Masa

To mój nowy (poprawiony) plan treningowy na MASE! Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 10 powt -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt - trzecie [...]

kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i nie musi już nic opisywać" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści" "Najlepsza na mase jest woda po [...]

jeśli masz diete to bomba - masa przyjdzie (dobra dieta = dobra"sucha"masa,****owa dieta = brak masy albo jak przyjdzie****owa masa) widzisz wiec że to czy przyjdzie masa oraz jej jakośc nie zależy WOGÓLE od suplementów

wg. mnie 95kg to trochę zawyżone. Dałbym wiarę w 80kg. Łapa mała po roku to i 39-42 powinno być. Masa-MAsa MASA!! Nawet jakbyś miał jeść koty.

już pisałem ze foty są niewymierne, bo nie umiem dobrze ich robic, na pelnym luzie wszystko jest; nic nienapiete. ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie [...]

JKruko na poczatku co bys nie robil to ci bedzie masa szla, ale przez takie treningi uodparniasz miesnie. Katujesz je jakbys mial niewiadomo jaka stagnacje, podczas gdy przy normalnym treningu dostosowanym do aktualnego poziomu zaawansowania efekty by byly takie same. A pozniej chocbys sie zkichal to nie pojdziesz do przodu, bo nie bedziesz mial [...]

Chciałem podziękować firmie Olimp za to, że dzięki niej Adaś Małysz zdobył Mistrzostwo Świata. Jego wysoka forma zbiegła się w czasie z wejściem na rynek pirogronianu kreatyny oraz rybozy w proszku. Nie mam watpliwości, że to przez zażywanie tego suplementu udało się przywrócić Adasiowi dynamit w nogach przy wyjściu z progu. Jak wiadomo odległość [...]

idę popatrzeć .... byłem ... widziałem.... i "Umiarkowana Masa - 10% nadwyżki - dla Pań które mają zdrowo poplątane z tarczycą. Dla osób które wielokrotnie robiły masę i wiedzą że dla nich inaczej się nie da. Wszystkie inne panie powinny omijać to z daleka. Osoba która wybierze tą opcje z pedantycznej przezorności - będzie miała najsłabszy [...]

A mnie nie zmeczyly.. za mało ich użyłem, uwielbiam ciepło. nienawidze chłodu , przy 20 stopniach juz się do dupy czuje.. Zima ? zime uwielbiam jak jest tak z -20 i masa naprawde masa sniegu.. Czuje się wtedy wręcz świetnie, uwielbiam ten klimat .. Bo wiem że święta sie zbliżają.. W tym roku niestety samotne. Ale spoko.

Co do makrocyklu to według mnie najlepzy jest - wytrzymałość-masa-siła, ale kto się do tego zastosuje, pewnie nikt, bo wszyscy albo masa albo rzeźba przez cały rok. Post dobry, takie małe wprowadzenie dla początkujących.

Marcin_Olb - Wielka masa i niewiele tłuszczu.Inni zawodnicy albo zbyt duża,zatłuszczna masa ... albo wyrzeźbieni jednak przy Marcinie mają dużo mniejszą masę.

TBW - zawartoś wody w organiźmie LBM - beztłuszczowa masa ciała SLM - masa mięsni PBF - procent tłuszczu BMI - indeks masy ciała VFA - średnia objęctość tłuszczu trzewnego AC - obwód brzucha WHR - obwód tali MBF - masa tkanki tłuszczowej BMR - podst przemiana materii Oraz ocena segmentowa, czyli masa mięsni i tłuszczu na poszczególnych częsciach [...]

[...] face him. So I have two motives, one which is a personal side, to want to face him and the other which is professional, to catch the belt." _____ "July 19, 2005 by Masa Fukui: WANDERLEI SILVA: After the second-round fight in June I hoped that I would fight Alistair because his striking style and my style will match well in the PRIDE [...]

Test zakończony z powodzeniem efekt najlepiej widać na fot. plecy tyłem. Fatu troszkę wpadło, ale w końcu masa to masa. Chyba żaden z "krytyków" z pierwszej strony nie podsumował jeszcze twojego testu, no cóż pewnie im głupio ;-P trzymaj soga i jedz dalej

jak dla mnie to lepiej wygladal przed niz po. chcial masy efekt byl widoczny najbardziej w barkach i plecach. ale chlopak ladniej wygladal przed wiec moze nie na kazdym masa ladnie wyglada. musisz sie kontrolowac zeby szla ci jak najbardziej sucha masa. dla tego ja osobiscie nie stosuje gainerow i dluzej buduje wage i wymiary ale wiem ze to co [...]

masa ok 91-92kg tydzień przerwy od ćwiczeń od jutra ruszam z nowym planem, 3 dniowy, 6 tygodni. rekord siłowy na płaskiej w serii to 100kgx11 ogólnie jest słabo ale cóż poradzić, maturalna klasa ;-/ masa do stycznia-lutego.. lekka przycinka a potem znowu masa do maja.. węgle potrzebne do pobierania wiedzy. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu [...]

NO,widzę konkretnie się zaczyna.Widzę masa poszła w góre ładnie.Mam ten sam wzrost co Ty,też mam zamiar dojść na początek do 87 kg.Dobrze,że zaglądnąłem,też sobie wypisze cele na nowy rok :).Jak wiadomo,napisane cele łatwiej osiągnąć :). Pozdro i do przodu! Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-01-01 18:22:00

Wiem, ale myślę że zrobię na tej zasadzie że teraz redukcje na siłowni pojade, potem masa i właśnie taka jakby wycinka bardziej tam na BJJ.. zobaczymy jak wyjdzie ale warto spróbować na pewno ;-)

masa masa i jeszcze raz masa ps:Faku nie utrzymalbys 150 ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..."

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]