Masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : (obecnie)brak Zażywane suplementy: Z nowym planem zamierzam brać NITROX

Dzieki bardzo, rozwiało to moje watpliwości. A jak myślicie czy warto dorzucić winko od 6 tygdnia? Czy jechać na samym teściu do końca? Bo masa idzie dobrze juz 5kg poszlo, ale sila bardzo powoli.

Tak sobie tu zajrzałem. I zobaczyłem Ciebie, biedulka bez odpowiedzi. A obok Ciebie krązy temat DIETA DO OCENY. Zajrzyj !!! Poza tym jest tu napewno cała masa artykułów, sam szukam pewnej informacji. Pozdrawiam.

Płeć : M Wiek : 17.5 Waga : 65kg Wzrost :ok 183cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :12miesiecy Uprawiane inne sporty :------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak,full sprzęt Dieta :narazie nie jest perfekcyjna,ale ide w tym kierunku Przeciwskazania medyczne :--------- Zażywane suplementy [...]

1. pompki z podwyzszeniem pod nogami 2.skolioza nie przeszkadza do pewnego stopnia;-) wiec maja sens, mozesz zawsze umiescic obciazenie w okolicach nog, masa, nie trzeba robic ze sztanga

to po co w takim razie jest profil, bo tam te wszystkie informacje juz zawarlem Wiek 25 Waga 78 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6miesiecy Aktywność fizyczna siłownia, rower, spinning, bieganie

Tylko przy 3x10 zwieksz ciezar bo dasz rade wiecej niz przy 5x10 %) Sila bedzie szybciej szla a co za tym idzie masa : )

Masa gdy robilem forme i trenowalem regularnie trzymalem miske caly rok. Mialem podobną przemiane do didzeja i wiem ile czasem trzeba kcal zeby poszlo do przodu.

masa masz bardzo ograniczona wyobraznie jak widac znasz psychologie niedojadkow ? widac nie skoncz juz wyliczac tu wartosci odzywcze ewidentnie widac ze didzej niedojada wiec temu dla uzmyslowienia 1kg ryzu chcesz mu wyliczyc diete co do 1 kalorii myslisz ze on bedzie liczyl pomysl troche zanim zaczniesz sie wdawac w szczegoly Zmieniony przez - [...]

masa baranow to szukaj sobie na polu masz czas 7dni wolnego deejay obojetnie jakie to bedzie mieso moze byc nawet najtansze z wysoka zawartoscia tluszczu /dodatkowe ckal/

dziękuję za te słowa dają motywację na dalszą pracę :) trzymajcie się tam, masa z wami ^^ /SFD/2019/8/8/51c8c90551b948d089d51d5d0ac9706e.jpg Zmieniony przez - modusek19 w dniu 2019-08-08 09:01:35

lepsze będzie skrócone FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s weź sie za michę, bo od michy jest masa a nie od ćwiczeń. jak ułożyć diete poczytaj w [...]

Nikt tutaj fruktozy nie poleca. Cukier ten a owoce to co innego. Owoce nie mają zbyt wiele cukrów. Mają też glukozę, błonnik, witamin, minerał, itp. Wszystko może być trucizną. Zależy od dawki. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa [...]

Surowe owoce zawierają składniki, które sprzyjają dobremu wykorzystaniu cukrów przez organizm i zamianie ich na potrzebną nam energię. Natomiast przetworzone owoce - w postaci pasteryzowanych soków, dosładzanych, konserwowanych dżemów itp. - tracą na wartości, bo wiele tych cennych składników ulega zniszczeniu pod wpływem obróbki. Rozdrabnianie [...]

Jeżeli chcesz spalić oponkę to ćwicz np. w polarku, bluzie, zacznij ćwiczyć a6w i do tego dieta redukcyjna + aeroby Jeżeli cel to masa mięśni brzucha to polecam ABS II

Dzieki Wam za odpowiedzi Na brzuch na razie bede robil bez obciazenia... A co do tego pytania z robieniem serii to dzieki Ci Andrzey ze powiedziales, bo juz ponad miesiac cwiczylem robiac 1 serie kazdego cwiczenia i pozniej druga i zaczynalem sie domyslac ze cos nie tak bo odzywiam sie spozywajac duzo bialek i weglowodanow a z masa byla kicha [...]

'15-20 powtórzeń do za dużo nawet na rozgrzewkę tak do 6-8 jest ok' o tym właśnie pisałem nie ma zakresu powtórzeń 'na mase', na mase jest dieta ;) a przy 15-20 powt masa idzie za***iście, poczytaj starsze posty Krzycha666 na ten temat ;)

krzyss8- czy ty nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? Podaj mi fragment gdzie napisałem, że takie połączenie jest dobre. Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń i serii na każdą partie (oprucz tego co napisałem) to co jest nie tak? 12-16 na dużą, 9-12 na małą i masa 6-12. I niech nikt nie pisze, że na mase to jest tylko dieta bo trening też jest kluczowym [...]

masa +5kg

Mam turbometabolizm, po porzadnym obiedzie za dwie godziny szukam czegos do zjedzenia. W pracy zjadam drugi obiad albo kanapki, poza tym zapycham sie paluszkami waflami ryzowymi itp. Obecnie nie trenuje wiec dlatego pytalem ogolnie o cos aby przytyc (niekoniecznie musi to byc masa miesniowa) jestem szczuply i nie zalezy mi tylko na miesniach ale [...]