Masa

Podliczyłem mniej więcej to wszystko w kalkulatorze i wyszło: Kcal: 2300 Białko:133g Węglowodany:340 Tłuszcze: 37g A jeżeli chciałbym taką dietę zbilansowaną z małą ilością węglowodanów, a dużo białka + aeroby i bieganie (na przyszłość info już) To czy warto byłoby kupić jakieś białko (samo białko nie gainer) + do tego mniej węgli i aeroby. Czy [...]

1. Tak jak pisałem, dobrze byłoby zrobić na 4 dni, przy MMA świetnie sprawdza się FBW, jak przypilnujesz diety to ładnie masa powinna iść a MMA to bardzo dobre wyjście w twoim wieku. 2. Nie patrz na innych - patrz na siebie. 3. Sporo jest do zmiany np. to, że masz na biceps więcej niż na nogi które są połową ciała.

Nie jestem autorytetem i mało się znam ale na oko mogę powiedzieć że we wtorek miałbym problem z tricepsem po poniedziałkowej klacie a z plecami po poniedziałkowym bicepsie. Do barków dodałbym wznosy bokiem i w opadzie. Właśnie sie przekonałem jak to ostatnie ćwiczenie poprawia ramię ;) A i wiedz że nogi równa się masa. I nei sugeruj się moją [...]

mi osobiście najbardziej podoba sie sylwetka Martineza i Dex'a :] Coleman i Ruthl jedynie duża masa mieśniowa... wygra Cutler zaraz zanim pewnie bedzie Coleman :]

nieopłacalna zabawa. jak cel - masa, to jedynym sposobem zrealizowania jest nadwyżka kalorii w diecie, w celu jej uzupełnienia gainery, bulki, białka, carbo. z supli kreatyna.

Chce kupić sobie jakieś aminokwasy. Nie wiem jakie i czy mi sie opłaca. Ćwiczę 8 miesiąć, cel to masa. - nie opłaca się, aminokwasy sam od czasu do czasu dołączam do zestawu supli, ale zazwyczaj - na redukcji (bcaa) i zazwyczaj jak mam więcej siana (10g bcaa przed treningiem i tyle samo po treningu to nie jest tania zabawa). Na pewno aminki nie [...]

Witam Troszke czasu minelo od mojej ostatniej wizyty :P No i troszke sie zmienilo ale przede wszystkim przyszla zmiana na trening, oto moja propozycja. Bedzie wdzieczny za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno [...]

No wiec piszę jeszcze raz :) Cel: Masa mięśniowa ( + troche siła) Dzień I - Nogi i barki 1.Przysiady ze sztangą 12-9-9-6 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-9-6-6 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-9-9-6 5.Szrugsy 12-9-9-6 6.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12 - 12 - 9 7.Arnoldki 12-12-12 8. [...]

[...] ja juz bym zrobil redukcje i ropzaczal od nowa to masowanie. A jesli masz inne priorytety to faktycznie cwiczenia tlenowe spalacz jesli uznasz za potrzebne i do dziela. Masa jest wazna ale pozniej ciezko bedzie zgubic tobie nadmiar bf zeby wygladac sensownie zalezy jakie masz priorytety. Jezeli rozpoczynasz przygode ze spalaczami to moze [...]

hmm wczoraj wlasnie rozmawialem na temat diety i to co wg mnie bylo duzo okazalo sie nie duzo hmm a z tym ze masa przeciwienstwem rzezbienia to doskonale wiem tylko chodzilo mi o to zeby przybyc na masie do pewnego etapu zeby bylo z czego rzezbe zrobic bo z kosci raczej rady nie da :D

Na początku siła i masa wzrasta nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, takie uroki początkujących. Wg. mnie jakby przypilnował odżywiania i ułozył jakiś sensowniejszy trening byłyby efekty, bo to co podał się nie nadaje. Mógł jechać jeszcze długo na such - ma przecież tylko 16 lat i tylko 6 miesięcy stażu. W jego wypadku najpierw skupiłbym [...]

I ten sok z wiśni jest zbędny lepiej z jajek zrób jajecznice z warzywami i dodaj po zrobieniu trochę oliwki II mutant mass jest tu zbedny daj dobrej jakosci chleb warzywa orzechy w łoskie i włóz miso w kanapke lub rybe upieczoną czy ugotowane III daj kaszę /ryż brązowy mięso plus waarzywa i oliwa IV daj tu tego mutant masa V kasza/makaron/ryż [...]

Ogolnie to przez rok bylem na ON. Najpierw masa (deca, enan, wino), pozniej kilka miechow mostek na cypku 250 mg/week i nastepnie redukcja 4 m-ce na cypku i masterze (dawka cypka 500 mg/week, master do max dawki 600 mg/week). Od poczatku hcg c6tyg. Obecnie biore jablczan krwatyny, bcaa, bialko i dosc czesto rozne przedtreningowki (te mocniejsze) [...]

Heheh !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Fajny brzuszek:)Pozdrawiem KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Jest OK!co sie czepiacie ziomy!:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Dodam jeszcze kilka waznych informacji. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli [...]

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 124g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na propionacie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

dane aktualne i prawdziwe klata rozwinąc gorna cześć biceps dojsc do jedrnej masy triceps -//- przedramie- ogolny rozwoj (nie moge wykonywac cwiczenia uginanie nadgarstków) nogi- ogolny rozwoj barki- szerokość plecy- masa i szerokość