Masa

na rzeźbe sie niepoleca?? co ty gadasz własnie basen jest zaj****** na rzeźbe np: jak robisz masze na siłce to jak bedzięsz pływał 6x w tygodniu to moze ci z tą masą niewyjsc. I jeszcze jedno pływacy mają za***iste sylwetki a basen wg. mnie najlepiej modeluje i rzeźbi sylwetke.

Celem bylo podtrzymanie mięśni, redukcja wymuszona ponieważ mialem na - bilans kaloryczny(przez prace) teraz jest juz po wypłacie moge zainwestować w diete, suple, wiec celem bedzie sucha masa(w miare mozliwosci )

Rób przynajmniej 8 serii na biceps i triceps.Jeżeli celem jest masa to proponuje lecieć splitem.

Nitroman widzisz w tym problem, bylo duzo rozmów na ten temat a ile rozmowców tyle teorii :) jednak jeżeli polecasz mi FBW to co sądzisz o tym planie, który podałem, a moze podzielisz sie jakims linkiem do fajnego planu treningowego. Jeszcze napisz dla ścisłości ,że celem jest Dobrej jakosci masa.

Napisz jaki cel masa, redukcja ? Konkretnie, jaki posiadasz sprzęt ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

masa jest wystrarczająca, redukcja raczej też nie, mam czas to sie bawie ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik, stacja na nogi, drązek przysiad 70, martwy 100, wyciskanie 70 Zmieniony przez - spazi w dniu 2011-07-19 18:10:14

Czyli przykładowo jedząc 100g ryżu wna posiłek co daje 80 g wegli podbijać do 1.5worka na posiłek co da mi 120g wegli do tego 200g mięsa kura wołowina bądź indyk i zdrowe tłuszcze w zależności od zapotrzebowania. Po prostu po podbiciu kalorii z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę [...]

Od początku masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Gdy masa już nam nie rośnie to zmieniamy sobie trening to podstawa albo dajemy dużą rotacje cw w obecnym. jednak przewrucenie treningu o 360 stopni daje najlepsze efekty czyli np ze splita na Full Body. Nie słuchaj co ci mówią o odżywkach ja bez odżywek cwicze i jakoś cały czas rosne. na moje oko to tez za mało na biceps ale ja jestem maniakiem [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]

Bez liczenia kcal będzie lipa z tego nie wiesz ile jesz kcal I czy nie za mało Patrząc że masa nie idzie jesz za mało Hcg daj już teraz 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2/3 dni Na cyklu podawaj albo caly cykl małe dawki 500 jm 2 razy w tyg Albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj

dlatego tak duzo tego bo jestem swiezo po cyklu dlatego tyle cwiczen;] no i tez dlatego ze tylko raz w tygodniu robie kazdy miesien, czyli raz a dobrze;] a chodzi mi glownie o mase!!! mniej o sile, przedewszystkim MASA, cwicze 1,5 roq bez wiekszych przerw, w sumie opuscilem jakies 20 dni treningow przez ten czas...co jeszcze mam napisac? jak cos [...]

Podpowiedzcie jakieś środki do enana który teraz biorę. Enana zostało mi na 4 iniekcje, oczywiście dokupiłem jeszcze 20 amp. Na dzień dzisiejszy nie planuję schodzić z cyklu, chcę ciągnąć go do bólu. Teraz planuję zrobić formę na lato. Brakuję mi trochę mięcha więc jeszcze masa. Wiem że nie ma bezpiecznych środków, każdy jest obarczony jakimś [...]

Masa owszem jest, ale rzeźby zero... tak więc pracuj, nie tylko nad brzuchem musisz...

Jakaś pomyłka 6 też do zmian gdzie tam zdrowe tł i warzywa bilansujmy wszytsko. Te bułki pszenne.....i masa szynki...

Niestety takich nieodpowiedzialnych ludzi jest wielu. Sam często słysze od gości,że na forum wyczytali to i tamto i będą próbować. No i z tych prób wychodzą straszne rzeczy. a tak się składa że keidyś próbowałem wyciskania od obojaczyków. W teorii to wygląda pieknie, ale praktyka pokazuje że to nie jest doskonałe ćwiczenie. Ale ja mam zupełnie [...]

dowal wegli to przede wszystkim i obetnij tluszcze . Miesnie maja nie bolec , chodzi ci chyba o zakwasy . trening z dupy podziel partie jakos sensownie. np. Poniedziałe : Dwójki i Czwórki Wtorek: Plecy+Biceps Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + [...]

24 chodzi o to,ze byl obrany system masa-ubicie-mostek-redukcja i forma bedzie w dupie na to wychodzi :/ Zmieniony przez - xero w dniu 2011-04-11 18:54:47

miewalem wiecej kreatyniny na cyklach, kiedys bylem u specjalisty, ktory powiedzial mi ze sportowcy z wieksza masa miesniowa moga miec normalnie podniesiona kreatynine. tymbardziej, ze bierzemy rozne specyfiki. pij duzo wody, po cyklu powinno wrocic wszystko do normy.

Troszke sie uspokoiłem tą informacją, że u sportowców z wiekszą masą miesiową kreatynina moze byc podwyzszona oraz ze Tobie spadła wartość do 1.3. Ja robilem po trenie i wyszlo 1.4. Ogólnie kreatynina jest wyznacznikiem filtracji kłębuszkowej nerek, a czytalem ze zmiany w nerkach sa nieodwracalne.