Masa

Ja też mam długie nogi :) ale z czasem jak będą masywne to będzie to lepiej wygladać :)Narazie walcze z masą :)

w dziale trening jest masa planów. Jeżeli szukałeś,a nic nie znalazłeś to dostosuj się do wskazówek które Ci już podałem, uwzględnij czas regeneracji mięśni i diete, następnie wklej rozpiske tutaj to na pewno Ci ją sprawdzimy i podpowiemy co jeszcze można było by zmienić. pamietaj że masz niewielki staż, dlatego żeby efektywność pracy którą [...]

na necie znalazlem taki trening?? co o nim sadzicie?? Autor: Pufet Cel: Masa dla średniozaawansowanych PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -.PRZYSIADY WYKROCZNE: .WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: WTOREK 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. [...]

pweno ze oka bo ja dawałem PS trening michała. 2, nowy trening: grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ======== ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all [...]

Możesz dać nawet 50 000 zł to nie znaczy ,że będziesz Rambo w miesiąc - wiesz o co chodzi... Też miałem dylemat i postawiłem na 2x Vault + spalacz Tight Xtreme Do tego uzupełnienie braków diety w postaci białka i węglowodanów. Reszta na witaminy i diete. Możesz iść w kierunku PH które ładnie wyglądają i są drogie ale to gra nie warta swej ceny. [...]

w ankiecie napisałeś ze o diete pytasz...to ją masz czy nie w końcu? staż masz malutki jak na koksy. pisałes coś o tym że z nóg jesteś zadowolony czyli brzmi to jakbys ich miał nie ćwiczyć... ponadto piszesz ze myślisz o treningu na rzeźbe,a w ankiecie ze czysta masa mięśniowa... zaprzeczasz sobie daj ten plan na wszelki wypadek co oceny

Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie na tłuszczu, jak najskuteczniej do tego dojść? odpowiednią dietą. Ćwiczenia tylko dają bodzieć do wzrostu. Ten bodziec to nic innego jak uszkodzenie mięśni,a ich naprawa odbywa się za pomocą dostarczania odpowiednich składników pokarmowych organizmowi To czy będziesz trenował na mase czy na rzeżbe nie [...]

Cel treningowy : masa Dieta : nie <-- jak juz bedziesz mial plan, zajmij sie dieta, trening to nie wszystko

Mawashi mógł byś opisać plan tygodniowy z zastosowaniem swojch ćwiczeń z umieszczonych linków coś w stylu 3-4 w tygodniu.Może do tego podanego przez Brutusa który mi pasuje poń-barki,nogi śro-klatka,tricepsy pią-plecy,biceps,przedramie lub jakjś swój.Testowałem twój na oporne bicepsy takje jak moje i jest spoko czuć [...]

20 kg jak na początek w 4 m-ce to mało. z poczatku najlepiej idzie masa i siła. na te plany luknołem troszke, ale nie dokładnie.na pierwszy brzut widać, że tego jest za duzo. trenuj FBW, a najlepiej tylko 5 złożonych ćwiczeń

no oby nasz progres rosl to fakt ..... mi sie marzy wtyjsc w setce kiedys ale wiem ze jeszcze sporo pracy nad masa miesniowa i gestoscia umiesnienia (bo w tej kategorii naprawde juz konkretne konie sa).... to fakt kazdy znajdzie cos dla siebie mozna bawic sie suplementami .. jakosc jest naprawde wysoka (moze smak nie zawsze podchodzic ale kto sie [...]

ale tu widzę inaczej jest... robisz cały tydzień jedną ilość powtórzeń, a ja robiłem 15 10 5 pon sr pt, i calkiem inne cwiczenia mnie interesują, mój cel to siła + masa, u Ciebie redukcja.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

jest i co przezywac, meta najtanszy saa podjesc pare dni i wiadomo czy org czy fejk a wy jajko zniesiecie bo nr seri inaczej nabity jesc chlopy i rosnac, im wiecej o fejkach sie czyta tym slabiej masa idzie

dobrze zrobiona masa, redukcja bedzie na izi ;-)

dobrze zrobiona masa, redukcja bedzie na izi ;-) Izi ? %-) co to jest ? Chyba już jestem stary ostatnio usłyszałem YOLO i nie wiedziałem o co kaman %-)

dobrze zrobiona masa, redukcja bedzie na izi ;-) Izi ? %-) co to jest ? Chyba już jestem stary ostatnio usłyszałem YOLO i nie wiedziałem o co kaman %-) easy czyli ze redu pojdzie łatwo %-)

To po co to kupiles, skoro boisz sie to brac?:P Silownia to taki sport, ktory trzeba cwiczyc caly czas, jesli juz sie na niego decydujesz robisz to bez przerwy i systematycznie...bo miesnie zawsze spadna, nawet na sucho:) Oczywiscie bez odzywek to bedzie sie trzymalo dlugo dluzej...a po kreatynie miesnie najszybciej rosna...i najszybciej [...]

Ja cwicze bez odzywek i jakos zyje. Pozdrawiam wszystkich cwiczacych bez odzywek. Niech masa bedzie z wami.

Ja od siebie mogę dodać przepis, przekazany mi przez kolegę z AWF-u na własnej roboty odżywkę, przytyłem na niej 10 kg w dwa miesiące, fakt, że połowa poszła w brzuszek, ale to już była wina zbyt lekkiego treningu, poza tym jak fajnie mieć brzuszek, taki żeby spodnie na Tobie nie wisiały :D. No więc do rzeczy: 0,5 l maślanki 50g twarogu 1 jajo [...]