HIIT

Mam pytanie odnośnie treningu hiit na bieżni wiem że masa tego już była tylko dajmy na to robie 10 interwałów 20/40 tempo 17/8 i nie mam możliwości zmierzenia tętna zastanawiam się czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie?

Ale jesteś na masie? Kręć tak dalej, to ciekawe ile będziesz kręcił na redukcji ;-) Zamiast tego walnąłbym 2x tydzień HIIT/tabatę/mocny interwał.

Ja bym i tak nie kręcić tyle jednostajnego cardio, bo jednak organizm się adaptuje i moim zdaniem jedynie co robisz, to zwiększasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co wychodziło by na to samo, jakbyś jadł mniej. A interwał czy hiit jednak podkręci metabolizm. Ale z tego co piszesz, to nie możesz na za wysoki puls wchodzić, dobrze rozumiem?

daj jakieś ww po hiit, mniej niż po siłowni

[...] mi to poszło A dzis jestem już po ABS I czułem jak mięśnie pracowały. Mam nadzieje, że ćwcząc w ten spsób brzuch po miesiącu będą już jakieś drobne efekty. Wiem, że samymi brzuszkami tłuszczu nie spale ale robiąc HIIT 3- razy tygodniowo i zdrowo się ożywiając powinno być dobrze, prawda?? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-11-29 11:59:42

Ja chcę miec idealną formę :D Zobaczymy teraz redukcja chce zejsc do 10%bf na razie ;D Zobaczymy ile mi to zajmie. Jaką zaznaczyc aktywnośc. 3x Siłka, 3xWF, 2x HIIT Zarys diety na redukcje. Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-01 19:57:43 Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-01 19:59:05 [...]

IMO 45min cardio za dużo. Ja do 30min dojdę i nie będę więcej kręcił, tylko zamienie sobie piątkowe cardio na HIIT.

[...] troche mi sie rozjechało z węglami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4732df7a74c241ddb2371b7b888bc8fc.png Warzywa: kapusta. Płyny: 2xherbata, 2xkawa, 1,5l wody. Ćwiczenia: HIIT dla początkujących. x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a83cd7a28e479498bd802497af2ed1.PNG http://youtu.be/A2jill_Lf0Y Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-24 21:44:52

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f6c5620015493e965d9ea3af10c195.png Warzywa: pomidory, kapusta kiszona. Płyny: kawa, 1l wody. Ćwiczenia: HIIT dla początkujących. x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad6949d575b04d72a1a94eb024ef17be.PNG Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-30 21:31:05

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7fdbd162544e469592ee86e6823231.png Warzywa: pomidor, kapusta kiszona. Płyny: 2l wody. Trening: HIIT dla początkujących x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47dc8389af664d279d1b4f777fdcce73.PNG Zmieniony przez - moo w dniu 2014-12-03 21:29:45

[...] końca grudnia mam 12h dzień pracy. Kiedy wracam do domu po tej 20 przygotowywanie posiłków, liczenie i myślenie jest ostatnią rzeczą o której myśle. Już w ogóle przestałam uważać na to co jem. Nie mam na to siły, wolę sobie odpuścić. Staram się jednak wykonywać te swoje ćwiczenia, coby mieć jakąś kondycje i zacząć w końcu normalny trening HIIT.

[...] czyli 25g ww no i na aerobach z 9km/h zwiększam na 10km/h niby nic, a już dzisiaj czułem tę zmianę. Zobaczę za tydzień jak z pomiarami i jak dalej nic to dorzucę 10 minut HIIT'u w DNT i zobaczę dalej co się będzie działo - to plany na najbliższe 2 tygodnie ale oczywiście mogą się one lekko zmienić. Okno: 16-22 Trening klata i triceps: Klata: [...]

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

Ile razy masz trening w tygodniu? Moze dorzucisz HIIT lub aeroby w dni nietreningowe?

alternatywa treningu siłowego- no dobry żart. jako odmienna tabaty ok ale tez za długo. hiit tez srednio, bardziej jako forma kompleksów sztangowych, co do umieszczania reklamy szybki trening to dobry pomysł, cos podobnego do badziewa z treningiem dłoni czy scisku i pokazówki o zginaniu gwodździ. po mojej propozycji testu na łamach forum- temat [...]

[...] 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na brzuch. Dieta 2k kcal bo dobrze mi się tyle je a i może tłuszczu coś jeszcze zleci. Pomiary [...]

[...] kcal. lepszym rozwiązaniem jest dac kcal na poziomie 2400 (mysle ze bez problemu tak mozesz dac skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie czuł o wiele [...]

mi wyszło dla ciebie 25% wiec troche przegielas:P a co do aktywnosci to hiit na rowerku a ile masz stacjonarny na normalnym tez to zrobisz ale teraz wiesz zimno ciemno i jeszcze trza miec dobre hamulce:D:D potem aeroby duuuzo aerobow no i mozesz cos na brzuch dodac jakies a6w:P a jak silownia raz w miesiacu to sobie odpusc ale czesciej to sie [...]

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę" pzdr/

[...] mi zmaleć za to góra owszem maleje .Uda zmalały mi o cm kiedy zaczęłam ćwiczyć tamilee bo nawet biegi już nie dają rady. Zastanawiam się nad wprowadzeniem interwałów ew HIIT . Kondycja bardzo się poprwaiła, co czasami jest komentowane przez spacerowiczów których mijam czyli z moim tempem i wytrzymałością nie jest źle . Nie mam pojęcia tylko [...]