Masa

Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) No dosyć duży rozstaw. Jest dosyć zasadnicza różnica pomiędzy godziną pływania a dwoma. Podobniez siłównią. Jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu, albo aktywność miałeś małą nie [...]

przez wakacje zostan z tym bf pozniej masa jest elegancko Pozdro

ilpoczyn najpierw przez 1 rok cwiczen robilem mase i doszlem dz 100kg do 120kg a nic niewiedzialem o diecie :/. Natepny rok to zejscie z wagi od grudnia 2004 do wrzesnia 2005 pozniej juz masa. Suple ktore bralem od wrzesnia: Mass xxl 4kg Mass Gain 3kg Kreatyna olimp 1kg Tcm 300kap Cell pump Amino 1000 440kap Uni liver 500 kap Animal Pak 44sz hmb [...]

cel - masa staz - napisałem w pierwszym poscie ze jestem poczatkujacy ( dopiero zaczynam ) wiek - 17

To ja Ci polecam trening FBW maksymalnie 2 razy w tygodniu, sam go stosuje przy BJJ i jest dobrze. FBW Dlatego, że na SW angażujesz wszystkie partie mięśni, a nie samą klatke i triceps, itp. Siłownia 4 razy w tyg. to za dużo. Pamiętaj, że masa idzie od diety a trening jest tylko wskazówką co z nią zrobić. Poczytaj o FBW Pozdro

YANKESStm zacznij od przeczytania regulaminu w dziale i wypełnienia ankiety w dziale , inaczej twój temat zostanie usunięty . To co napisałeś to kompletna " BZDURA " !!!!!! "Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 [...]

Jaka waga?? Cel-rozumiem ze masa? Ser zolty sobie odpusc (mozesz dac jajka, ew bialka), orzeszki ziemne lepiej zamien na wloskie. 100 g tunczyka w sosie wlasnym ma 7,5g tluszczow?? Chyba zalany oliwa W ogole to ten tunczyk tez ma cos duzo bialka

otoz to wiele osob spodziewa sie rezultatow jak po kreatynie-ze masa skoczy w gore,ze lapa urosnie o cm itd nie o to jednak w tym chodzi-aby robic dalsze postepy potrzeba dobrze zbilansowanej diety ,ktora jakze niezbedne omega-3 uzupelniaja no i ze nie wspomne o jakze swietnym prozdrowotnym dzialniu tez kiedys nie stosowalem tych kwasow [...]

Możesz kupić białko ostrovia WPC-80 (znajdziesz na stronie producenta), po treningu najlepsze bo się szybko wchłania. Masz gainera z tego troche białka będzie reszte białka proponuje z diety. Musisz zachować proporcje pomiędzy węglami, białkiem i tłuszczem tylko wtedy masa będzie :p. Proponuje jeszcze kupić tzw. ZMA apteczne(magnez i cynk).

W Warszawie pewnie będzie większy wybór ;-) Z tego co kojarzę to Jarek Gdak Akop Szostak A pewnie będzie jeszcze masa innych ;-)

a propo tego taniego omega co kupiłem w aptece nazywa się galomega zawiera 300 kapsułek nie 500 (sorry pomyłka)kosztuje 22 złjedna kapsułka zawiera:500-olej rybny zawartośc kawasu- EPA-18% DAA-12% zawartość w 1 kapsułce -białko 135mg ww 65mg tł 500mg masa kapsułki 700mg 1 kapsułka 5,2 kal producent gal 61-012 poznań

jak przez 2 lata nie obserwowales co na ciebie najlepiej dziala to zle zrobiles.musisz kombinowac , obserwuj jak cialo reaguje i conajwazniejsze moze dieta jest zla? Sproboj kombinowac z ilosciami seri , wykonywaniem cwiczen ciezarem itp.masa sposobow.

Jeśli trening jest ok to jeden z bardziej prawdopodobnych powodów przez które masa stoi jest dieta to najczęsciej ona jest niedopracowana pozdro

Ile masz lat?? Okres dojrzewania u osob szczuplych nie sprzyja łapaniu masy. Ale skoro piszesz ze biceps sie ruszyl i reszta to nie poddawaj sie-wyglad na pewno sie zmienia na bardziej atletyczny,z czasem zaowocuje to masa w kg,musisz byc cierpliwy i systematyczny. Dopracuj dietke,dodaj kcal (dodatkowe posilki):ryz,makarony,ser [...]

ok z technika u mnie nie jest tak zle bo jak bylem mlodszy cwiczylem jakies 8miesiecy chcialem poprostu cwiczenia troche urozmaicic zeby masa szla jak najlepiej:)

dieta kolego, i masa idzie. zdr.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jordan012 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:23 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:87 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

Dobrze ze bylo 50% wagi ciala tak dla odmiany nie liczyla sie wielka masa i te zawody pokazaly kto ma jaka sile i wytrzymalosc w stos do swojej wagi ciala

A po co coś zmieniać, jeżeli masa i siła idą do przodu i jak sam mówisz, jesteś zadowolony ?

Masz dopiero 16 lat więc całe życie przed tobą i masa turniejów, więc osobiście doradzałbym żebyś jednak się wstrzymał przed takim obciążaniem tej ręki, bo jednak tkanki potrzebuja trochę czasu do pełnego zrostu i regeneracji. Może będzie dobrze a może nie, ale lepiej jest odpuścić jeden raz, opóźnić coś o miesiąc niz później z gorsza kontuzja [...]