HIIT

na bębnie jest trochę fatu jeszcze spróbowałbym jeszcze trochę zjechać lub robić masówkę ale dołożyć koniecznie aero lub hiit ale sądząc po tym co napisałeś idzie ładnie więc może wypadałoby jeszcze potrzymać dietę skoro wyniki są satysfakcjonujące

[...] -tłuszcz: 0,5g/ kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, w tym dwa na samym teście, ostatni od 9 miesięcy, w tym cypio+ dmz/ cypio+ epi. 8. TRENING: 3x FBW + 3x CF/HIIT/ cardio 9. CEL CYKLU: forever young :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

zaraz pobanuje polowe forum a tymczasem wyniki 1. Martainn - 200 zł 2. Hihi... i Smazwy- po 100 zł ogolnie zazalen nie przyjmujemy, nie odpowiadamy na pytania "czemu on/ona a nie ja" kazdy ma swoja prace u siebie prace nagrodzone wrzucimy na forum bedzie mozna sobie porownac ogolnie najbardziej decydujace bylo 1 pytanie i tu duzo [...]

hihi nie trzeba byc w zwiazku zeby laske przeleciec pewnie ze uzywaj sobie, zamiast HIIT

Zjadam 2000kcal. Zaczynalem na 2500 jakos T 60g B 180g W reszta Jem zazwyczaj 10-16 Trening mam: Push Pull, 2 dni wolne, Push Pull Od niedawna po kazdym siłowym robie cardio 20-25min. Dodatkowo raz na tydzien/dwa jest HIIT To sa jedyne godziny w których sie ruszam. W pracy siedze, w domu siedze, w samochodzie siedze.

[...] wytrwalosci zeby ciagnac a6w do konca Nie zebym watpil, ale to bardzo trudny system treningu i PODOBNO efekty sa nie proporcjonalne do wlozonego wysilku, wiec nie polecam ze swej strony. Myślę, że lepsza jednak bedzie dieta + aeroby i moze HIIT bo od a6w mozna k***cy dostac PS: Dzieki za SOGa Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 22:37:11

1 - revex 16 spoko na początek bo sam brałem i na oswojenie organizmu ze spalaczami bardzo dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z [...]

[...] tak". Nastaw się na to, że nie załatwisz sprawy w 2 tygodnie. Bardzo wskazane jest połączenie treningu siłowego (optymalnie 3 x tydz.) z treningiem interwałowym HIIT (również ze 3 x tydz.). Jeśli spełnisz punkt A (dieta) i B (trening), możesz przejść do punktu C, jakim jest suplementacja. Jednak nie wcześniej! Pomocny może się okazać [...]

I ja cos dodam wiecej brzuchow nie jest sposobem na pozbycie sie tluszczyku z brzucha, bardziej 3 ray w tyg bieganie lub HIIT.

rzeżba - dieta + aeroby/hiit ale nie wiem czy Ty masz wogóle co rzeźbić

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź!!! Co do ćwiczeń to zrozumiałam wszystko czyli 2xsiłownia a w dni wolne interwały czyli tzw.HIIT bez aerobów czy tak?ACHA jeszcze chodzę dwa razy na aerobik mało intensywny czy to też odpuścić na razie? Co do diety to oto mi chodziło ,bo nie wiedziałam jak dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego. [...]

no, ja rozumiem- ale nie mozna zaczynac od odzywek. napisz b. krociutko; ile spozywasz kalorii biala wegl tluszczy w ilu posiłkach to mieścisz czy trening siłowy dopelniasz jakims uzupelniający; hiit, tabata, czy nawet aeroby

jak dla mnie molglbys dorzucic silownie np zamiast tego rowerka bo bieganie wystarczy. a w dni nietreningowe HIIT. Jajka najlepiej bez zoltek. Mozesz 3 dac

to proste im mniej tluszczu tym ciezej schodzi i trzeba walczyc z tzw. uaprtym tluszczem,ktry mozna zaltwic tylko dieta i treningiem(szczegolnie dobrze wychodzi polaczenie HIIT i Cardio)

daj testa i t3 zamiast aero daj hiit , 3 razy krócej 3 razy efektywniej

Odpuść clen. Szkoda serducha. T3 bez podkładu z SAA też może zaszkodzić - spalisz mięśnie. Ewentualnie jak potrzebujesz coś na podkład to albo delikatnie metkę 20mg ed z rana albo propa. No chyba, że igły nie wchodzą w grę. Nawet cypio 250mg /wk pomoże w utrzymaniu mięska. To jeśli zamieniłbym clen na testosteron jakie dawki by wchodziły w grę. [...]

Giecik, na redukcji stosujesz HIIT jakby co

kacal zostaw na dotychczasowym poziomie tylko zwieksz intensywnosc treningów i dodaj HIIT

[...] 8/8/4 PIĄTEK: Bieganie 9km SOBOTA: Siłownia (musze sprawdzić swoje osiągi, może edytuje ten komentarz) Wyprosty kolan na maszynie siedząc 54/10/4 Wypychanie nogami na suwnicy 39/10/4 Odwodzenie na maszynie 29/10/4 Przywodzenie na maszynie 29/10/4 Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 25/10/4 NIEDZIELA: HIIT + Brzuch (opisane przy środzie)

[...] 15-ej więc niema problemu jesli chodzi o odzywianie to koniecznie musisz to ustawić w tymże dziale bo redukcja wymaga nawet dokladniejszych wyliczeń niż masa jesli twoja wydolnośc jest saba to zacznij od aerobow i mozna stopniowo skraćać potem ten czas na korzyśc intensywności przechodząc niejako w sposób płynny od zwykłych interwalow do HIIT-a