buty mam 2 pary Nike i Rbk modelu nie pamiętam w miarę dobre :-)) będę miał więcej hajsu zainwestuje w JORDANY :-) Piłke mam identyczną jak Ty baller, najtańsza wersja nie miałem kasy a musiałem wybrać... słabo czepna fakt, i jeśli planujesz wszelkiego rodzaju dryblingi jak Dre na YT [...]

Grać ja też moge, gorzej biegać po prostu. Na boisku mnie piłka motywuje to co innego.