Masa

Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty. Zdjęcia http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html#post-18402265 Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między [...]

1. Jeżeli bieżemy pod uwagę zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na [...]

1.jakie partie w tydzien? Przykładowe treningi na pewno były, w postach podwieszonych kiedyś widziałem 2.czy trening do katu 90 daje mase? Głównie chodzi o to, że uginając ramię >OD< kąta 90 stopni (większa amplituda ruchu mało kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Bo jest źle wyliczone . Musisz zdecydować budujesz masę lub pracujesz nad brzuchem czyli redukujesz Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Rozumiem,ze cel to masa? Mi sie plan podoba, tylko na biceps troche za duzo serii dales imho.8-9 serii starczy.

Hej , tutaj masz najwązniejsze podstawowe informacje więc poczytaj w wolnych chwilach i już będziesz dużo wiedział jak się zabrać za cały temat odchudzania https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html .Odnośnie pracy to na [...]

Zapomniałem też dopisać ze doczytałem w Google że osoba która się odchudza powinna jesc od 1.5 do 2 g białka Podaż białka jest zalezna od bardzo wielu czynników i ma bardzo duży przedział (różne źródła różnie podaje 0-8 do 3g) na podaż wpływa min Płeć , skład ciała ( ilość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej) , cel ( redu masa ) , [...]

jak celem jest masa to lepiej kup sobie bcaa przed treningowo eaa po treningowo

Co sądzicie o tym ????(cel poprawa bicepsa,tricepsa i ogulna masa ) PONIEDZIALEK PLECY & KAPTURY 1. podciąganie sie na drążku do klaty 4 x max 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12<10<8,8, progresja 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12<10<8,8, progresja 4. wioslowanie hantlem jednorącz 4x10,10,10,10 5. martwy ciąg [...]

1. Taka panierka nie jest za dobra, ale wiadomo. Jeśli to masa to ujdzie, choć wg da radę inaczej jeść, kwestia tylko i wyłącznie wyobraźni ja robię ostre, ziołowe, nawet na słodko marynaty. Raz robię na grillu, raz w piekarnku, na patelni, w formie mielonych. Kwestia tylko gotowania 2.Różne przyprawy stosuj, tak się przyzwyczaiłeś do panierki [...]

SOBOTA 06.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 5 ;-) z sześciu - uff Bardzo udany trening dzisiaj, w nowych okolicznościach przyrody ;-) Aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to [...]

fiffi35 - ważne, że masa idzie. Nad kierunkiem będziemy dywagować później :-)

Typ budowy ciała: MEZOMORFICZNY Wiek: 16 lat Waga/Wzrost: 72kg/175 Staż treningowy: 3lata Cel cyklu?: MASA Stosowane suplemanty: kreatyna, bca, gainer, białko, węglowodany, aminokwasy, witaminy, dorian Stosowane spalacze: Jeszcze nie , poprostu więcej biegam, pływam. itp Ilość dni wolnych od kreatyny: Jakiś miesiąc Dieta dobra jak dla mnie. [...]

to rob sobie te "masowe" cwiczenia bez diety ciekawe co z tego wyjdzie :) kalorie na + masa na - rzezba chocbys robil po 4 powt .. Ty musisz doczytac :)

jaki ty masz bf z tymi wymiarami? sila rosnie tylko wtedy gry masa idzie w gore? cos mnie ominelo chyba @-| Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-03-20 11:40:45

Braki masowe..Nie każdy dąży do tego by nosic rozmiar XXL. Moim celem zawsze była sprawnosć, estetyczna sylwetka. A niestety mam tendencje do łapaniu fatu, bardzo szybko mnie zalewa. Od wrzesnia robiłem mase, od połowy marca jade na lekkiej redukcji. Zacztnałem od 87 kg i 18 %bf. Chce zejsc do 12-13% i dalej zacząć lekka masa .

HIIT - super sprawa. Maksymalnie 15 minut i po sprawie. Tabata - też ok, 4 minuty. Dobre uzupełnienie treningu siłowego. Ale z przedramieniem jak i z łydkami jest tak, że jak gen taki a nie inny to szału nie będzie nigdy. Siłę poprawić można dużo łatwiej. Z masą i kształtem - dużo gorzej.

Osobiście jestem wielkim zwolennikiem splitu. Jeśli wszystko w tym treningu poukładasz sensownie - dodasz odpowiednią dietę i regenerację to i z masą i z siłą nie będzie kłopotu. Ale i push pull potrafi zadowolić efektami, a dla niektórych osób będzie wręcz lepszym rozwiązaniem. Wszystko kwestia indywidualna oraz czasem kwestia zmiany bodźców. [...]

nikt nie ma identycznych rąk, zawsze jedna jest mniejsza. Ćwicz równomiernie każdą stronę. Problem z masą? Z dużo tego białka i węgli, być może problem jest w jakości produktów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 11:46:41

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]