Suplementacja:
- Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem,
- Białko przed obiadem i po treningu (piłka nożna)
- Wit c
- Cynk
Miska:
- 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem,
- 10:30 - kurczak i warzywa jak wczoraj
- 13:30 - j.w.
- 17:30 - zupa ryżowa i oscypek na patelni
Wiem, że średnio wygląda ostatni posiłek o 17:30 ale zawsze później są jeszcze jakieś suple :P