Masa

Ehehehe dzięki za soga. Narazie tylko masa tak gdzieś do 110-120 kg potem rzeźba. A co do konkursu to jak będziesz startował Royal_CN to chyba jesteś już zwycięzcą. Jak chodzisz po stronach na SFD to ten link sie pojawia konkursu u góry.

Kiedys wygladales naprawde dobrze,ale teraz to nie jest to.Zaduza masa zbyt kiepsko widoczne miesnie.Obwody wieksze owszem ale kosztem tego ze miesnie sa bardzo malo widoczne. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Dzięki chłopaki. Brałem na mase dużo rzeczy ale bez koksów. Brałem kreatyne, HMB, mega masa i aminosy. A co tam u ciebie Bartez?

tak bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna. a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ? bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam. konkluzja ? wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty. wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest [...]

Kur.a, chude kije hehe. Co ma waga zauwaz jeszcze ile co nie ktorzy maja wzrostu i przeloz dopiero to na wage Po drugie liczy sie tez ilosc miesni i ilosc tluszczu chodzi bardziej o wyglad niz o wage. Nie bede ci wrzucal i takie tam Pozatym ze masz kompleksy i na farime musisz byc nabity bo kolesie beda z toba jechac to twoj problem I se [...]

witam! Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal Wrzuć tu jakąś kanapkę z chudym mięskiem 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 [...]

Widze ze Twoim celem jest masa takze CP albo inne "pompujące" suple bym odpuscił. Tak jak juz mowilem polecam jakies mono, ew. jabłko :)

Po prostu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jedz tylko wartościowe rzeczy. Warto zjeść zdrowo i nie napchać się zamiast wepchnąć w siebie 4-5 bułek, z których pożytek tak na prawdę będzie znikomy. Nie jedz szynek, parówek itd. Miałem możliwość pracowania przy produkcji tych ''wyrobów'' jeżeli to możemy w ogóle tak nazwać. Nawet nie musiałem [...]

Jak masa pójdzie w mięśnie, a nie w fat to jedź dalej. Moim zdaniem tak 80-85 dobrze zrobionej masy powinno być optymalne.

Chodzi o to żeby ktoś "ogarnięty" ocenił mój trening. cel masa, dieta ponoć dobra (na mase). Więć zostaje ocena treningu i o to pytam..

@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. Pompa : owszem u mnie na treningu w splicie występuje , ale my rozmawiamy o FBW i dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ?

"@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. " :)) "dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ? " }:-( Przepraszam autora za spam . bez komentarza w temacie niestety nie mam takich mocy by kasować tak d.u.r.n.e posty .

spokojnie trening to jest tylko częśc sukcesu pamiętaj jeszcze o diecie regeneracji i jak to wszystko zgrasz... tez cwiczyłem splitem teraz fbw i masa i siła idzie w góre wiec raczej to nie jest zalezne od tego czy to split czy fbw czy cokolwiek innego... małe kroczki (ciężar zwiekszaj co trening najlepiej o 1-2kilo) i pilnój michy jeśli nie [...]

po to sa głupie pytania zeby czegos sie na nich nauczyc jesli nie masz dostatecznej wiedzy i nie chcesz popełnic błędu zadawaj nawet te glupie zawsze sie znajdzie ktos kto umie i chce na nie odpowiedziec - nie kazdy jeest alfa i omegą ale pomoc zawsze jakos sobie mozna :) pompa nie pompa wszystko to jest malo istotne jesli ida efekty i jest [...]

na żarcie idzie full kasy na twoim poziomie poszło by zdecydowanie więcej niż na suple. Pamiętaj że rodzice mają do opłacenia rachunki kupują jedzenie na codzień też część kasy muszą przeznaczyć na siebie. Twoje " profesjonalne" ćwiczenie będzie niewymierne masa pieniędzy które raczej napewno się nie zwrócą ciągnij bez diety i tyle

chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]

Ok, ale zaleje się tylko w brzuch czy pójdzie troszkę masy w ręce itp? Ja jestem strasznie chudy i właśnie chciałbym przytyć i to dużo, żaby moja masa wynosiła te np 60 kg, ale żeby mi brzuch nie urusł

ok a co z tą masą ???? bo gdzieś czytałem że trening na mase zawiera dużo serii

Masa zalezy od odzywiania, ćwicz planem któy ci podałem, zdrowo się odzywiaj, dodaj do tego jakąś inną aktywność np. sporty zespołowe i będzie ok. Pzdro

1. WIEK: 33 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: ok2,4g/1kg dziennie -węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie -tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA [...]