Masa

Ja zacząłem od splita, ale nie bylo większych efektów. Przerzuciłem się na FBW, które jest opisane i od razu lepiej masa i siła idzie. Także ja również polecam :) Nie bierz od razu maksymalnego obciążenia, bo będziesz niedokładnie robił ćwiczenia. Weź mniejszy, a popracuj nad techniką. Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-11-05 12:22:40

Najlepiej progresje lub regresje ( tutaj kieruje to postu Krzycha ) w skali ćwiczeń a nie serii , tj. pierwsze ćwiczenie po 8 powtórzeń lub 6 , drugie po 12 powtórzeń lub 10 a trzecie po 15 lub 12 powtórzeń.. Czaisz? A i co do liczby powtórzeń - d0 30 lub od 6 g**** prawda na 2 powtórzeniach można z powodzeniem robić większa mase niz na 8-10 tak [...]

czy masa czy redukcja zalezy od Twoich preferencji jesli chodzi o sylwetke , ja na Twoim miejscu masowałbym dalej :-)

24 serie na klate tygodniowo... to jest masa!!

ale sprinterzy wiele mają wspólnego z kulturystami, trenują nawet okresowo w siłowni na mase, dla porównania maratończycy są bardzo wysuszeni, wniosek prosty, temu co biega coraz wiecej organizm nie stara sie przswarzać coraz to wiekszych obciązen w postaci dodatkowych kilogramów, masa=dynamika w sprincie :)

Wedlug mnie to bez sensu grac w pilke i jednoczesnie nazekac ze masa nie idzie. Przeciez to jest zrozumiale ze bardzo ciezko przybrac mase przy tym sporcie. Chcez nabrac na masie to daj sobie spokuj z lataniem.

jak formować te kulki? masa wychodzi strasznie lepiąca

sila masa definicja w 12tyg... cos jeszcze czy tylko to?

cel cyklu sucha masa na enanie i mecie? zrob tak 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d ew 5-11 wino 50mg e2d a watrobie wspolczuje... skoncz bez winka i juz Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-22 22:36:06

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo - skończyłem z tym jakieś pół roku temu, ćwiczyłem rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco [...]

takie trochę kiepskie połączenie bo bolda wystarczy bić 2 razy week tren ace co 2 dni bolda pasuje długo podawac cykle 20 tyg plus tak wiec jak chcesz tren do tego to dał bym enan lub tri tren i wtedy mał byś 2 iniekcje tyg do tego jakiś długi test enan/cypio/mix mozna dac oczywiście propa i tren a ale wyjdzie masa iniekcji

w ankiecie ma 90 kg wracajac do tematu jeszcze bym się wstrzymał z trenem , jest jeszcze masa środków do wypróbowania

Staż treningowy to długi temat z racji mojego wieku ale generalnie tak na poważnie z dopiętą dietą to jest równo rok (chociaż zacząłem chodzić na siłkę od czerwca 2019 ale to było bez diety i tak byle pochodzić, wcześniej w czasach szkolnych studenckich ćwiczyłem kilka lat jednak z częstymi przerwami) - biorąc pod uwagę przerwy spowodowane [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5g+/ kg -węglowodany: 4-5 g/ kg -tłuszcz: 1,5-2 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

widzisz, bieganie jest najbardziej naturalną dla ludzi formą wysiłku fizycznego, a teraz jest moda na jego demonizowanie - a to że obciąża stawy, a to że po nim masa spada ...

rób jak mówimy, nie chcesz zalania uwierz ;), lepsza jakaś masa ;), która na pewno ruszy z tym co mówimy w 7 miesięcy możesz mieć bardzo dobre efekty, bo widzę ze nie mierzysz na krótki dystans ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-12 21:01:24

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , sztanga, hantle , 120 kg ciężaru Dieta : 3100 kcl Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : 0

Jak masa nie idzie dodaj kcal ale wcześniej oblicz zapotrzebowani. w 2 kiełbase bym zamienił na mięso ( chyba że sam robisz) 3 ziemniaki lepiej dać po treningu 4 ok 5 naleśniki to pewnie z białej mąki? więc nie bardzo, tu możesz dodać węgli do rybki 6 ok + warzywa

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

Jeżeli masa to zacznij od 2.5/1-1.5/4 ... Jak nie będzie szło dodasz ww pzdr