HIIT

[...] miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam dobrą . spadek wagi nie zawsze musi mieć coś wspólnego z chudnięciem. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, dlatego. Hiit to jest [...]

nie jest konieczne dojście do 25 min można zrobić HIIT w 5 min który jest o wiele cięższy niż 25 min Ogólnie rzecz biorąc można bez problemu HIIT skrócić robiąc go bardziej intensywnym, kwestia gustu.

Misław92 - mogłoby byc, jednakże uważaj z ta koszykowką bo może byc wszystkiego za wiele; ew. jak tak bedzie to ogranicz cos co bedziesz mogł- np. HIIT. logitech45 - chyba wsztystko jest na 1-szej stronie, a takze w wielu rozpiskach powiedz jeszcze czemu nie poprawiasz diety skoro zauważasz takie zmiany...

witam, chcialem zadac tylko jedno pytanie, wiec tak na pierwszej stronie jest napisane wyraznie zeby nie robic HIIT na czczo, ok w porzadku a jeslibym wrzucil BCAA przed hitem? tzn. chcialbym robic HIIT po przebudzeniu inaczej poprostu nie dam rady chyba ze sobota, niedziela? wiec jak czy BCAA uchroni choc w pewnym stopniu miesnie? pozdrawiam

Witam, czy można nazwac treningiem HIIT następującą kombinację: cwiczenie na bieżni ze stała prędkością przy regularnych zmianach kąta nachylenia bieżni? czy np. 1 minuta po równej nawierzchni, 30 sekund po pochyłej bieżni? Określane jest to mianem treningu interwałowego (ale nie jest nic napisane czy jest to HIIT). Czy ta forma treningu jest [...]

Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I [...]

Witam. Mam zamiar rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby [...]

Nie będzie za dużo, HIIT nie łączymy z innymi ćwiczeniami rób ćwiczenia+bieganie w inny dzień HIIT

mabiala istnieje większe prawdopodobieństwo kontuzji. Jeśli będzie zachowany 8 godzinny odstęp można robić ćwiczenia i HIIT jednego dnia. (HIIT co drugi dzień oczywiście)

IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz Tu nikt diet nie układa

Zwiększ węgle do 6g/kg i obserwuj przez tydzień jak z waga Możesz też na tydzień przerwać HIIT bez zmiany bilansu i zobaczyć czy rzeczywiście spadki są przez HIIT cyz może jest inna przyczyna

[...] nogi - w sobote, do tego CF we wtorek i czwartek oraz trening biegowy w srode. Wolne dwa dni, piatek i niedziela. Dodatkowo, niemal codziennie rano na czczo bieganie lub HIIT na rowerze spinningowym - za wyjatkiem niedzieli. Czyli tak: Poniedzialek: FBW gora ciala Wtorek: CF Sroda: Biegi ( sprinty ) Czwartek: CF Piatek: wolne Sobota: Nogi [...]

ja jestem zwolennikiem ale HIIT nie jest w formie biegowej czy innej np rowerku tylko zarzutu zaczerpniętego z dwuboju tętno rozkręca się maksymalnie oczywiście ma to swoje podstawy naukowe udowodniono że t.siłowy i HIIT spala więcej tkanki tłuszczowej niż jakbyśmy go robili oddzielnie. U mnie sprawdza się to bardzo dobrze ale wiadomo każdy ma [...]

ja obecnie robię hiit po treningu na siłowni. pon: rano tabata krokodylki na czczo, po południu- klata+triceps+absII+hiit(2min. trucht, (10sec.sprint+30sec. trucht)x12, 2 min. trucht) 0 wt: rano tabata krokodylki na czczo, plecy+absII+hiit (2min spokojnej jazdy na rowerku, (1min sprintu na rowerku+1min spokojnej jazdy)x10, 2min spokojnej jazdy) [...]

[...] + Snatch Balance + Overhead Squat 2*30kg 2*40kg 2*50kg https://youtu.be/iaAHBfvap7E 2*60kg 3*70kg B. 6 rund 2' różne kombinacje na worku 30" przerwa na przejście 2' pracy na HIIT AirBike 1' przerwy między rundami C. Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Samotny trening i powrót do kompleksów sztangowych. Nie szalałem z ciężarem, bo nie czułem by [...]

[...] z zapotrzebowania ) miała za zadanie pozbycie się tłuszczu. Postanowiłem, że skoro zacząłem zrzucać tłuszcz, nie mogę dźwigać stali to zintensyfikuję aeroby dodając trening HIIT ( realizowany w biegach ). Chcę aby wyglądało to tak: Poniedziałek – HIIT Wtorek – klasyczne aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 [...]

[...] nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić bo w nietreningowe mam HIIT na rowerku ,który pomimo niekiedy zabójczego tempa nie powoduje u mnie bólu nogi... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj 13 marca więc nie będzie [...]

[...] ) 2x na tydzień a raz "kręcenie" Też tak myślałem że z tym zejściem do 50-60 % HrMax bedzie u każdego inaczej. JEsli idzie o spalane kalorie wiele osób mówi aby w HIIT nie patrzeć na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako Wasz królik doświadczalny na sobie [...]

wzglednie ok, widac praca domowa odrobiona, ja bym polecił Ci HIIT zamiast aerobów albo do aerobów Ze wzgledu na skutecznośc poprawy EPOC (po polsku efekt spalania kalorii po wysiłku, czyt. efekt przyspieszenie metabolizmu) 1)Trening siłowy 2)HIIT 3)Aero ja proponuje aero dac na wypalanie tkanki np. delikatnie rano (przydałyby się jakies [...]

Julita HIIT jak sama nazwa na to wskazuje sa to interwaly o bardzo wysokiej intensywnosci, go sie nie ustawia , go sie robi. Sa one tak intensywne, ze wiekszosc ludzi nie ejst w stanie go wykonc, bo nie utrzymaja tetna powyzej 90% wiecej niz pare sekund. By zrobic HIIT musisz wchodzic z kazdym inetrwalem powyzej 90% swojego maksymalnego tetna, [...]