HIIT

hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]

[...] moze - na dzisiaj NIE - mam problemy z bobiegnieciem 50m na przystanek co dopiero mowic o 400m! planuje cos w ten desen: T1-cardio 2x30min w DNT T2-cardio 2x30min w DNT + 2x HIIT w DT T3-cardio 3x30min w DNT + 2x HIIT w DT t4-cardio 3x30min w DNT + 3x HIIT w DT T5-cardio 3x40min w DNT + 3x HIIT w DT T6-IBUR juz do konca przypuszcam ze wtedy juz [...]

[...] kazdy dzien - nie zaleznie czy MC czy HC) -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR2-3g -30min: V12 HP + Tight 2kaps -podczas: BCAA 20g podczas treningu BCAA zaraz po HIIT w dni gory (bylo 5*15/45s -> teraz 6*20/40s) w dni dolu -> cardio 40min wracam do dom i wale suplementacje po treningowa +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + [...]

[...] drążku (bądź samo opuszczanie) + ściąganie na wyciągu do klatki Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki 4 serie 6/8/10/12 powt. 1,5 min przerwy między seriami 2 min przerwy między ćwiczeniami 30 min aero po siłowni Alfa Cardio/HIIT Rozgrzewka 5 min HIIT 40s/20s x5 Aero 20+ min Aeroby ok. 1h Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-16 10:22:49

Ja tam by się skupił na kręceniu jak już aero to po treningu, a tak w dnt hiit, 10-15 min roboty i 0 nudy. Tak to czytam i tęsknię za redukcją Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-28 20:22:45

No wlasnie, pozwolisz, ze sie z toba nie zgodze, do wykonania HIIT trzebny jest pulsometr, inaczej nie wiemy czy wykonujemy HIIT, ja moge biec "na makas i miec tylko 85% max tetna, co oznacza, ze de facto HIIT nie wykonalam. Nie wystarcza wyczucie, bo ono jest bardzo mylace. rowniez do zmiennej inetnsywnosci organizm sie przyzwyczaja, takie z [...]

26.04.15 HIIT 8:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 178 C bieg; 1,2km, co 400m 15 burpees; 8:30; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Rano wstałem okropnie zamulony i jak tylko pomyślałem, że dziś wypada HIIT to pomyślałem :)) Łyknąłem trochę wapnia, [...]

Molder - nie stawiam tylko na hiit wczesniej mialem chyba 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez [...]

Dziś sobie strzeliłem HIIT - bo dawno nie robiłem a raczej w sumie alfa cardio nie przepadam za bardzo za samym HIIT\'em nie wiedzieć czemu wole kręcić aero dłuższe :-/ Dzis posilki o godzinach: 12/15/17 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + 100ml oliwy z oliwek Posiłek II: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g orzechów włoskich Posiłek III: [...]

koszykarze zawodowi ktorych treningi oparte na HIIT maja 5-10 % tkanki tł. Gortat przy 112 kg ma uwaga 4 % :O http://www.muscleprodigy.com/the-10-most-jacked-nba-basketball-players-arcl-844.html

10.07.2014 Może robię coś nie tak? Bo ktoś mówił, że rzyganie po HIIT to oznaka dobrego HIIT, ale ja rzygam 3 raz z rzędu. Mało tego, dzisiaj zrzygałem się 10 minut po powrocie do domu, czyli jakieś 20 minut po docelowym HIIT. Trening 11:00 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 14:30 PULL 1. podciąganie neutralem 4s (12, 10, 10, 8) 2. [...]

kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]

bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]

[...] zeby jego plecy skalały sie mc...:) slayer, starałem sie przez te dwa tygodnie micha była szczerze mówiac na 99.9% trzymana a treningi to zlane potem ( zrobie jutro fotke na HIIT'cie a przez nastepne 2 tygodnie bede chciałjeszcze podkrecic tempo:) Molder o dawkowaniu myslałem tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( [...]

Artykul porownujacy cardio do HIIT i uwzgledniajacy EPOC: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html

mam zamiar zainwestowac troche kasy i wskoczyc na stala suplementacje, zastanawiam sie czy jest sens, cieszy mnie wzrost wydolnosci przy HIIT, tylko ciekawe czy to jest wzrost ktory jakkolwiek bedzie dalo sie poczuc...

[...] ten czas na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami na regenerację lub lekkie treningi. 2. Trening Wszelkie formy treningu FBW lub trening ALRI z aerobami/HIIT W skrócie: FBW Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu, przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]

[...] disorders, bo to jest dziennik fitnesowy, a nie pamietnik bulimiczki/anorektyczki Co ktora dzis zrobila/ma zamiar zrobic pod katem pracy nad swoja sylwetka? Ja brzuch i HIIT. Jutro dzien wolny, a w sobote zaczynam nowy trening Bedzie ciekawie, zwazywszy chocby na pompki z krazkiem na plecach Aaaa, kasik dalabys wypiske z jednego dnia [...]

[...] ) 4x max HST JEST SKUTECZNY NA WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE, WIĘC NA BRZUCH DZIAŁA TAK JAK POWINIEN - TWÓJ WYBÓR I tutaj pojawia się kolejne moje pytanie dotyczące treningu HIIT. Czy jeśli moim celem jest nabranie masy mięśniowej, to czy aby ograniczyć ewentualne odkładanie się tkanki tłuszczowej, a równocześnie nie zakłócić budowy masy [...]

[...] postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil [...]