Masa

Ilość spożywanych węglowodanów : 100g Cel cyklu : RZEŹBA/REDUKCJA masa

Nie będzie dobre, 92 kg 178 wzrostu i 17 lat, nic nie pisał o uprawianiu wcześniej sportu więc raczej mało prawdopodobne żeby to była masa mięśniowa i kondycja chociaż niezła, wątpię żeby przebiegł truchtem trzymając chociaż z 6,5min/km z 40 min, a jak do tego policzyć zmiany tempa (przy odchudzaniu bez sensu) i takie podłoże to po 20 minutach [...]

nie ruszaj narazie kreatyny ułuz se diete.jako uzupełnienie diety kup białko/gainer na dietce masa pujdzie b.szybko(zwłaszcza ze dopiero zaczynasz) tak samo z siłą.na początku siła idzie b.szybko w góre wiec kreatyna jest zbedna

dodaj oliwe po 10 ml do posiłku chociarz nie wiem dlaczego chcesz wiecej wazyć, jak przybywa 0,5 kg miesiecznie to można miec pewność ze to jest masa mieśniowa w przeciwnym razie jest to tłuszcz

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:sucha masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dokładnie brzuch budują wielostawowe ćwiczenia przy czym jego też należy się nauczyć używać w tych ćwiczeniach. Niejednokrotnie te mięśnie nie są odpowiednio napinane, a powinno się tego pilnować przy ćwiczeniach złożonych bo rdzeń zabezpiecza nasz kręgosłup. Do tego dodać trzeba jakieś sensowne te ćwiczenia spięcia są słabe. Masz kilka rodzajów [...]

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

co myślicie o tym cyklu ?? nie wiem czy dece czy bolda dac ... cel cyklu to duza masa i sila... moze ktos doradzi cos...???

Do zapotrzebowania dokładasz 300-500kcal aby szła masa. Druga sprawa. Wywal tego chleba troche bo za duzo go mi się wydaje. Białka troszeczkę za duzo. starczy okolo 120g. Wafle ryżowe również bym wymienił na cos innego. Spróbuj ułozyć tak zebyś mial 4-5 posiłkow wiekszych objetościowo takie rozwiązanie bedzie lepsze niż jedzenie mniejszych porcji [...]

Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

OloKK - siwy nie błądzi tylko bredzi . Pisze jak 14 latek co 2 miesiące tamu zapisał się na MMA Żadnego stylu kung fu nie widział ale wszystkie są do bani , część styli (formuł) walki co je wymienił też nie widział ale przeczytał gdzieś ze są dobre to je chwali - czyste bredzenie małolata. Co do startowania w zawodach i sparingów Tsailifo ma [...]

gdzies czytalem artykol o pasach wlasnie i opinia jest taka ze z ciezarami ktore nie przekraczaja 130% wagi ciala nie powinno sie uzywac pasow poniewaz usztywniaja wlasnie caly obwod miesni w pasie ledzwi i brzucha miesnie te nie napinaja sie tak jak powinny i nie wzmacniaja sie tylko dziala to jak izolowanie miesni w cwiczeniu jezeli nie sa az [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85-87 Wzrost: 182 Cel treningowy: budowa siły i masy lecz masa to cel drugorzędny Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki regulowane i hantla Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

MACCIEJ-masa i klasa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pacior - ale to trzeba odwrotnie Najpierw szybkosc, pozniej masa. Jak robisz odwrotnie to moze byc ciezko bo kazdy kilogram wiecej to minus iles procent koordynacji -- a to jest raczej nie do odrobienia

ja juz nie robie masy kolego dziwne ale nawet nie mogę jej zrobić w sumie to nie ważne jest czy masa czy szybkość najpierw - jak zrobisz mase to potem ją tracisz robiąć szybkość a przecież vice versa też !

Masz b fajna sylwetkę. Żeby się przybliżyć do wzorca który podałaś musisz popracować mocno nad masa mięśni a na pewno nie płakać że masz za duże uda co nie jest prawdą. Jak zbudujesz troszkę mięśni to i talia optycznie Ci się zmniejszy. Zwróć uwagę na poze tej łaski i kolorystyke co potęguje efekt Powodzenia

[...] -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g (tylko dobre tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): full ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

sog! widzę, że masa trochę poszła pozdro