Masa

możesz o jakiś wlewach pomyśleć , teraz masa klinik to robi a nawet część siłowni ma w ofercie metkę jak dasz na kicka to po mecie bedzie zastój daj testa na start i jak staną przyrosty wtedy metkę dla przełamania stagnacji

Po takiej pauzie i 2mies ruchu chcesz wrzucać cykl, ogarnij się. Min do końca roku ogarniaj dieta/trening zdrowy tryb życia. Detoks tad - owszem w oryginale IT Gluthion, to jest oryginał i tego się trzymaj jeśli chcesz podreperować swoje zdrowie (jest masa podróbek niestety po ostatnim kryzysie z glutationem), bo na tym powinieneś się teraz skupić [...]

na trenie ile wytrzymam i na ile organizm pozwoli. hcg i profilaktyka bedzie Obecna micha: 1.6jajek + 30g wpc 2.100g ryzu +150g kury +50g rodzynek+20g orzechow 3.100g ryzu +150g kury +15g olej kokosowy Trening (50g carbo/vitargo/2banany + 20g isolat + 10g bcaa) 4.150g ryzu + 200g kury + 10ml oliwy z oliwek 5.150g ryzu + 150g kury + 20g orzecho2 [...]

WIEM, ŻE DŁUGO ALE PRZECZYTAJ DO KOŃCA. Chłopaki mają rację! Bez kasy nawet nie podchodź! Nabrać masy? Tak, ale nie wody! Co z tego, że napuchniesz te 6-10kg jak ci wszystko spada??? Chcesz żeby nie spadało? Inwestuj w diete, suplementy i leki osłonowe! A masz kase na lekarzy, jak ci np. wątroba wysiądzie? Albo na przeszczep nerek? Znam wielu [...]

1 . np. w 1szym treningu zrobiłem przysiady 4s. 50kg-50kg-50kg-50kg x15powtórzeń, w drugim treningu chciałbym zwiększyć ciężar, mogę np. 55kg-55kg-55kg-55kg ? Czy lepiej zwiększać ciężar co serię?(wygodniej by mi było zwiększać co trening/treningi) Tutaj chodzi o wszystkie ćwiczenia. możesz, jednak jeśli celem jest masa a planem jest FBW, to [...]

To ,ze bez siłki miałbym gorsza kondycje niz z siłką :D ok to co teraz jak cwiczyc na siłce masa czy co ? jestem pobity , wiec narazie na siłke nie chodze ,ale niedlugo zaczne wiec co robic trening na mase czy co ?

Możę zainteresuje cie Plan FBW lub Hst lub cos innego Czy wolisz dalej Split, a co chcialbys w splicie poprawic trening sila masa? priorytet jakis? pzdr:)

Tak ma w zupełności racje. Jeśli będę na etapie gdzie trochę złapie masy i będę widział, że to już się źle przekłada na kalistenike, to wtedy będę trenował już tylko skazanego. Jestem ektomorfikiem, więc z tą masą nie jest tak łatwo. Wezmę się teraz za te treningi 4 x w tyg i zobaczę jakie efekty to przyniesie, być może założę dziennik.

Micha + trening, ale co do tego drugiego nie jestem pewien, czy jest dobry i wgl. Z chęcią zaczął bym "Skazany na trening", ale jest tam zbyt dużo teorii, a ja na razie nie mam na to czasu. Wezmę się za to dopiero w czerwcu. Więc jak waszym zdaniem lepszy jest ten split, czy tamto FBW, czy może wgl coś innego. BTW wzrost i masa to już taka [...]

Omlet po prostu... Ja robię tak. Wsypuję płatki do miski ile mi trzeba np.100g i zalewam wrzątkiem wody DO POZIOMU PŁATKÓW. Daję im postać z 5 minut żeby nasiąknęły wody. Potem wbijam do tej miski jajka i mieszam, dosypuje cynamonu mieszam ponownie. Rozgrzewam patelnię i wylewam to na nią, przykrywam patelnię i smażę z jednej strony około 10 [...]

Ciezko sie tu z wiarą dogadac, bo za bardzo nie rozumieja dzialania koksow Ale idzie im sila i masa...Ja tylko do konca nie jestem pewien czy stanazol mozna rozpuscic w oleju...

jak po tym 'winie' idzie masa to zapomnij ze to winstrol

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.dzial odzywianie,tam pytaj tu jest dzial od dopingu i nie [...]

A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic. Mozesz skorzystac z porady dietetykow na forum-albo kupic [...]

Całkiem miła dietka, niemniej jednak 200 gramów ryżu i 250 gramów mięsa może okazać się zbyt duże do zjedzenia na raz, ponadto po tak obfitym posiłku ciężko będzie Ci ćwiczyć. Według mnie możesz ten posiłek rozbić na dwa. Jeśli Twoim celem jest masa, to dobrze będzie, gdy będziesz jadł 6-7 a nawet osiem posiłków. W niektórych posiłkach masz bardzo [...]

Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl [...]

A mi przypomina mojego idola, który robił cykl w celu "Masa,, siła, p******nięcie". :))

aruss10 mam chyba takie same bębny, one ważą 8 kg . co do autora tematu - albo zagadaj, czego potrzebujesz (jak jesteś zielony w tym temacie) albo po prostu przejdź się, i poszukaj trybów/kół zamahowych itd - jest tego masa, ja mam grubo ponad 100 kg ze złomu .

3 srodki na pierwszy raz to nieporozumienie. Wiecej wyciskasz na lawce niz przysiadasz Zacznij porzadnie jesc, trenowac i jak juz przestanie rosnac sila i masa to tu wpadnij cos pomyslimy