Masa

Powiem tak ze niechodzi o to aby rozpisac trening na 3dni i robic go przez 5 powtarzajac 2x wyg partie... Rozloz sobie Partie na 5 dni np pn Klata wtorek nogi +lydki sroda wolne Czwartek Plecy Piatek Biceps triceps sobota barki szrugsy nie wiem jaki cel tego treningu... jesli masa 12-10-8-6 sila 8-8-6-6 rzezba 15-12-12-10 PZD

Mój Cel to masa, ok rozpiszę go inaczej, czy ktoś ma jeszcze jakieś spostrzeżenia, uwagi, może coś doradzić jak to najlepiej zrobić

Wazne sie jak wyglada,a nie ile ma sie w ramieniu cm lub ile sie wazy. Masa masie nie jest rowna i tak samo z cm. Czasem 37cm wyglada lepiej niz 40 pare..................ale to tylko moje skromne zdanie.......

ja ci zaproponie: +200/300 kcal (najlepiej dowalając b) na aero/hiicie + ew. jakiś lajtowy spalacz. siłka jak uważasz. siła, jak i masa powinny ruszyć, a fat zlecieć. przynajmniej mnie się udaje coś takiego, spokojnie zrobić. pozdro

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

zaczalem brac to hmb wraz z bialkiem biore okolo 1,5 miesiaca i: wieksza wytrzymalosc na treningu poszla mi zarowno sila jak i masa(zeby byla janosc nie mowie tu o 10kg czy cos podobnego ale widze poprostu zmiany patrzac w lustro)

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku do przerwy. przerwa 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka skosna plaska, modlitewnik, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie [...]

nawet moze być tylko zeby masa była to i dieta musi byc ;-) i wsumie do klatki zamiast jednego z wyciskania dałbym rozpietki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-10 12:46:03

Masz predyspozycje-sylwetka niezła-masa maskuje 195 cm. Tylko wyprostuj plecki i nie wysuwaj barkó do przodu-to Cię zwęża optycznie, no i jest niezdrowe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

jaki dla mnie -świetnie przyznam , że mi by w zupełnosci taka masa wystarczyla(bo jedyne co jeszcze mam to rzezba...) a bedac mniej wiecej przy twoim wzroscie, waze o wiele wiele mniej... reasumujac-jest b. dobrze! SG! Falsmile Memento Mori

Jest ok. Wiem co to znaczy problem z masą. Jestem ciekaw jak tam u ciebie z nogami u mnie tragicznie.Sog leci.

gdzie ty przez te 4 lata chodziłeś, ze nie wiesz co i jak ? Nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa. Możesz sobie o najwyżej dać do planu areoby i mozesz sobie dac jeszcze jakis spalacz tłuszczu na masie a co do supli to zalezy od twojego portfela. . . napisz ile mzoesz przeznaczyc i pomyślimy . .. Wychodzi ze powinienem miec [...]

coolkid za to "Nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa" powinieneś dostac bana od W.

Nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa. masz absolutną racje ! Panowie, chodziliście do szkoły kiedys ? Mieliście biologię? w szkole podstawowej tego uczą, ze są rózne tkanki. Więc chyba logiczne ze można budować mięsnie bez zbędnej tk. tłuszczowej ? ale trzeba potrafić .. mieć dobrze dobrane makroskładniki w diecie oraz trening [...]

coolkid za to "Nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa" powinieneś dostac bana od W. chAmsonodrazu wpier**l na mieście za to . . . panowie spokojnie . . . Don Garcia nawet na redukcji łapiesz trochę tłuszczu .. . co prawda gubisz duuuużo więcej i może to byś nawet w stosunku 1/100 i nie ma opcji żeby stwierdzić [...]

Poczekaj troszeczke to zrobię Ci dokładną analize Twojej diety i zobaczymy czego brakuje dokładnie. Napisz mi tylko swoje dane: wzrost, wiek, masa ciała, typ sylwetki, częstotliwość i długośc treningu.) Obliczymy to szczegółowo i będziemy wiedzieli co dalej robić. :) szukala

Winstrol zostaw sobie na redukcje . Który to Twój cykl ? Jeżeli masa idzie na jednym środku to nie widzę sensu dodawać

Winstrol zostaw sobie na redukcje . Który to Twój cykl ? Jeżeli masa idzie na jednym środku to nie widzę sensu dodawać otoz to

Jednak poslucham flexa pociagne suste 40ml solo jak idzie masa. Teraz na szybko kombinować dodawać bez sensu poczekam i na nastepny cykl wszystko dokladnie rozpisze. Flex kiedys mi pisal ze hcg od razu po ostatnim strzale susty... Ile ludzi tyle patentow na odbloki. Cykl solo susty bedzie trwal ok. 18 tygodni. Teraz wbije hcg 5000 iu po 1000iu [...]

Siła, masa. Sam chcę wrócić powoli do treningu na siłowni a nudzi mnie już trzymanie diety, robienie tony żarcia. Planuję zacząć z treningiem typowo na siłę - przysiady, mc, wyciskania. Mleko i właśnie takie ćwiczenia kiedyś stanowiły fundament (może jeszcze jaja ) i widać na ludzi działało. Nie mówię, że efekty będą takie jak przy wyliczeniu [...]