Masa

proponuje zmienić rozklad treningowy bo nogi+barki to kiepska wersja:-) lookni art w dziale trening dla zaawansowanych art MASA, na górze będzie pokaz diete jeszcze

1. WIEK: 34  2. WAGA: 78  3. WZROST: 176  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 115  -udo: 60  -talia: 83  5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :)  6. DIETA:  -białko: 3g/kg  -węglowodany: 4g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron)  8. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masa jest zależna od diety, nie od treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-24 11:45:12

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Warto o tym wiedzieć.

Obecnie jeszcze zacząłem brać winstrol od tego tygodnia. Ile tygodni mogę brać w dawcę 60-90mg dziennie ? Wstępnie planowałem 5tygodni. Czy można dłużej ? Gdybym dołożył deke na 16tygodni to co mogę dorzucić jak skończę wino ? Cel to dobra jakościowa masa. Potem redukcje od czerwca/lipca planuje zejść do 250mg omki co 5 dni, masteron 200mg co 5 [...]

Nie przekonales mnie Nie lepiej narazie gainera, bialko i glutamine ? Jak zaczynasz cwiczyc to wlasnie to przynosi najlepsze efekty. Masa zawsze bardzo ciezko mi szla... Na poczatku prawie odrazu chcialem wziasc kreatyne, ale posluchalem kolegow z forum i nie zaluje! W troche ponad rok waze o 10 kg wiecej, a jak teraz jeszcze wezme kreatyne to [...]

Taka prawda Np taki Bob Saap na pewno wiecej pracowal nad masa niz technika Chyba ze wlasnie stosowal plan maksimum przyrostow ... Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-10-01 12:43:49

[...] pochodzenia zwierzęcego) – 2,3g na kg masy W: 448g – 5,6g na kg masy T: 97g – 1,2g na kg masy kcal: 3565 Zmieniam często śniadanie i robię omlet z 6białek, 2 zółtek i orzechów, pokrywając dżemem niskosłodzonym. Inne posiłki też urozmaicam starając się zachować wartości kaloryczne. Wzrost: 189cm Waga: 83kg Cel: Masa

Budowa Ektomorficzna, nie wiem tylko czy dieta Tomka będzie pasować Twojemu organizmowi, każdą dietę powinno się układać indywidualnie pod swoje określone potrzeby. Co do posiłków to mam kilka uwag. I Posiłek: banan nie jest potrzebny II Posiłek: ser żółty też nie specjalnie ale to masa więc w sumie nie ma się co czepiać III. Posiłek Ok IV. [...]

Nie rozumiem dlaczego niektóre osoby zalecają przed snem akurat posilek skladający się z samego białka / białka z tłuszczem, jesli nie znają rozkładu b/w/t z Twojej diety. Ostatni posiłek wcale nie musi eliminować weglowodanów, zwłaszcza jesli trening jest w godzinach popołudniowych / wieczornych. Poza tym wiedz iż rozpisując dietę - powinieneś [...]

to jaka diete polecacie tylko taka łatwą a zarazem skuteczna bo ja chce wygladac fajniee i wogule a nie taka typowa masa chce poprostu fajnie wygladac a nie taki grubas

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało. metakreta Nie przesadzaj z tą dietą

Jak masa nawet nie drgnie to znaczy ze kiepski trening lub dieta (najczęściej dieta) dołóz do bilansu 500kal i zjedz to cp które masz i zobaczysz jak pójdzie pozdro

2) wiek 20 3) waga/wzrost 69kg/173 4) staż treningowy praktycznie żaden 5) cel cyklu masa, siła, wygląd 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Jak zmieniły się obwody w tym czasie? Masa ciała nie jest taka istotna. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-10 15:08:19

Przyznaję nie sprawdzalem szczegółoweo pomiarów, była to moja pierwsza masa. Obecne: Obwód w pasie: 82 Obwód klatki: 108 Obwód bicepsa: 36,5 Obwód uda: 57 Obwód bioder: 85 Obwód przedramienia: 29,5 Obwód łydki: 38 Z tego co pamietam przy rozpoczeciu obwód kaltki wynosił: 103 cm bicepsu: 34-35 cm łydki- 36 uda- z 55 przedramie- 28 cm

ale z tego co wiem to dopieor po 2-3 tygodniach masa powinna zacząc isc. a siły to juz 5 kg poszło w wyciskaniu wiec cos tam działa jednak

Tak wiem chodzi mi wlasnie o Melise jako dodatek. Masa łatwa dla mnie nie jest wiec szukam roznej alternatywy xD

ogolnie czy to odchudzanie czy to masa - wszystkie ziolka maja dzialanie... na granicy znaczenia. herbatka za nikogo nie schudnie a niektorzy szukaja w niej wybawienia. tak samo melisa nie oszuka twojego zapotrzebowania. jesli wywola efekt placebo - tylko z niego korzystac Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-10-28 17:12:24

Tylko jakie spadki po kreatynie?? Wystarczy że będziesz się dobrze odżywiał a nie będzie rzadnych spadków, to jakiś straszny mit tutaj panuje że po skończonym cyklu kreatynowym następują spadki masy, jeżeli waga Ci spadnie (w co wątpię) to będzie to jedynie woda a nie masa mięśniowa ( jeśli zadbasz oczywiście o dobre jedzonko)