no pain - no gain !
...
Napisał(a)
Nie jestem rowniez zwolennikiem laczenia HIIT z treningami silowymi ze wzgledu na zbyt duze ryzyko katabolizmu tkanek miesniowych.
1
...
Napisał(a)
ja jestem zwolennikiem ale HIIT nie jest w formie biegowej czy innej np rowerku tylko zarzutu zaczerpniętego z dwuboju tętno rozkręca się maksymalnie oczywiście ma to swoje podstawy naukowe udowodniono że t.siłowy i HIIT spala więcej tkanki tłuszczowej niż jakbyśmy go robili oddzielnie. U mnie sprawdza się to bardzo dobrze ale wiadomo każdy ma inny organizm i trzeba patrzeć jak reaguje na dany trening. Tak jak Pan wspomniał wielu ludzi nie docenia HIIT'a tylko kręcą ciągle aeroby także wielu zawodników z naszej sceny kulturystycznej sceptycznie pochodzi do HIIT'a
Może Pan napisać coś o tym błędnym kole jakim są aeroby na czczo co Pan sądzi o tej formie aerobów? i jaką ma Pan suplementacje na redukcji?
Może Pan napisać coś o tym błędnym kole jakim są aeroby na czczo co Pan sądzi o tej formie aerobów? i jaką ma Pan suplementacje na redukcji?
...
Napisał(a)
Aeroby na czczo moim zdaniem sa ogromnym błędem. Popełnia go niestety wiele osób nawet tych mają już pewne doświadczenie z treningami siłowymi i nietylko. Cześć osób twierdzi, że wysiłek aerobowy może być wykonywany na czczo pod warunkiem że charakteryzuje się niską intensywnością ( do 140 uderzeń serca na min ). Jednakże aby trening o niskiej intensywności był efektywny musi trwać on nieco dłużej ( nawet ten nan czczo ). Dłuższy trening przy uszczuplonych zasobach glokogenu w organiźmie zawsze niesie ryzyko nasilenia przemian katabolicznych. Część naukowców uważa, że mięsień w pewnym stopniu będzie również spalany w przypadku braku składników odżywczych.
no pain - no gain !
...
Napisał(a)
Panie Andrzeju, przeczytałem wywiad z panem w PB i mniej więcej wiem, po jakie suplementy pan sięga. Chciałem jednak spytać, jak wygląda ogólnie pańska dieta i suplementacja w okresie przygotowawczym i bezpośrednio przed walką.
...
Napisał(a)
to jesli trening aerobowy zrobie po posiłku to jaki bedzie miał sens? organizm bedzie brał energie z pozywienia a nie z tłuszczu zapasowego... nie rozumiem :)
...
Napisał(a)
Witam Panie Andrzeju
Jakie suplementy poleca pan przy trenowaniu SW 5x w tyg ? Poprawiające wytrzymałość , kondycje itp.
Jakie suplementy poleca pan przy trenowaniu SW 5x w tyg ? Poprawiające wytrzymałość , kondycje itp.
KB/MT/MT + BJJ
...
Napisał(a)
Jak juz wspominalem moim zdaniem lepszym rozwiazaniem od klasycznego treningu aerobowego jest trening HIIT gdyz charakteryzuje sie o wiele wieksza skutecznoscia w spalaniu tkanki tluszczowej. Nie twierdze ze tego typu trening nalezy wykonywac po posilku. Odradzam jedynie treningi na czczo z powodu zbyt duzego ryzyka katabolizmu tkanek miesniowych.
no pain - no gain !
...
Napisał(a)
Przy czestych treningach SW szczegolna uwage nalezy zwrocic na suplementy w pozytywny sposob wplywajace na regenracje organizmu. Uwazam ze podstawa tutaj beda suplementy zawierajace BCAA. Warto pamietac ze BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowiący blisko 40% ich suchej masy. Po za dzialaniem antykatabolicznym istotny jest fakt ze wysoki poziom BCAA podczas treningu może powodować zmniejszenie produkcji serotoniny w mózgu, dzięki czemu znacznie słabiej możemy odczuwać zmęczenie często towarzyszące treningom SW o wysokiej intensywności.
Polecam rowniez wysokomikronizowaną postacią kreatyny, powodujaca szybką resyntezę ATP oraz charakteryzujaca sie znaczacym dzialaniem antykatabolicznym.
Polecam rowniez wysokomikronizowaną postacią kreatyny, powodujaca szybką resyntezę ATP oraz charakteryzujaca sie znaczacym dzialaniem antykatabolicznym.
no pain - no gain !
...
Napisał(a)
Oczywiscie przy 5 treningach SW w tygodniu podstawa bedzie wlasciwie skomponowana dieta. Moim zdaniem to podstawa.
1
no pain - no gain !
...
Napisał(a)
To wiadomo
A mam pytanie czy BCAA na pana naprawdę działa ( i czy w ogóle działa ) ponieważ jest tylko różnych opinii ,że sam już nie wiem ...
Naprawdę jest o niebo lepsza regeneracja ?
I jeszcze panie Andrzeju która kreatyna ? Bez retencji wody ( jablczan ) ,ale który ,a może jakiś fajny stack jest ?
Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-09-12 13:08:10
A mam pytanie czy BCAA na pana naprawdę działa ( i czy w ogóle działa ) ponieważ jest tylko różnych opinii ,że sam już nie wiem ...
Naprawdę jest o niebo lepsza regeneracja ?
I jeszcze panie Andrzeju która kreatyna ? Bez retencji wody ( jablczan ) ,ale który ,a może jakiś fajny stack jest ?
Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-09-12 13:08:10
KB/MT/MT + BJJ
Poprzedni temat
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
Następny temat
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
Polecane artykuły