30g

[...] ;) Dzisiejszy dzień od rana bardzo intensywny. 7 pobudka i od razu na zajęcia do szpitala, gronkowce, gruźlice, odleżyny, amputacje a w między czasie standardowo 200g kury + 30g magaronu + 25ml oliwy z oliwek. Później wyjazd na uczelnie i zamulanie do 16, wrzuciłem 200 kury + 25ml oleju lnianego i pojechałem na siłownię. Dziś katowałem barki i [...]

[...] rozpiskę z hmm jakoś połowy redukcji: 1. Posiłek: Płatki owsiane 40g, 4 białka + 2 żółtka, cynamon 5g, siemie lniane 20g, tran 5g, WPC 40g 2. Posiłek: Makaron pełnoziarnisty 30g, pierś z kurczaka 150g 3. Posiłek: 6białek jaj + 2 żółtka, Olej lniany 20g 4. Posiłek: Pierś z kurczaka 150g, Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek: Pierś z indyka 150g, Oliwa z [...]

[...] pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) wrzuciłem kolejne 200g kury + [...]

10.Optimum Nutrition 100% Whey Protein Rodzaj: - mieszanka z dodatkiem aminogenu Wartość energetyczna w ok.30g: - 110 kcal (w 100g ok.366.7 kcal) - 22g białka (~73.3g) - 2g ww (~6.67g) - 2g tłuszczu (~6.67g) Inne: - wapń - sód - potas Cena: 2270g - ok.175.00zł Cena za 100g: ~7.71zł Jedno z najlepszych białek jakie miałem okazję spróbować, smak [...]

jak najbardzoiej dobrze zrobiłaś tylko dodaj do tego białka jeszcze ciut ww może porcję 50g -30g musli ..... czekolada ok ale jak pisałem

[...] Po jakis 2 tygodniach sprawdz wyniki i odetnij kolejne 200kcal ale nie z bialka tylko z węgli i obcinaj te 200kcal co 2tyg z węgli ąz zostanie niewielka ilosc węgli(jakies 30g przy sniadaniu) i pewna ilosc przed treningiem. Odłóż tego venoma bo tylko sobie krzywdę zrobisz a nie bedziesz wiedzial czy dieta dziala czy tez nie. Ułożenie idealnej [...]

[...] z prochu 30 Płatki owsiane 75 siemie lniane 20g baton TrioPlex 1/2szt. suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g zapomnialem dodac ze na treningu 'siorpie' 250ml/tr Potreningowy: makaron 60 [...]

[...] 20g baton TrioPlex 1/2szt. Pomimo sporego zatluszczenia - zylki widoczne: suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + carbs 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 [...]

[...] bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g za***iaszcze w smaku GRAPE - poecema szczerze ... +45min: Izolat 40g Posilek potreningowy: fryty z piekarnika 300g ryba 170 [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: 2x wrap Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z kurczaka Warzywa [...]

[...] 80 Siemie lniane 20g Miód 20g 1x NutriGrain baton TrioPlex 1/2szt. suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + carbs 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: [...]

[...] 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - przed meczem i do 3 posiłku ** Żeń szeń - do 2 i 3 posiłku ** Chela Ca + D3 - do 2 i 3 posiłku ** Omega 3 x6 [...]

HC do końca. BTW ~140 g/~30g/200 lub 260, kcal 1600/1900 (dnt/dt). A co do ostatniej wypowiedzi, też nie widzę problemu w takim podejściu.

[...] Dzień bez treningu, sobota, nudy. Dieta : 1. 120 gram płatkow owsianych, 35 g WPC, 3 jajka całe, 3x witamnki, 40 ml oliwy 2. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, sałatka, 30g wpc tak do popitki ^^ 3. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, olej lniany 20 ml 4. ziemniaki pieczone 300g, 4 jajka 5. twaróg 250g, oliwa z oliwek 20 ml Suple : - 10g [...]

[...] ze sztangielkami 10/12/12 po 8/8/8 na ręke - młotki dośrodkowe 10/12/12 po 8/8/8 Przedramiona: - zwijanie linki na badyl %-) 2 serie do palenia Dieta : 1. 100g owsa, 30g WPC, 2 jajka, 30 ml oliwy z oliwek 2. ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g 3. ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g 4. 40g WPC po treningu 5. ryż [...]

[...] , przyczyniają się do tego że organizm przestaje sam je wytwarzać w tej ilości co wcześniej zdaje się sugerować, że mówisz o hormonach a nie o odżywkach. No chyba, że po 30g WPC dziennie powinienem zrobić odblok? Jeżeli chodzi o obciążenie nerek, to sugerujesz, że tylko izolaty obciążają? Nadmiar "naturalnych" białek jest cacy? Co [...]

Ja przed chwila zrobilem koktail z 70 g owsianych+ 30g ostrowii+ 250 ml mleka i 2 lyzeczki kakao. Wszystko zmiksowalem blenderem ale i tak na dnie zrobila sie warstwa owsianych.

[...] yoplait (francuska marka) 34kcal 80g banan 71 kcal suma:347 makro: tłuszcz 5,7g--węgle 52,35--białko 27,1 2 sniadanie: 17g wafle ryżowe 66kcal 48g szynka wiejska 57kcal 30g ser żołty odtł. 81kcal 40g płatki owsiane 145kcal 100g jabłko 60g ser biały yoplait 34kcal suma:435kcal makro: tł 11,51--węgle 52,82--białko 29.05 obiad: 50g kasza [...]