Masa

to zrezygnuj z siłowni jak tyylko na niej biegasz, trening z masą ciała możesz spokojnie w domu stosować z powodzeniem.

[...] -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 112 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ [...]

A odpowiedz sobie na pytanie w jakim celu, co miało by dać takie ćwiczenie ? Masa, rzeźba, definicja, redukcja etc etc ;)

mozesz, gainerem ale jak nie kupiłes jeszcze to kup se masa xxl

Cel jaki chcialbym zaczac to masa.Czyli mam dodac ile kalori na mase??moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg.

Książek jest cała masa choć większość w języku angielskim. Jak poszukasz w wyszukiwarce to takich tematów było sporo. Masz dożo fajnych artykułów dotyczących odżywiania i treningu na stronie po treningu.pl i wszystko za darmo. Ewentualnie zagraniczne serwisy jak T-nation Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-24 13:22:33

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mostek 11. POZIOM BF%: niski [...]

Nawet bez bcaa nie powinno być spadków jeśli jest dieta i trening :-) Chociaż zależy czy redukcja czy masa.

Masa troche na nim idzie czy nie bardzo??

gandi87 a jak u ciebie z masą spada czy idzie w góre na tym planie???

zmieniam ćwiczenia co 6 tyg i masa idzie, nie tak jak na początku ale zawsze do przodu..

Czy masa czy redu to kwestia diety nie srodkow.

Wrzuc ankietę działu To nie takie proste jak chcesz zwiększyć libido stosuj viagra kamagre cialis przy saa jeszcze jest masa innych rzeczy wazna Do ankiety dorzuc aktualne badania

ani ilosc ani masa sucha miesnie nie ulegnie zmniejszeniu przy zalozeniu dobrej diety

1) aktualnie nieposiadam zdjec .. 2)16 3)64/180 ~~ 4)2 lata z przerwami ostanie 3 miesiace 3-5 treningow w tygodniu 5)masa + sila / dobry wyglad na wakacje 6)kiedys 150caps kreatyny 7)brak 8)przez ostatnie 2 tygodnie bralem nitrobolon 2 przed treningiem 20g po bralem mass xxl 70g 9)raczej niebiore kreatyny tylko tyle co w nitrobolanie / dni [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.1 rok 2.trening ulozony przez admiral: Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze [...]

Najpierw jedno potem drugie. Tu sie nie da 2in1. Albo najpierw masa a puzniej rzezba albo na odwrot

Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w jakies gry zespolowe noga kosz siata itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne [...]

Nie wiemy jaki masz cel, redukcja masa, jakie predyspozycje ma organizm, czy się łatwo otłuszcza czy nie. zarejestruj się i załóż temat w dziale odzywianie