HIIT

Data: 12 sierpnia 2010r Redukcja, dzień 23 Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidory 2. jajka, papryka, pomidor, cebula TRENING HIIT 3. kasza jaglana, białko, jajko 4. kasza gryczana, schab, kalafior 5. kasza gryczana, schab, pomidory Głowa dzisiaj mnie bolała. Pogoda dodatkowo do dupy. Po tych jajkach na drugim posiłku czułem się paskudnie, [...]

hmm nie lubie Gołotyyy ..nie lubie Super Expresu - plotkarskiej gazety HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

HIIT'a właśnie robię na tym basenie bo biegać nie mogę z powodu wrastających paznokci. Diety nie układałem sam, dietę ściągnąłem żywcem z pewnego Nr specjalnego pewnego magazynu. (Nie wiem czy mogę wymienić z nazwy). Było podpisane jako IDEALNA DIETA ABS i były tam dwie wersje jedna Hardcore czyli ta. A druga trochę bardziej lajtowa i bliższa [...]

@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]

Witam, uzupełniam wczorajszą wypiskę. Wczoraj nie dałem rady, bo byłem wykończony DZIEŃ 3: TRENING: HIIT 30 minut na bieżni. Normalnie pot się lał strumieniami po takim treningu. Masakra jakaś Jak przyszedłem do domu to na ławeczce zrobiłem 3 serie brzuszków do upadłego. DIETA: o 8.oo mrożone owoce z jogurtem naturalnym i jogurtem probiotycznym: [...]

DZIEŃ 8: Dzisiejsze posiłki: 1. duże jabłko 2. sok warzywny 3. filet z mintaja 250 g 4. białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic [...]

[...] + 3 jajka 2. Pierś z kurczaka 3. Filet z mintaja z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i ogórek zielony z pomidorami Trening: HIIT 30 minut na bieżni. DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą [...]

Joł, Ostatnio parę dni wolnego bo praca i nie było czasu. Wleciał za to trening w warunkach domowych (coś na zasadzie 20 min HIIT). Dziś siłownia, wleciało podciąganie, uginanie na dwugłowe leżąc, OHP, krzyżowanie linek na bramie, wznosy hantli, odwrotne rozpiętki i na łapy po jednym. Ostatnio dość zadowolony jestem z podciagania, mianowicie, 4x7. [...]

14/05/2009# Pierwszy HIIT za mna .... 5 min biegu w miejscu na rozgrzewke Wytrzymalem tylko 7 min interwalow 10sek(max)/20sek(spoczynek, wolny bieg). Wydluzylem spoczynkowy czas, poniewaz w 12 sek moje serce nie schodzilo do wymaganych 120 - 130 uderzen. Lacznie 14 interwalow .... wymiotowac mi sie chce, a jestem juz 20 min po ... Chyba bede [...]

21 Maj 2009 - trening HIIT Wow dotrwalem do konca i jeszcze dluzej ... :):) Zgodnie z radami zmienilem troche interwaly: - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu (cooldown) - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Odruch wymiotny jest, ale [...]

Kurde Mawashi prosze o fachowa porade jesli tu zajrzysz. Otoz po raz drugi juz mam goraczke(37,9st) po HIIT .... czy to jest normalne ?? Nie czuje sie zle, nie czuje lamania w kosciach itp. Jest mi tylko zimno ... Edit: Opisze to dokladnie: 30 minut po treningu zjadlem posilek (tunczyk z kasza), po jakis 10 minutach dostalem goraczki, ktora [...]

Nastepny trening HIIT wypada mi dopiero jutro. Wezme profesjonalny termometr od mojej lubej (obowiazkowo kalibrowany co jakis czas), on pokazuje poprawna temperature. Zmierze i podam. Zalezy mi tylko na tym, czy taki wzrost temperatury nie jest szkodliwy dla organow wewnetrznych (np. mozgu), zebym sobie krzywdy nie zrobil. Ogolnie to zeby nie tam [...]

Chyba nigdy sie nie zabiore do tego sumiennego treningu :) Tydzien na szkoleniu w Londynie ... w hotelu robilem tylko podstawowe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + HIIT (nie mam juz goraczki po ... ). Zaraz po powrocie z szkolenia, seminarium sztuk walki (przekrojowo wiele styli) ... 6 godzin na macie ... dzisiaj odczuwam kazdy najmniejszy [...]

[...] hantlami. W unoszeniu bokiem w superserii pierwszy raz wszedłem na 14kg hantle w ostatniej serii. Sztanga też w ost. serii 35kg w podciąganiu do brody. Nogi zrobione lajtowo bo dzisiaj mamy mecz tatusiów na Legii, w czasie treningu małolatów. CARDIO: 20 min HIIT na rowerku, 7 serii max sprint na max obciążeniu 25s, potem 1,5min spokojnie. Over !

[...] buttefly tyłem - unoszenie talerzy w opadzie 4*12/5kg Dwójki: - uginanie leżąc na maszynie - 4*10/23/27/37/42 - MC na prostych nogach 3*10/30/35/40kg Trening porządny, intensywny z dobrym czuciem mięśniowym, max. spięcia w szczycie pozwalają dobrze dopompować każdą partię. CARDIO: 20 min HIIT na rowerku, 35 min. na tętnie 140 orbitrek Over !

[...] mięśniowym, przy plecach skupiałem się maksymalnie na spięciu łopatek i ładnie weszło. Po wczorajszych dwójkach czułem prostowniki więc odpuściłem MC na rzecz wznosów na ławie rzymskiej żeby nie przetrenować ich. CARDIO: 15 min HIIT na rowerku, 15 min na tętnie 140 orbitrek - nie zregenerowałem się od wczoraj i nie dałem rady więcej. Pozdro !

[...] na noc chyba sobie daruje, w ogóle kłopot bedzie taki że trening moge robić tylko mocno wieczorową porą, i poza tym ze (chyba?) nie powinnam tych węgli na noc jeść, to po HIIT w ogóle zjedzenie czegokolwiek to dla mnie wyzwanie ;D Co do samego HIITa - nie wiem :D może jestem wonderwoman? a tak poważnie to wydaje mi sie że robie wszystko ok, [...]

i chcesz biegać? To chyba też powinnaś odpuścić, bo bieganie mocno kolana obciąża. Może jedynie HIIT, zawsze to krótszy wysiłek a intensywność w tym wypadku nie będzie miała dla kolan wielkiego znaczenia. Ja bym raczej rower polecał z takim kolanem.

HIIT na pewno mięśni nie rozbuduje

[...] w najbardziej odstającym miejscu :D tam gdzie ma sie spłaszczyć albo przynajmniej jakoś uformować :D wlasnie niedawno wróciłam z baaaardzo późniego biegania i uhhh ten HIIT to jest jednak masakra, w połowie łapie mnie taki beztlenowiec że odjeżdżam, tak jakby przepustowość układu oddechowego zmniejszała mi sie o połowe ;D faaaaaajnieeeee :D [...]