Masa

Tak podpytuje zerkając na Ciebie i Madzię i siebie. Wszystkie mamy wzrost okolice 170, masa 60 ( Madzia tyle na pewno będzie miała przed wyjściem). Inny wiek, inna historia - wiem, ale tak orientacyjnie.

Ronnie robił masę,Dorian,Jay. niewątpliwie najlepsi kulturysci ostatnich 20 lat. Wydaje mi sie ze jest to jednak optymalne rozwiazanie jezeli chodzi o efekt koncowy.Jednak takie rozwiazanie bardziej wyniszcza organizm co widac np po takim Kevinie ktory robił masę razem z formą, ma wiele startów i ponad 50 lat a trzyma sie dobrze i wyglada na [...]

Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, chęci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, [...]

Wiek i doświadczenie kontra masa (ale jaka masa :-8)

najpierw masa potem masa %-)

To wszystko zależy od tego jak bardzo Cię zalało bo jak masz bf powiedzmy 25% to nie zawracaj sobie głowy utrzymaniem masy mięśniowej bo jej tam wiele nie zbudowałeś. Zredukuj do sensownego poziomu bf czyli dieta z ujemnym bilansem do tego porządny trening siłowy i ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność i buduj masę mięśniową rozważnie czyli lekka [...]

wlasnie koncze 1 opakowanie hmb treca i chyba kupie nastepne bo wydaje mi sie ze efekty sa :) chociaz cholera wie czy bez hmb nie byloby tak samo - stosowalem z kreatyna, ktora odpuszczam na miesiac a i moze dluzej ... czy hmb brac caly czas czy moze proponujecie robic przerwe 2-3 tyg miedzy 1 i 2 opakowaniem ? co polecacie z innych suplementow do [...]

Biniu, nie chodzi mi tu o jakis pewny wniosek bo o takie w wiekszosci trudno, chodzi o to, ze jest jakies tam prawdopodobienstwo/wieksze/ ze dawka powyzej sugerowanej dobrze wplynie na kogos z duza masa miesni/na samo spalanie tluszczu raczej juz mniej- tak mi sie wydaje/ poniewaz potrzeby takiej masy w kierunku antykatabolicznym/przy wiekszych de [...]

powinieneś chyba zmienić dietę i dopasować ją zarówno do aktualnych potrzeb, celów, jak i do rodzaju metabolizmu/piszesz że łapiesz sporo tłuszczu gdy masa wchodzi więc zmniejsz odrobinę kalorii z węglowodanów lub tłuszczów a zwiększ udział białka/, trening pięć razy w tygodniu na masę to nienajlepszy pomysł/trzy, cztery razy to maximum/ do [...]

Ja brałem HMB z kreatyną i efekty były dosyć znaczne a wygladalo to tak: od stycznia do czerwca ćwiczylem cały czas tym samym planem i efektów nie było żadnych cazy czas ta sama masa i siża, w wakacje miełem przerwę potem we wrześniu ćwiczyłem dalej tym programem a w październiku wziełem HMB z kreatyna i ku mojemu zaskoczeniu poszła mi sila 10kg i [...]

troszku dziawnie sformułowales pytanie- jednakże trzeba by wiedziec co jest celem twoich treningów. zapewne masa- więc hmb może słuzyc jako antykatabolik a gainer jak uzupelniacz diety. wiec w bezposredni sposób sie nie wykluczają.

32 w łapie to nie facet tylko picka jakaś. Tyle to ja miałem w łapie w 6 klasie podstawówki (pamiętam bo mierzyłem się już wtedy ) a nie byłem gruby. Przeciętny, niećwiczący, nieotyły facet w wieku 40 lat ma gdzieś na oko 40-42cm w łapie (w raz z wiekiem metabolizm zwalnia to się tyje łatwiej) Zresztą w wiekiem do pewnego momentu masa sama [...]

/SFD/2024/4/29/865fe4100806426d881f53cb459a8820.jpg Wiesz co tutaj tak na prawdę trzeba najpierw stwierdzić co na tych udach siedzi i opcje są dwie jedna z perspektywą druga bez. Ważny jest skład masa mięśniowa/tkanka tłuszczowa na udach. Jeśli obwód Twoich ud wynika z masy mięśniowej i nagromadzonej tam tkanki tłuszczowej to jest spora szansa na [...]

masa a masa, to wiesz, ciezko stwierdzic ile tam wody szlo w tej masie, a pewnie wiekszosc No to jasne :-) Chodziło mi o to, że nie można sobie tak przeliczyć, że 4500kcal na jednym rozkładzie makrosów = 4500kcal na innym. W ogóle jest tu ktoś kto robił z tą dieta masę i jest zadowolony z wyników? Tylko tak parę miesięcy a nie od tygodnia ;-) Ja [...]

Na tluszczach da sie robic mase tak samo jak na ww, ale na weglach zrobimy to szybciej i wiecej, ale przy okazji zlapiemy wode i fat. Na tluszczach bedzie powolniejszy progress ale bez zbednego zalewania. Kto co woli.. No u mnie masa na węglach idzie jak krew z nosa. To co wypracuję to spada po opuszczeniu paru posiłków czy też po cięższej pracy. [...]

Jakie dajecie proporcje btw na redu? bez wzgledu czy masa czy redu dajesz 0.8 gr ww/kmc,bialko 1-1.2 reszta tluszcze w zaleznosci wlasnie czy redu czy masa i ile kcal potrzebujesz

Tak masz racje,gdzies te kalorie musza sie brac ale masa nie chciala isc,albo bardzo minimalnie a dieta codziennie dobrze trzymana b 1gr ww 0.8 i tluszcz prawie 5gr...i mimo ze bylem pozytywnie nastawiony wchodzac na ta diete pare dobrych miesiecy temu i pare kg przyszlo,pozniej byla redukcja gdzie zrobilem forme jakiej jeszcze nie mialem to [...]

No właśnie na Optymalnej próbowałem robić masę. Nie dość że masa nie szła to jeszcze mnie zaczęło podlewać więc zmieniłem Białko z 1g na 1,5g. kosztem tłuszczy , później na 2g. i dopiero zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem [...]

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]

No to wychodzi na to, że dziewczyny chcą mnie na krótko i masa mi szybko leci... Na masa to leci za***iście szybko, ale wiesz jak nie masz dużo testosteronu to też sie ciesz bo nie muszisz depilować pleców... Nawet nie masz pojęcia jak sie trzeba powyginać zeby sobie dobrze plecy wydepilować <chlip chlip>