PODSUMOWANIE: 6 TYGODNI Z TRENINGIEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z PIŁKĄ WEDŁUG OBLIQUES jestem z siebie dumna, wytrwałam, walczyłam i polubiłam %-)!!! MICHA raczej się najadałam ilością 1800kcal (głównie białkiem -120g i tłuszczami-80g), choć często zdarzało mi się nie dojadać węglowodanów, początkowo miałam też problem z zielonym warzywami... [...]
PODSUMOWANIE (PIERWSZE 3 MIESIĄCE NA FORUM) przede wszystkim cieszę się, że tu trafiłam:-))... dziękuję dziewczynom i modkom za wszystkie cenne informacje, które byłam w stanie tu sobie znaleść i przyswoić... *** moje podsumowanie nie będzie spektakularne, bo jednak nie wszystko wyszło mi tak jak planowałam, to jednak jest się z czego cieszyć, bo [...]
Ten ból kolan to jak byś opisała? :-> ten wczorajszy jako taki zwyczajny, utrzymujący się jak np ból głowy... dziś już go nie ma :-) w poniedziałek z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... [...]
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 MICHA według planu Martuccy :-) euforia trwa... dwa tygodnie nie miałam głupich myśli o słodyczach 8-O TRENING hymmm, dwa ważne się nie odbyły przez grypę żołądkową :-| INFO ZDROWOTNE kolana... w poniedziałek przy przysiadach z piłką strzyknęło mi w lewym, potem trochę się odzywało, ale że bolały mnie wszystkie mięśnie [...]
zostało mi 9 tygodni do kolejnego wyjazdu idealny czas na kolejny krótki cykl także... CEL - robić masę & wychodować tyle mięśni ile tylko się da :-D - poprawiać technikę & uczyć się trenować :-D - wyczyścić michę, wyeliminować mleko & przejąć kontrolę nad słodkimi pokusami #-P - no i jak zawsze, na każdym treningu pokonywać siebie i swoje [...]
Co do tego martwego ciągu to bym się nie zgodził ,że trzyma dupę za wysoko. Większość ludzi zwłaszcza tych ,którzy mają kulturystyczne lub cross-fit'owe podejście traktuje martwy ciąg jak przysiad ze sztangą w łapach a tak nie jest. http://www.youtube.com/watch?v=j-Jng5Ln3fg#t=26 tu jest na przykład pokazana nienaganna technika trójbojowa i ten [...]
Pilka na której stronie masz najświeższe zdjęcia ? http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s53.html tu jeszcze jedno No i jutro będzie kilka(naście) :) Sukces każdej masówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21191243eddc47fcbbf1e2f2022f96c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf46aa44775b42dc8117cdd56fd8052a.jpg Ty się śmiej, ale [...]
Russell - odpisałem. DECA STACK nie będę zwiększał ponieważ już jedna miarka jest nie do wypicia i dzisiaj kilka minut chodziłem wokół szejkera zanim odważyłem się wypić. Pereziusz - kolano to problem juz sprzed wielu lat. Kiedyś była koszykówka i od wsadów, trochę piłka nożna a na końcu trójbój. Nie trenowałem nóg w pewnym okresie blisko dwa lata [...]
zupy są ok. Na razie nie rób wytrzymałościowych, wymagają bardzo dobrej techniki ćwiczeń, a Ty dopiero sie jej nauczysz. Trening z piłką to bardzo dobry pomysł + jakieś aero 2-3 razy w tygodniu. Mozesz tez wykonywać w domu trening siłowy, jeśli nie masz żadnego sprzetu jako obciążenie wykorzystuj baniaki z wodą: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia [...]
Dzień 53/177 Jeżu jeju dzięki};-) taki okres w życiu, że trochę więcej luzu mam i mogę się wysypiać to o moc łatwiej:-)) Ehh tylko czemu to tak boli to rolowanie, a piłka jeszcze gorsza%-) Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne,rolowanie Wybieganie - 1h18' - wiosna, słońce i super bieg, takie uwielbiam 8-) za tydzień dokładka w [...]
NO TO ZACZYNAMY! Jeszcze raz dziękuję ze miłe słowa i jedziemy dalej};-) SIŁA W KLACIE, STAL NA DUPIE!\-) No to wyszło takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym [...]
Dzień 5 misworld nawet nie wiesz jaką dużą radość mi sprawiasz swoimi wpisami i wskazówkami};-)dziękuję8-) No właśnie z moją pupą są na pewno jakieś problemy@@-) i pewnie jej wygląd i brak zaangażowania spowodowane są tą krótszą nogą, krzywizną i przykurczami, no ale jakimś sposobem muszę ją podejść...I zamiast pracować to się leni i oddaje [...]