PIŁKA

***19.10 Dt*** 1.przysiad 15p +przysiad z wyskokiem 15p 10-10-10kg 2.bulgary 15p + jump lunge 15p 5kg 3.Wykroki 3x15 8kg ostatnia seria 15p z cc 4.pompki 4xmax 12-10p 5.Arnoldki 12-10-6-12 5-5-8-4 6.Bok 4×15-20-15-20 4-3-4-3 Unoszenie nogi bokiem 2x 25 5kg Plank 2x 1min/30sec                                       ***21.10 Dt*** 1.Rdl [...]

****29.10 Dt**** 1.Rdl 12-10-8-6-6 50kgx12 ; 55x10; 60x8 ;62.5x6 ;62.5x6 2.Hip thrust 4x12-10-8-6-6-15 55kgx12 ; 75kgx10; 85kgx8; 90kgx6; 100x5 3.Mcnjn 3x15 15kg 4.Uginanie nóg 12-10-8-12 2szt-4-5-2 5.Wioslowanie hantlem 12-10-8-6-12 15kg×12; 20x10; 22x8; 24x6; 15kgx12 6.Podciaganie kettla do brody 12-10-8-15 10-12-16-10 Hip trust 50kgx12p [...]

Zgadzam sie Pilka , ciezary nie za male Czesiek mi sie cos wydaje bo bylo dosc intensywnie prawie rzygalem po seri laczonej... co do siadow to moglbym wrzucic 100 ale kregoslup nie pozwala wiec wole nie przdobrzec..

Piłkarze prawie nic nie zarabiają;) Są to sporadycznie premie meczowe wartości tych w okręgówce a niewielką pensję ma tylko 5 piłkarzy którzy mieli propozycje z wyższych lig a zostali. Piłka to nie dla każdego zawód tylko dla wielu hobby więc nie muszą stosować zdrowego trybu życia;)

Udało się wreszcie wygrać 3 mecze z rzędu ze średnim rocznikiem 91 w składzie. Grający trener podjął dobrą decyzje i przestał grać. 0:1 w Przeciszowie, 1:2 w Olkuszu i 3:0 u siebie z Dunajcem Zakliczyn to całkiem optymistyczne wyniki. Jeszcze zostały dwa bardzo ważne mecze ale jak człowiek sobie przypomina takie spotkania jak z Lotnikiem [...]

Tydzień 3 Dzień 15(31.03) Chest and Back Zrobione! ogólnie tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne [...]

Nooo, fajnie, że wróciłeś;-D Śledzę Cię z Oktawią i zawsze się uśmiecham sam do siebie, że tak fajnie idzie Wam wspólne treningowe życie, godząc przy tym robotę itp. Niby nic wielkiego, ale jednak- w parze z jednej str łatwiej, z innej bywa ciężko;-) Siłowo u Ciebie jak zwykle wysoki poziom, a sylwetka wg mnie cały nawet ten zyebany okres była [...]

23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]

piłkę w zoologicznym kupiłem za 7zł małą twardą ,zayebiscie się wbija w mięsień, roler mam też a piłką na siłowni większą rozmasowuje biodrowo lędźwiowy. Co do tych bóli , mam to samo , teraz nawet jak stane napne to w lędźwiach czuje lekki ból. Po ćwiczeniach i rozciąganiach nie mogłem spać z bólu, dzisiaj jest sporo mniejszy ale nadal [...]

Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]

pepsko po tym ph co lykasz wypadna ci wlosy,wyskocza ci pryszcze wielkosci orzechow laskowych na gebie, prostata jak pilka do tenisa,zero popedu,gdzie ty kurva chcesz jechac?za granice? do ciechocinka pojedziesz na leczenie

http://sport.onet.pl/pilka-nozna/reprezentacja/eugen-polanski-chyba-bardziej-czuje-sie-niemcem-ni,1,4805982,wiadomosc.html wywiad z polanskim

http://sport.onet.pl/pilka-nozna/tvn24-zdzislaw-krecina-zostal-wyprowadzony-z-samol,1,4819327,wiadomosc.html

http://sport.onet.pl/pilka-nozna/reprezentacja/tomaszewski-w-pzpn-jest-picie-na-okraglo,1,4819881,wiadomosc.html

hyhy, dzieki za pierwszego soga, wzruszylem sie http://media.ebaumsworld.com/destinys-child-fall.wmv moze nie zwiazane z pilka nozna ale za to z nogami tak

Kurde ostatnio coś malo osób na temacie piłka nożna zauważyliście to?? dlaczego tak malo ?

kto gra w piłke w kurniku ??? może jakiś turniej zorganizujemy ??? http://www.kurnik.pl/pilka/ trzeba przemysleć zasady jezeli ktos oczywiscie chetny ???

taaa korfa...same piosenki niecenzuralne leciały..i jakby mało tego było to na Legie...w dupie takie coś mam Jak założycie cos, gdzie nie będzie nic niezgodnego z regulaminem działu to spoko...byle było związane w piłką nozna

Michalinho moja pilka i tak jest ladniejsza sezon sie zaczyna trzeba avatara zmienic

W Dziale "Piłka Nożna" to tylko siedzą:Baca,Erminho czasem sie schwindler odezwie...Komandorka7najlepsze lata ma już za sobą(staroś nie radość) ostatnio coś mało pisze no i Jaaa A inni to np:wpadną raz na jakiś czas...i tyle -Baca-na Bolda!!