Masa

Witam:)Zapodaje zdjecie lub dwa jeszcze zobacze;)A sa z dnia dzisiejszego:)Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Nastepne.... ,,MaSa To PoTęGa,,

Witam:)Dzikuje za wypowiedz...a masz jakies swoje fotki??Moze bys dał tutaj??No ja mam 15 lat i cwicze troszke ale nie za długo i mysle ze jak na taki czas jako tako wygladam...ale za jakis czas musza byc efekty:)Jestem młody i narazie jako tako jest ok:)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Dzieki:)Od jutra dietke zaczynam jakies suple moze kupie ale jeszcze nie wiem jakie...ale przed wakacjami dam fotki i ocenicie ile masy wpadło...Dzieki jeszcze raz...KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Dzieki:)A mam pytanko moze dasz swoje zdjecie jak jestes moj rocznik??I podasz wymiary??No ja przed swoja przygada z siłownia byłem chudziudki jak patyk i tak nabrałem sporo na wadze i jak przypominam sobie jak wygladałem wtedy i teraz to widze znaczna róznice:)Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Witam:)No wiesz jak na 3 m-ce to cos widac nawet:)I to niezle...ale wiem jak to jest zaczynac od wagi 55-60 kg...bo sam z takiej startowałem obecnie waze 70 kg co jest dla mnie duzym sukcesem:)Lecz za rok bede walczył o 80 kg...:)Pozdrawiam wszystkich i dobrych treningów:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Witam,witam wszytskich...czemu ponad mozliwosci??W 2 tygodnie łapałem 2-3 kg na odzywkach!!To co za problem złapac te 10-9 kg...pozdrawiam wszystkich:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Witam serdecznie z rana;p No wiem brak masy ale to sie zrobi do wakacji tak mi sie zdaje;p Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Przytyć to nie jest żaden problem. Problemem jest przytyć tak by jak najwięcej przybranych kilogramów było suchą masą mięśniowa a jak najmniej odkładającym się tłuszczem. Nie warto iść w dietę o dużym nadmiarze kalorii w stosunku do naszych możliwości jeżeli z każdym zdobytym kilogramem będzie przybywało nam pół cm w pasie. Lepiej bezpiecznie [...]

Zgadzam sie.! ,,MaSa To PoTęGa,,

thx za wszystkie wypowiedzi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

nieee ...FBW nie chcę..w przyszłym roku pobawię się w takie coś(chociaż nie wiem..po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową,wole dawać mięśniom porządny wycisk)..w tym roku chcę porobić siła+masa na zmianę po 2 miesiące Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2008-01-07 17:23:50

Jest to wada genetyczna lub rozwojowa nic z tym nie zrobisz możesz jedynie zabudować to masą mięśniową,powodzenia !

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]

Mizernie? Ja mam 185/90. Człowieku, musiałes za mało mleka pić w dzieciństwie. Siła, masa, i wygląd przypakowanego ABSa nic ci nie pomogą, bo ci którzy cię tepią nie dadzą się nabrać. Respekt wzbudzi dopiero obita w SOLÓWCE buźka jednego z nich, a tu siłka na nic ci sie nie przyda. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-04-07 16:51:27

gasienica1 przeciez ma diete to po co mu mowisz zacznij dobrze sie odzywiac skad wiesz od czego startowal i jakie postepy zrobil w ten rok nie komentuj jak gowno wiesz zwieksz wegle do jakies 6g i cwicz na suplach i masa pojdzie w gore Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-09 21:02:24

Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]

dopracuj diete KCAL, bo przy więszym wysiłku zapotrzebowanie będzie większe, poprostu bedziesz jadł więcej, trening siłowy to 2 razy w tygodniu maks w postaci FBW lub crossfit, z treningami na siłowni i dpiętą dietą nie powinnienes stracic micha, co jest raczej nie możliwe jesli będziesz dostarczał odpowiedniej ilości KCAL a jesli chodzi o 6 dni [...]

To że schodzisz wypompowany do szatni to norma. To samo jeśli chodzi o wykręcanie koszulki z potu itd. Natomiast jeśli chodzi o ból łydek, czy brak siły na trzymanie rak w górze, to tez norma jeśli do tej pory jedynym sportem była siłka. I tu proponuję Ci, przynajmniej na początku zamiast siłki wrzucić bieganie lub basen. Stateczna siła, czy masa [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]