Masa

skoro rośniesz a masa idzie w gore to czym sie przejmowac

czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... N oto chyba już sam sobie odpowiedzialeś??

1. Dieta jest bardzo ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Jeżeli mógłbym cie prosić MICHAIL abyś mi podał jakieś rozwiązanie bo macie racje z ta piersią tylko ja rano koło godziny 6 moze troche po robie ryz a wtedy nie mam czasy aby zrobić pierś bo i tak już sie spiesze więc rozchodzi mi sie jakie produkty inne moge jeść albo zabierać na uczelnie które najlepiej wchłaniaja białko bo wiecie jak jest same [...]

SIEMANKO SLUCHAJ ZEBY ZACZAĆ BRAC ODZYWKI TO TRZEBA MIEC JAKIS STARZ W TRENINGU NP 8 MIESUECY!! JA DOPIERO PO ROKU KUPIŁEM SOBIE ODZYWK BYŁ TO SPALACZ TLUSZCZA ultra riped. JEST TO DOBRY SPALACZ I SZYBKI POLECAM SCHUDŁEM NA NIM 15KG!! A HMB TO NIE JEST TYPOWY SPALACZ TLUSZCZU I JEGO SIE TAK NIE UZYWA JAKO SPALACZA TYLKO JAKO NP ZEBY POPRAWIC [...]

nie ma czegoś takiego jak sucha masa, zalejesz sie pewnie tak jak ja, ze teraz musze redukowac

ok dzieki chlopacy, dla was obu po sogu za pomoc ja sie konsultowalem ze sprzedawca sfd.sklep.pl i mi doradzil ta, pewnie bo najdrozsza... wiec dlatego zasiegnalem opinii tutaj i wybieram tą z olimpu :) jeszcze mi gainera polecił mutant masa z pvl, ale tu to sie naczytalem ze jest faktycznie dobry

w B nogi daj po plecach a bic na koniec reszta ok ilośc serii zalezy od Ciebie a)6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15 powtórzeń, jęsli celem jest wytrzymałość c) 15-15 metoda

No ja mam od ciała odsunięte łąpy, dlatego tak Ch*jowo wygląda. A na klate biore 150, sam ważę 95 (około) Silna bestia ze mnie, tylko mi nie chce masa iśc :( Mam 188cm a nie moge do 100 kg dobic nawet! wrrrrrrrrgggggg!!! Może za młody siór ze mnie i metabolizm dziki piec?

siema i jak pepsko ten twoj kolezka zrobil cos na tym :sila,masa,cokolwiek?

1.jakmono na ciebie nie dziala, to inna forma tez nie powinna, gdyz kreatyna dziala na takiej samej mechanice, niezaleznie od formy, inne formy mialy za zadanie poprawic jej stabilnosc. 2. nie zalega w nerkach, produkt uboczny kreatynina-bedzie rowniez ze wszystkich form kreatyny wystepowac 3. tutaj zdania sa podzielone, osobiscie trzymam sie [...]

Ad 1 Brałem 2 mono i nic, nie było pompy moze pod sam koniec lekka, siła tez nie wzrosał ani masa. Na xplode czułem wypełnione miesnie, nabite wiesz o co chodzi. Jadłem tak samo. A mono kupiłem z treca z dextroza (wiem, ze nie trzeba nic takiego, ale jednak cukier) 2. Obczytałem sie duzo. Z tego co pamietam to krealkalyn nie przechodzi w [...]

Ja osobiscie bym zredukowal aby stworzyć jeszcze lepszy fundament i dopiero masa [...]

Zgadza się. Pod kątem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, masa ciała niekoniecznie będzie istotnym wyznacznikiem. Pierwszym na co warto zwrócić uwagę w pierwszej kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, [...]

Wazysz 70kg i chcesz diete redukcyjna?? jestes pewien? Co do diety to spozywaj tluszcze do bialek w stosunku 2:1 a ww ogranicz do minimum (max20g) Z tego co kiedys pisal Sonbaty to dieta ta do konca dobra dieta na lapanie miesni nie jest. Aha no i co Ty w koncu chcesz piszesz ze chcesz diete Kwasniewskiego ktora jest dieta redukcyjna a Twoj cel to [...]

Zbiger - bardziej prawdopodobne?! Przecież Rogerio jest w wadze do 93kg, więc powiedziałbym, że jest ZDECYDOWANIE mniej prawdopodobne, by walczył nagle z gościem, który waży tak dużo! Randlemen - ee? O co ci chodzi? Obejrzyj walki Genki Sudo z Butterbeanem, albo Royce'a z Akebono. Albo w ogóle walki Royce'a z wczesnych UFC. W parterze masa ma [...]

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

profil masa 98kg biceps 43 wycisk 140 cykle 1: 1-8 oma 500mg 1-3 meta 25mg 2: 1-6 oma 500mg/6dni 1-4 meta 30mg

źle zrozumiałeś :) tam jest napisane "w każdy ten dzień" czyli 3 razy w tyg.Wszystko co potrzebne do ankiety jest w profilu ale dam jeszcze raz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : za niedługo prawie rok Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. [...]