Masa

No duza masa fajnie wyglada ale widze ze tez puls wyzszy, cisnienie lekko podniesione. Niby spoko ale czas powycinac

pov z tym ze czitowanie powinno wystepowac na redukcji niz na masie %-) ludzie mysla, a na masie jestem to moge oj**ac byle co i ile chce bo ,,masa%-)''

kalorie stoopniowo w góre to sie uda bo to okres przejsciowy razem z offem 3 tyg a potem dopiero masa taka "stricte " xD

Teraz mam plan taki ze kcal w górę pierwszy tydzien lajtowe treningi drugi tydzien Jeszcze bardziej lajtowe treningi trzeci tydzien OFF całkowity od trenowania potem masa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-11 13:39:46

ja dieta 17 tyg zdrowo ( wiadomo bo redukcja) teraz tydzien lekkich treningow skonczyłem dzis i teraz czeka mnie 9 dni OFF od trenowania i od 27 sierpnia ruszam z masą %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-17 14:27:19

lecim na Szczecin xD hehe ja sie miałem wziasc za gotowanie kiedys ale choj z tego wyszeld jedyne co to nalesniki placek owsiany zrobiłem ale teraz znow mi to przyszło do głowy w weekendy i tka zamulam na chacie teraz masa bedzie to mozna sobie cos próbować w kuchni xD

na masie trzeba by było miske trzymac pomogło by mi to w rozwoju ale niewiem czy to mozliwe w moim wypadku hehe problem jak zawsze na masie błedne koło xD obecnie ten tydzien bedzie 18 bez słodyczy %-) ale co innego jak jest redukcja a co innego jak sie zaczyna masa :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-21 22:50:58

no własnie dlatego kupilem te sosy zero to ze jest masa nie znaczy ze mozna szalec xD ale nie znaczy tez ze trzeba trzymac miske jak na redukcji xD

Co to jest rzezbo extremalna masa xD ?

mi gadaja ze na masie lepiej wygladałem xD wiadomo janusze sie nie znaja ale fakt teraz taki zdechły wysuszony jestem no ale masa idzie to troche spuchne xD%-) z czasem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 19:28:02

masa na żyłce%-)

masa na żyłce%-) Antek znowu wbija ?

no przeciez wstawialem juz dawno fotki po redukcji i pisze ze masa i kdalej ale rozumiem ze nie sledisz na biezaco bo masz wazneijsze /ciekawsze rzeczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 15:07:54

Mariusz Tomczuk taki kulturysta co prowadzi serje Turbokoks xD gada na filmiku ze własnie doradza chłopakom zeby robili krotka mase krotka redukcje zeby nie robili 2 letniej masy bo to choja warte ze on robił najlepszy progres przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje [...]

Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]

mam pytanie: zamiast tych głodówek 12-16h mogę jeść 3 bardzo duże posiłki dziennie, jeśli kaloryczność i ilości BTW ogarne bez problemów? - śniadanie, obiad, kolacje + mały posiłek przedtreningowy w dni treningowe cel:masa siła czytałem tylko artykuł na pierwszej stronie jak pojawiło się już takie pytanie to z góry przepraszam

trening siłowy na pusty żołądek po głodówce czy zjeść coś przed tym? cel:masa

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

[...] ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed pierwszym pomiarem jak i na Leangains. Cel Masa.Nadwyżka kaloryczna około 600kcal. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-27 19:09:41

[...] powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed pierwszym pomiarem jak i na Leangains. Cel Masa.Nadwyżka kaloryczna około 600kcal. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-27 19:09:41 Jak wyglądają triglycerydy? Wyższy cholesterol sam w sobie to nie dramat, dużo [...]