Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

wuchta ja też muszę z sezonowcami walczyć, jeżeli jest sporo osób na siłowni ale swoich którzy wiedzą po co tam przychodzą i nie są egoistami to ćwiczy się dobrze nawet jesli sa 3 osoby np. na wyciągu, a sezonowcy kręcą się tylko w****iają i nic poza przeszkadzaniem nie robią!! katastrofa!!

ładnie walczysz dalej sylwetka jak dla mnie bomba!!

Siema;):P widze ,że dzienik sie rozwija a tak woogole to miałbym prośbę, mogłbyś wpaść do mnie i wypowiedzieć swoją kwestie?;) Był bym wdzieczny;) Pozdrawiam

Witam po dłuższej przerwie. Praca niestety....

Ten-Shin - niestety jeszcze dwa miesiące trzeba przetrwać i męczyć się, denerwując itp...

Oride - coś w tym jest. Nie wiedzą jak i co ale biorą bez michy oczywiście...

Russell - dzięki za paczkę. Niebawem odwdzięczę się...

Hadesquad - widzę, że problem sezonowców to problem międzynarodowy. Dzięki za dobre słowo ale jeszcze duuuuuzo do zrobienia.

Luk_aszz - zaraz wlecę na komenty...

Dzisiaj barki, triceps, łydka i przedramię.

Barki:

a) sztangielki w opadzie 4x12-10
b) wznosy sztangielek bokiem 3x10
c) wyciskanie szangi zza głowy 4x12-10-8-8
d) wznosy bokiem na wyciągu 3x10

Triceps:

a) poręcze 4x12-10-8-10
b) francuz leżąc sztangą 4x10-8
c) ściąganie rączek wyciągu 4x12-10-8-10
d) rączka jednorącz 2x12

brzuch: 4x25-20 spinanie leżąc

Między seriami łydka na maszynie 4x15
przedramię 4x15

Wrażenia:

Trening łącznie trwał 65minut. Efektywnośc średnia ponieważ wracałem saochodem około 4,5godziny także trochę byłem zmęczony ale głodny siłowni. DECA STACK już nie klepie tak ładnie jak w pierwszych 2-3 tygodniach. Podejrzewam ,że organizm już się przyzwyczaił do supla. Ogólnie mimo zmęczenia trening udany bez fajerwerków ale ok.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-23 21:28:46

spoko cieszę się, że dotarła i mogłem pomóc jak możesz to sprawdź @

a moze spróbuj brać wiecej Decka Stac?
wpadnij do mnie i zobacz ostatnia wypiskę

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-23 21:31:01

ale co Tobie się stało w kolano ? bo ja pamiętam kiedyś mi się torebka stawowa naderwała i płyn wypłynął :/kazali mi 3 tygodnie czekać od treningów fizycznych ;] ale po 10 dniach nie wytrzymałem i powróciłem :D Marsza dobry na "rozchodzenie kolana" ;] ale ja rozciągałem w miejscu trochę bolało no ale dałem rade, a i jak masz czas looknij na mój dziennik pozdrawiam ;]

Russell - odpisałem. DECA STACK nie będę zwiększał ponieważ już jedna miarka jest nie do wypicia i dzisiaj kilka minut chodziłem wokół szejkera zanim odważyłem się wypić.

Pereziusz - kolano to problem juz sprzed wielu lat. Kiedyś była koszykówka i od wsadów, trochę piłka nożna a na końcu trójbój. Nie trenowałem nóg w pewnym okresie blisko dwa lata ale kontuzja nie zaleczyła się. Bez skalpela nie obędzie się niestety.

no z nogami znam ten bol
treningi skocznosciowe/ siatkowka / troche kopania (krotkie 'staze' w roznych sw) sprawily ,ze z Lewym mam od 2 lat problem
a jakos checi/motywacji itd nie mam by isc z tym na zabieg
szczegolnie ,ze jak odpuscilem siatke to jakos je trenowac moge, niezbyt ostre siady itd. ale zawsze to jakis bodziec

a noga L od razu o okolo 1.5-2cm mniejsza od Prawej - i mzoe to zasługa wlasnie tej kontuzji, mozna je porownac u mnie w blogu , wrzucilem niedawno male pozowanko ud

jedziesz dalej mi np.z nutrabolics NOZ srednio podszedl , swoja opinie dam pewno po weekendzie u siebie

I własnie dlatego wuchta deca stack występuje równiez w kapsach Bio poprostu nie da sie go upić !! Na etykietech nie powinien być podawany samk tylko dopisek :

OCHYDNY

BARDZO OCHYDNY

NIE DO UPICIA

Wuchta nic sie nie bój dwa miechy jeszcze dużo czasu forma będzie żyleta

pozdro

będzie forma !!!
wuchta dokładnie sezonowcy opanowują kluby!! wiesz musi strzelić klatke i biceps jeszcze przed dyskoteka pompek porobić


Zapraszam do mojego dziennika