HIIT

Zrób kiedyś HIIT z biegiem sprintem pod górkę - to zobaczysz dlaczego nazywam to co robisz na rowerku parodią..

Nikt Ci nie zabrania robić tak jak chcesz, ale nazywanie tego HIIT to tak jak nazwanie tego co napisałeś o swoim odżywianiu profesjonalnie ułożoną dietą... Więc powiedzmy że robisz po prostu jakieś tam interwały na rowerze Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:02:18

HIIT to nie ogólnie interwały, to interwały z bardzo wysoką intensywnością- taką której otrzymanie na rowerze stacjonarnym nie jest możliwe- to że gdzieś tak piszą nie znaczy że to idealne wyjście (po prostu ja prywatnie się z tym nie zgadzam) A dietę ułóż od podstaw po przeczytaniu najważniejszych postów o odżywianiu- bez tego nie ruszysz [...]

W dni treningowe +banan od razu po cwiczeniach. Przez caly dzien popijam zielona herbate z guarana (duza zawartosc kofeiny). Treningi planuje 3 razy w tygodniu. Jesli bym przybieral duzo w pasie to moze jakis HiiT w dni bez treningowe?

[...] usatysfakcjonują Cię wyniki będzie trzeba pomyśleć o diecie i dokładnym policzeniu się. Na razie poczytaj o treningu aerobowym a przede wszystkim przestudiuj zagadnienie HIIT . Spójrz również na swój trening. Jeśli 5 x biegów w tygodniu - dla mnie byłoby to za dużo - nic nie daje może potrzebujesz innych rozwiązań, innej intensywności jak i [...]

[...] jeden z tych dni przeznacze an dojazd na trening judo a drugi na karate. A jak sie okaze ze mam zajecia w ktorys z tych dni to zmaiast tych treningow wrzuce tylko krociutki HIIT z rana i moze jak bede mial chcec z 150 -200 pompek i przysiadow(plan zajec mam zmienny wiec w jednym miesiacu moze nie byc wogole treningow judo i karate a w innych [...]

jaki pas? jak masz takie bzdury pisać, to lepie zamilcz. motyw7: smalcu masz full. tu musi byc max konkretna dieta, powyliczane kcal, makroskladniki, dobrane wlasciwe produkty i duuużo aero/hiit'a. \ wklej jeden dzien z twojej aktualnej diety>?

[...] jak ulozyc diete, sprobuj tam podziałac (wylicz zapotrzebowanie dziennie na kalorie, rozpisz diete) jak ulozysz wrzuc do odzywiania to ktos to sprawdzi. Jesli bedziesz mial diete , to stosujesz 3-4x w tygodniu aero/HIIT (w wyszukiwarce wpiszesz i wszystko jest) , dobrze by bylo dodac cwiczenia na silowni (bo chyba nie napisałes czy cwiczysz)

[...] jest zwiększyć np. obciążenie w celu wywołania dodatkowych bodźców. Nie musi być przy tym miliona powtórzeń tylko np. 12 z solidnym ciężarem wystarczy w 3-4 seriach. Co do diety i aerobów zgadzam się z przedmówcami. Zamiast lub w dodatku do aero może być również HIIT. pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-16 08:31:31

Habiwin - jeżeli aeroby to g****, to wytłumacz mi na czym polega HIIT :)

strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]

Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]

[...] nad brodawkami): 104,5cm Obwód uda (na środku): 56,2cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do tego ok. 2 godziny w-f tygodniowo (koszykówka, gimnastyka, siatkówka, piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan [...]

[...] http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=nadmiar+skory plus... rozpoczecie cwiczen ktore wzmocnia twoje miesnie brzucha, wzglednie aero do spalenia tłuszczu, badź HIIT badź i jedno i drugie plus odpowiednia dieta. pisze zdawkowo ale trening i dieta to juz osobne dzialy, w fitnesie wiem ze były posty jak powrócic do formy po porodzie. [...]

[...] 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego + Warzywa 20 g węglowodanów Tam gdzie są warzywa rozpisze sobie jakieś sałatki wg. podanej wartośći. Moge dać sobie bieganie raz w tygodniu ? Cardio czy HIIT i ile czasu ? Czy to mija się z celem nabierania masy ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-21 01:51:37

[...] daj jako pierwsze. Drążka nie rób na maxa, daj jakąś liczbę powtórzeń a jak będzie szło za łatwo to dowieszaj obciążenie, wyciskanie na barki w B daj sztangielkami a nie sztangą. Na łydki możesz dać więcej powtórzeń. Rozciąganie rób po każdym treningu, nie przeznaczaj na niego osobnego dnia. To HIIT dałbym w niedziele a basen i saune w czwartek.

Nie lepiej srode wolna zrobic ? tzn wtorek fbw+aero sroda wolna czwartek hiit reszta bez zmian

Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] jest różnie . Ćwiczę co 2 dzień 30 min aerobów , 30 min treningu siłowego + ABS II z samego rana (Sam trening domowy) . W niedziele jako że to dzień wolny chcę robić HIIT . (Trening może ulec zmianie na czas nieokreślony ponieważ dostałem na jakiś czas sztangielki . Rozbicie posiłków na kilka części było by dla mnie trudne . Widzę jak [...]