PIŁKA

Podczepie sie pod temat, zeby nie zakladac nowego. JEstem w trakcie wyboru piłki do kosza gram glownie na hali, ale czasem zdaza sie pograc na zewnatrz. Zastanawiam sie czy lepiej kupic jedna pilke na hale i na zewnatrz in/out, czy lepiej na hale jakas dobra i na zewnatrz druga gumowa? Biore pod uwage raczej tylko pilki Spaldinga, bo maja dobre [...]

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : postaram sie-nie staraj sie i nie wprowadzaj Odżywianie : Staram się nei jesc po 18 chyab ze brokuły lub jakies owoce, a tak jem normlanie nie wyobrazam soebi jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami - po 18 mozesz jesc...za to pizze i kilka piw nie za bardzo mam problemy ze zbiciem wagi, [...]

spoko spoko ale co to za teksty o ronaldo ze nie bedzie juz gral tak jak z 10 lat temu tylko bedzie utrzymywał obecną forme w 14 meczach serie A zdobył siedem bramek czy to mało ?? a oto jego osiągnięcia 2 Mistrz Świata - Brazylia (1994; 2002) 1 Vice-mistrz Świata - Brazylia (1998) 2 Copa América - Brazylia (1997; 1999) 1 Puchar Konfederacji [...]

jakryc dzieki mam jeszcze jedno pytanie rzut pilka to postawa jest jakas obowiazkowa czy rzucamy to pilka jak chcemy. siady proste rozumiem ze to brzuszki nogi podkurczone rece za glowa !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Chłopska potańcówka? Trochę brutalnie to określiłeś :) "Szybka piłka" faktycznie nie jest programem najwyższych lotów. Myślałem, że tak na początku tylko, ale następne miesiąca ukazywania sie tego programu nie zmieniły mojej opinii. Niby dobrze, że jest jakiś program odkodowany, bo futbol powinien być dla ludu, ale TVP nie wykorzystała [...]

takie posty u osób trenujących to pomyłka jak dla mnie Moglbys uargumentowac dlaczego I czy masz na mysli treningi wszelkie czy tylko pilka/bieganie? Na czczo jedyne treningi to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; [...]

03.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko przed obiadem i po treningu (piłka nożna) - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - kurczak i warzywa jak wczoraj - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa ryżowa i oscypek na patelni :-) Wiem, że średnio wygląda ostatni posiłek o [...]

ech.. w takim razie koniec masowania :P od połowy Kwietnia będę musiał powoli redukować :-) 30.03.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - sałatka warzywna + puszka tuńczyka, - 13:30 - omlet, - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po [...]

05.05.2016 r. Trening: - Podciąganie: 4/ x 6 - WW: 2/ 8 x 60 kg, 6 x 65 kg, 6 x 70 kg. - MC: 6 x 70 kg, 2/ 6 x 80 kg, 6 x 90 kg. - Francuz gryf łamany: 2/ 8 x 30 kg, 6 x 30 kg. - Dipy: 2/ x 10 + 10 kg, 2/ x 10 + 20 kg. - Ściąganie ciężaru z góry, Maszyna: 10 x 30 kg, 3/ 10 x 40 kg, - Przyciąganie na wyciągu poziomym: 2/ 8 x 45 kg, 6 x 52,5 [...]

+ bieganie za piłką na Orliku ok 1 h. /SFD/Images/2016/5/24/dae24ca755ac4b51adc047ba0254a48d.jpg

14.07.2018 r Tydzień deload poszedł całkiem fajnie, wracamy do ciężarów :) WL: 5*77.5 5*87.5 7*97.5 WL +: 2/ 15*30 WL - : 2/ 12*50 Rozpiętki Brzuch 120 S - 52 repy Na skosie : *20/2 Allahy 2* 20 rep Z piłką 2 serie

yO.! I'm back! :-) Krótki opis zeszłego tygodnia: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek - gorączka w nocy, z rana wszystko było ok. Do pracy chodziłem, bo pomimo nieprzespanych nocy, to za dnia czułem się dobrze. Czyli chyba organizm sam walczył i nie przeszło w nic gorszego. Ogólnie niedawno rozpoczęte opakowanie kreatyny poszło do lamusa na chwilę :) [...]

rion10 "Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak." - mówi Ci to coś? ;) Trza walczyć! btw. Wczoraj piłka. Ostro naginałem :) W końcu! Zrobiłem w tym samym czasie co zwykle o 1,5 km więcej, także dziś ledwo żyję.. Ale na noc wziąłem 2x magnez B6 i nie było skurczy :) noc przepsana, amazing! Zakwasy jeszcze po bench press trzymają. Dość solidnie, [...]

02.09.2019 r. Wczoraj dotarłem na siłownię..oh yeah! Nogi jeszcze obolałe po sobotnim truchtaniu, ale postanowiłem lecieć zgodnie z planem i zapodać FSQ! Chyba nie był to najlepszy pomysł, ale chcąc biegać po lesie, za piłką i ćwiczyć nogi muszę się czasem liczyć z takim obciążeniem :D FSQ: 3*67,5 3*77,5 7*85 wykroki z bagiem +20 kg: 4/ x12 na [...]

wlasnie,nie - pilka stop grasiczku,mam nadzieje,ze w zaden sposob nie urazilem dumny nowej modki,to tylko taki "chrzest"tzn ja tak z przekory,ale spoko luz,ten przyklad co podalem jest durny,bo w sumie dezir juz sam jest modem,ale co tam,dobra,spoko,sorry a Ty quart sie uspokoj(i napisz mi na tlenie co tam wiesz z kim i jakie sa nowinki [...]

halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

Dobry artykul Jodan, SOG jak wejdzie. Od siebie dodam, ze dla mnie optimum to SW polaczone z pilka nozna(no dobra z kazdym sportem zespolowym:) ). Sadze, iz jedno (poza tym o cym juz napisales) nauczy Cie radzic sobie samemu, drugie z kolei pokaze Ci jak grac w druzynie, a to tez jest bardzo wazne w calym zyciu. Reasumujac jako dobry przyszly [...]

UX, dla dzieci to nieco inaczej wyglada, niz dla doroslych pin, to jak to jest z ta chnska pilka? Ide ogladac UFC...