Masa

Ładnie masa idzie, widać że idziesz dobrą drogą. Jeszcze tylko nie kombinuj tak z treningiem i zdecyduj się na coś w końcu i pozwól żeby plan zadziałał a nie zmieniasz po miesiącu. Szlifuj technikę, szczególnie w siadach, mc i wiośle. Dajesz dalej

[...] 3x30 min aero będzie 2x35min (ew. 40 zależy jak będę stał z czasem na siłce). Bo po nogach nie mam siły kręcić na tym rowerku . No i dalej bcaa, białko i carbo. I kupiłem sobie 2 puchy PEAK Delicious Whey Protein 2260 gr - po 95 zeta z puche więc taniej niż vitafit z sfd na dniach przyjdą to wrzucę fotkę. Masa z Wami! Jutro wypiska i filmy

[...] raz progres w ciężarach na jedną partię, tam spadek o 2,5kg na inną... Od wtorku dokładam jeszcze 200 kcal w dni treningowe głównie z węgli i tłuszczu, wejdę na ok. 5g WW. Masa Dziś bez filmów, bo brakło pamięci na telefonie, w niedziele nagram boxy, wiosło, no i coś jeszcze jak będzie czas Ćwiczyłem boxy na sucho dziś z krzesłem, zaczynam od [...]

volvo, a może po prostu odpuść wiosło sztangą i skup się bardziej na jednorącz. Po co masz się stale denerwować na siebie, jeżeli nie nie potrafisz to nie rób, daj jakieś inne ćwiczonko, ściąganie drążka na wyciągu czy cuś. Czy zawali Ci się cały plan jak nie zrobisz wiosła sztangą? Otóż nie, to tylko element układanki i wcale nie najważniejszy. [...]

Zostały dwa treningi starym planem, potem tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM [...]

[...] to przeczy zasadom treningów siłowych! Wiosło jednorącz to w moim odczuciu (i chyba nie tylko w moim) bardzo dobre ćwiczenie na najszersze, a kto jakiej terminologii używa to jego sprawa Ciśniesz byku! Masa z Tobą! A jak tam z wagą? Przybywa Cię czy na razie "zmiany kosmetyczne"? Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-26 22:08:14

Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ [...]

Masa już staje, że kretka? Po co się śpieszyć? Albo ja jestem zacofany w tych dziedzinach. Bo nigdy kapsułki mono w ustach nie miałem Ale za jakiśmiech - dwa powinno być 40cm w kablu przy lekkiej żyle Ahhh, ta dzisiejsza młodzież. Wszystko chcą szybko

Pleców napiąć nie umiesz to raz, a dwa że póki nie zaczniesz wiosłować z jakimś rozsądnym ciężarem (>100 kg) to nie urosną. Dobrze jest, praktycznie nie zalewa a masa idzie. Dajesz dalej.

Spoko Skodzio - jeszcze nie raz wstawisz prędzej, czy później Dziwne mam ciało... zaczyna mnie podlewać na brzuchu, pas się dużo nie zmienia tylko boczki, a na przedramionach, bicu, barkach i koło klatki mam żyły na wierzchu jakbym miał 10%BF... Czuję, że w przyszłym roku masa będzie musiała być z piro na plegary..., ale jeszcze się tym nie [...]

O ile dobrze pamiętam do niedawna interesowała Cię tylko masa, nawet tytuł na to wskazywał. Chyba, za dużo rzeczy ciągle zmieniasz. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-17 19:14:47

masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze

cześć spamy 6 browarów i 2 pączki dziś MASA to niezła masa I ****a znowu cisza Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 08:47:08

Ja niby ekto a brzuch ***owy TZN jeszcze z 2 tyg temu był dobry, ale już nie ma Ale MASA MASA, dużżżżżżżżżżżżżżżżżżo MASY i hvj Kiedyś tam się wytnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-06 14:46:53

ja mam pytanie co do tej ilosci bialka bo masa ostatnio od 3 tygodni stoi obecnie B 1,7-1,8g w nietreningowy 1,9-2g w treningowy pelnowartosciowe tylko T 1,5g nietreningowe 1,4g treningowe W 5,3-5,4g nietreningowe 5,7-5,8g treningowe i masa stoi a co ciekawe wczesniej jadlem wegla z 6,5-7g bialka pelnowartosciowego z 1,5-1,6g i masa nawet szla [...]

apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

U mnie podobnie, mój mógłby żyć owocami i warzywami ewentualnie...chudy jak patyk, wstyd u lekarza go rozebrać. ale lepiej to niż gdyby mial nadwagę jak masa dzieci, ktore znam...

Wiiiiitam! Pewnie już mnie spisałyście na straty :-D Nie, nie odpuściłam sobie i nie zniknęłam, ale jakiś kiepski czas mam ostatnio pod różnymi względami i niestety nie ma kiedy ani usiąść i porządnie sobie diety rozpisać, ani siedzieć na forum. Na początku tygodnia dopadło mnie znów choróbsko jak już pisałam i nie wiem, czy to dlatego, czy może [...]

hmmm dziexy za pomoc! Bardzo podpasował mi pomysł BPL-G ! A co chce osiagnąć ?? masa masa masa !le nie jakaś chu***a tylko konkretna niemam zamiaru sie zalewać wodą (ani niczym innym :-% ) bo i tak na treningu gubie calutką wode co sobie nagromadze THX

to nie sa plany na rok tylko na pol roku zeby nie bylo. po waksach pewnie masa masa i jeszcze raz masa, nie wiem dokladnie do ilu chce dobic. jak mi bedzie odpowiadala waga to przestane rosnac, zrobie sile gestosc rzezbe co do mocniejszych supli ... tu lezy pies pogrzebany ... heh ale z drugiej strony mam pewnie naturalny wysoki poziom teścia [...]