Masa

yupie ja mam zapotrzebowanie na 2900 , 100 kcl tylko wiecej , to ile byś chciała zeby on jadł tych kcl na mase Nie dramattyzujcie tak , jezeli dał + 500 a czasami bedzie dostarczał 400, 500, to tez się nic nie stanie i masa będzie ładnie szła. pzdr.

Wcale nie. Widac ze idzie powoli. I sila i masa..

I nie siejmy paniki, jak nawet nie jesz nic od 3-4h to można normalnie trenować. Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów [...]

1kg wagi to mala roznica.Nie powinna wplywac na twoje samopoczucie.Napewno dostaniesz troche tlusczyku...ale to troszke.Nie sugeruj sie tym ze tyjesz.Wlasnie po to to jest.1kg masy tlusczowej nie dalo by ci wiele sily....praktycznie nic.Mozna wiec stwierdzic ze to jest w duezj mierze masa miesniowa.

nessip, jesli mozesz to podeslij te rozpiske, bede wdzieczny a tak swoja droga to od kiedy zaczalem robic te aeroby po treningu, to przestalem rosnac! qrcze, nie wiem co wybrac: czy masa i przyrosty, czy ladna figurka na lato!!!!! ****! [email protected] twist again!

gdyby Ci słabo szła masa możesz dodać trochę ww i tłuszczu pozdr

uaaa, super jest. Osiągnąłeś niezły kompromis pomiędzy masą a rzeżbą. No, no...

Spoko ale co ma masa do działu doping :-)

no widzisz a nawet nieoto chodzi(choc tez ) a mysalles o cyklu powiedzmy prop+winko+eca? jednoczesnie gubimy sadelko i rosniemy - nieprawdaż? pozdrawiam ps:jest tez clen i masa innych specyfikow .

korzystajac z okazji zapytma tu, bo moze pytanie bedzie glupie to za nowy temat mnie zaraz zjedziecie jaki bilans zastosowac, jesli chodze dwa razy w tygodniu do silowni i codziennie (lub prawie) robie wieczorem brzuszki, spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale [...]

JESLI MASZ ZERO MASY TO ZASTOSUJ MJĄ DIETE SPRZED LATA - POL KOSTKI MASLA DZIENNIE DO POSILKOW - COPRAWDA NIEBĘDZIE TO KULTURYSTYCZNA MASA ALE PRZYNAJMNIEJ KOSCI cI NIEBĘDĄ WYSTAWAC pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej [...]

Podstawa to dieta ( odpowiednia podaż białka, węglowodanów i tłuszczy), oraz odpowiedni trening.Z twoich danych wynika, że jesteś raczej szczupłej budowy i przyrosty moga przychodzić z trudem (wiem coś o tym ). Skup się wiec na diecie i treningu i czekaj na rezultaty. No chyba, że nie interesuje Cię czysta masa mięśniowa i nie zamierzasz brać [...]

Staż treningowy (lata) 1 rok Wiek 33 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Dieta: 30g białka co 3-4h. reszta w zaleznosci od samopoczucia, z uwaga na ilosc kalorii Predyspozycje: do tycia i łysienia %-) Cel : masa, ale chyba nic z tego nie [...]

nie kolega kolegi, tylo osobiscie znam kilka osob z ktorymi cwicze na codzien i żaden nie mial nigdy rozpisanej diety, poza dbaniem o odpowiednia ilosc białka.a widze jak wygladaja ile cisną. ale ok, każdy organizm jest inny, a u mnie widac problem moze i wlasnie wynika ze slabo zbilansowanej diety, a jak napisze ze zdażyło mi sie w cyklu wypic 2x [...]

To jest nas dwóch};-) Też nigdy nie pamiętałem, żebym miał gdziekolwiek jakiś tłuszczyk. Typowy ekto. Jednak gdy przypilnowałem michę i dodałem sporo kalorii + To masa ładnie ruszyła :-P

Licza sie proporcje i ogolny wyglad, a koles wyglada dobrze,jak masa pojdzie w gore bedzie za***iscie. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

nikt tu za ciebie nie bedzie pracował stary, do wrzesnia masz kupe czasu, poczytaj na dobry poczatek o prawidlowym odzywianiu bo z masa musisz ruszyc, 60kg to malo... dobra dieta to podstawa (dzial: odzywianie) wspomnij o skazie. poczytaj podstawy treningowe, pierwsze miesiace to udoskonalanie techniki, trening tez sobie sam musisz ulozyc i dac do [...]

Miałem podobny problem z prolką. Zmienilem dila i jest ok.Chyba deca była masa szła ale problemy z ptaszkiem i zmiany nastroju kosmiczne.

Planowanie to podstawa (...) Bez planowania nie ma postępów (...) Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam [...]

Planowanie to podstawa (...) Bez planowania nie ma postępów (...) Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam [...]