Masa

ja trenije boks i wszysyc mi odradzaja jednoczesny trening na siłowni. zarówno trener jak i zawodnicy. mimo to jestem na siłce raz w tygodniu ale masa, a podobno takze i siła koliduje. tylko dużo powtórzeń małymi ciezarami inaczej podobno szybkosć zatracasz, a to podstawa w sportach walki.

no hmm mam nieco inną budowę jestem troche chudszy jakby nie było a w hst jestem początkującym zawodnikiem .. moim celem jest masa mięśniowa więc jaki plan byłby dla mnie najlepszy ? taki 3-dniowy czy 6-dniowy ? (czas mam więc mógłbym cwiczyc nawet 6 dni w tygodniu) no ale to tak troche głupio by było przychodzić na siłke na 20 minut :-/ sam juz [...]

Stary po takiej dawce mety ty masz jakies obawy. Jezeli juz teraz pekasz to daj sobie spokoj. Nara. masa

Oslonki na 4 tabletki dziennie - szkoda zachodu. nara. masa

Sczerze mowiac zjadlem juz tyle mety w swoim krotkim zyciu (2 lata - pakowania) ze nie robi juz ona na mnie wielkiego wrazenia i nie dziala juz tak na mnia jak powinna, traktuje mete jak tik taki kiedy jestem po cyklu (od tak -lykam sobie co miesiac 100 tabletek zeby nie spasc) A cykl to jest cykl. Mety w ciagu dwuch lat lyknalem ponad 1000 [...]

Jeszzce dorzuć podciągnięcia na drążku. Siła i wytrzymałość wzrośnie a masa bardzo nieznacznie. Ręce dalej bedziesz miała delikatne.

zygasz bo zaczynasz cwiczyc a jak ci jest niedobrze to znaczy ze masz za***istego trenera ktory daje wam konkret wycisk ciesz sie masa ci sama przyjdzie w treningach mieszanych tylko kup se jakies odzyweczki pozdro cwicz cwicz cwicz bedziesz miszcz ;d;d;d (moje nowe haslo propaganda ;d)

Odżywki mu zdecydowanie nie są potrzebne. Jest młody, podejrzewam na utrzymaniu rodziców więc nie ma co go uczyć kupna odżywek. Jeżeli teraz się nauczy iść na łatwizne to tak będzie robił cały czas. Więc chłopaku udaj się do dzaiału odżywianie i postaraj się z pomocą innych ułożyć dietę z nadwyżką kalorii i masa będzie szła i to wcale nie [...]

U mnie taka tradycja nawet była, w grupie początkującej min. 2 razy ktoś musiał puścić pawia od wysiłku ...gorzej, że się zdarzały ucieczki z miejsca zbrodni i sprzątaczki strasznie marudziły. Do autora: masz 16 lat, nie musisz się męczyć z siłowniami odżywkami itp. masa zwiększy się z wiekiem, póki co jedz zdrowo, koncentruj się na rozwoju [...]

mlodykks tak przyznaje Ci racje, jesli chodzi o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor [...]

1.27 lat 2.187cm,80kg 3.4 lata na silowni 4.cel-masa-siła 5.ostatni rok na sucho,wczesniej kontak z kreatynami,gainerami,amino,carbo. cos jeszcze???

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 185-7 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: 60 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila przede wszystkim, jezeli bedzie wzrost suchej masy bedzie git 7 .Xpand,Nitrobolon,Animal Pump,Animal Nitro,stosonwanie 2-3lata temu 8 .Rzeżba/masa 70%/30%,nawet podczas kuracji na Suscie z [...]

Jaki przedział cenowy na 1kg? Wcp,mix...? Co do glutaminy, osobiście nie zaliczam się do zwolenników tego aminokwasu, uważam że można o wiele lepiej spożytkować kwotę pieniędzy jaką to należałoby przeznaczyć na jej stałą suplementację w słusznych dawkach. Bcaa - dobra porcja około treningowo robi swoje, lecz nie jest ono niezbędne. Beta alanina - [...]

ROZNICE TO INTENSYWNOŚC I DŁUGOŚC PRZERW A TAK SIE NICZYM NIE RÓŻNI OD INNYCH. DITEA PODCZAS REDUKCJI JEST WAŻNA I OD NIEJ ZALEŻY CZY BEDZIE MASA CZY REDUKCJA.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5/3 -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Masa

PS: Chodząc na siłownie nie robie wogóle areobów czy jak zaczne chodzic na kick boxing to moze byc tak że mi masa nie będzie szła ?

Bf - czysta masa? A dlaczego dopiero przy 6-7 ? Zmieniony przez - aj_styles w dniu 2010-03-22 22:57:03

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dietę wrzuć w ten sposób - [...]

Zacznij więcej jeść, bo aktualnie słabo z masą (oceniam po zdjęciu bicepsa i wadze/wzroście). Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj na start jakieś +-400 kcal wg tego, co przeczytasz w temacie "10 wskazówek żywieniowych." Jesteś chudy, dlatego jeśli się postarasz, to możesz dojść do fajnej sylwetki, tylko masę musisz budować z głową. :-)