Nie musisz mi mowic ze redukcja to dieta doskonale o tym wiem Czyli podsumowujac Pon-Trening+aero Wt-HIIT Sroda-Trening+aero Czw-HIIT Piatek-Trening+aero 1 redukcja wiec musiałem spytac
tez twierdze ze hiit po silowce odpada ale ostatnio natknolem sie na artykul niwixa gdzie polecal hiit po treningu silowym wlasnie wiec sam nie wiem juz co wybrac
sry za dubla ale pisze z fona nie wiem co robic bo szczyt wizualny mialem gdzies tydzien temu ale w ciagu tygodnia mimo krecenia areo 4x 40-60 min i 2x hiit podlalo. nie wiem czy cos zmieniac w diecie czy zostawic i podjechac tak jeszcze z tydzien dzis mi wypadl lowcarb day wiec wstalem gdzies po 8 wypilem bcca 5gr i spalacza lyknalem po 15 [...]
jak nie tyjesz jedzac co chcesz - to masz fuksa :P ja niestety takiego fuksa nie mam :) ale mam cel http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg I wlasnie jeszcze jedno - obecnie testuje zamiast Aerobow HIIT i nie wiem czy to cos przyspieszy, czy zwolni, ale powinno bardziej chronic miesnie i zwiekszac bardziej wydolnosc... Prawda??
piłka jest troszku zblizona do HIIT-a /w pewnym sensie oczywiście/ w HIIT masz pewne załozenia i zwiekszanie stopniowe intensywności a w piłce jest to wiecej na "zywioł"- możeszsprobować- tylko zostaw sobie chociaż jeden dzień zupełnie wolny- np. niedziele.
wlasnie dlatego pytam, bo slyszalem tez ze tabata moze byc dodatkowym treningiem a nie glownym. z drugiej strony jezeli nie mam zandego innego wysilku, a robiac tabate przecwicze wszystkie miesnie to powinno byc ok poniewaz sa tez osoby ktore tylko biegaja lub tylko robia hiit i jest ok. moje cele sa troszke inne no ale tabata jednak rozni sie od [...]
Czwartek-29.04.2020 Dzień zleciał w miarę spoko,jedynie po pracy jak zjadłem przed treningowy złapała mnie mega zamuła. Pomogła kawka+200mg kofeiny i trening jakoś poszedł. Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P [...]
interwaly sa dobre - jesli sie je umie wprowadzac z glowa ... :-) omawialismy ten temat w ERT Interwaly/ HIIT czy aeroby? Co wybrac gdy zalezy nam na odchudzeniu sie? http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html a co zasadnosci aerobow ogolnie - w zaleznosci od celu i osoby - [...]
[...] na poczatek w celu rozgrzania miesni potem twoj trnieng dodalbym tam francuza jakiegos Ale mimo wszystko brak areobow i cwiczen brzucha W Dni wolne dobrze jak bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. [...]
Właśnie - naczytałam się strasznie dużo o Hiit'cie, a nie spotkałam jeszcze nikogo, kto by go ukończył...:D Rzeczywiście daje tak wspaniałe efekty? Na ostatnich wakacjach próbowałam regularnie go robić, ale wymiękłam przy 3 dniu;p Nawet nie z obciążenia, tylko...nudno mi było;) Ten trening dlatego właśnie raczej nie jest dla mnie,ale chętnie [...]
[...] OSIADA WIEC OK. Pisales o zmodyfikowaniu treningu aerobowego - tzn? Co mam zmienic zeby bylo efektywniej? MIALEM NA MYSLI ZAMIST TRADYCYJNEGO TRENINGU DODAC TRENING TYPU HIIT.POSZUKAJ W DZIALE NA TEN TEMAT LUB ZAPYTAJ JESLI NIE ZNAJDZIESZ (CHOC NA PEWNO JEST). Trening silowy wyglada u mnie tak: -zawsze zaczynam od rozgrzewki na biezni albo [...]