śniadania

Ok. Na pierwszy rzut-śniadania. I tak: 1.Płatki owsiane z otrębami lub płatki 5-ciu zbóż(w sklepach ze zdrowym żarciem lub sami robimy...) zalane goracym mlekiem w proszku(oczywiście rozrobionym z woda "na gęsto".Duuużo 2.Chlebek z pełnego przemiału z serem chudyjm i wieeelka michą sałatki(gł.pomidory,papryka,kiełki albo sałata albo [...]

[...] nie ma w całej Wawie nic na zakwasie?:0 I kolejny raz ten cudny sos BLT 0kcal, zero tłuszczu, no nic tylko się zajadać... BTW nieźle nieźle, śliwki sobie wrzuć lepiej do śniadania -porcja ww na obudzenie, na noc niekoniecznie, chyba że potreningowo. A za to latte to masz dużego kopa, jak tylko znowu przyjadę na Bielany:D Pierwszy tydzień [...]

[...] (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i Prolongatum przed snem. Dawkowania wszystkich supli, jakie skonsumuję, nie będę wymianiał. Towarzyszyć mi będą wspomniane WPC, witaminy + minerały, ZMA, nieco [...]

[...] Kovasc MA marvelowską sylwetką! Precyzując: on jest Człowiekiem-odkurzaczam i zamiast cackać się ze "złymi", połyka ich . saib: Jeśli obcinasz węgle, to nie ze śniadania i okołotreningowych. Na pierwszy rzut powinien pójść ostatni węglowy posiłek dnia (chyba, że jest to potreningowy) i II śniadanie. Dokładnie o tym napisałem. [...]

[...] który możesz stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego [...]

Moi rodzice też narzekają, że jem tyle jajek, a to przecież takie niezdrowe, bo tłuszcz, bo cholesterol, bo coś tam coś tam. Tymczasem wszystkie wyniki mam dobre i nie wyobrażam sobie śniadania bez dwóch gotowanych jajek z płynnym żółtkiem.

Powiem ci jak ja mam, sa dni kiedy nie ma problemu ze nie zjem posiłku, sa dni ze moge z tego powodu zemdleć i dotyczy to głownie śniadania. Generalnie zjedzenia na czczo cukrów prostych powoduje u mnie omdlenia. Zawsze bylam podkładaczem, i tak mi najlepiej odpowiada jem często ale mniej , ty tez musisz znaleźć swoj sposób jedzenia i swoja dietę [...]

Małe urozmaicenie śniadania - jajecznica z łososiem i szczypiorkiem :) http://img819.imageshack.us/img819/4844/201305120742531.jpg

Na jednego bicka nutelle,a na drugiego masło orzechowe %-) Wczoraj zjadłem kilka oreo, w sumie dużo ludzi się jara, jak dla mnie to smakują jak zwykłe ciastka takie markizy, coś a'la hit. %-) Dzień 193. Czwartek 24.09 Dzień nietreningowy, zakwasy czuć na plecach,generalnie spoko. Miska identyczna jak wczoraj Dieta; 1)Placek owsiany (płatki [...]

[...] po przeczytaniu atlasu ułożyłem ten poprzedni wydawał mi się trochę dziwny ale myślałem że tam tak pisze to jest dobrze. Co do diety to poprawki które wprowadzę to przełożenie do przed ostatniego posiłku z ostatniego 15g oliwki a ze śniadania wyrzucę morele i to wszystko na razie jutro ruszam jeszcze dziś lub jutro wkleję parę fotek Pozdro.

[...] x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do śniadania beta alanina 4 kaps. leucyna 2 kaps. mct 4g izotonik w trakcie po treningu: whey pump 30g mct 4g leucyna 2 kaps. Wieczorem do fitnessów w planach jest BCAA 10g [...]

[...] kiszony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (ale bez ww), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 15x 5kg/ 15x 5kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 15x [...]

[...] kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) INTERWAŁY na orbim interwały 10x 30s/30s (ostatnie zdecydowanie słabiej) 30 min. aero Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas [...]

[...] tych nóg w ogóle nie trenował. To samo plecy bez martwego ciągu. Jeśli redukujesz to te dwa ćwiczenia są absolutną koniecznością. Poza tym masz źle dobrane ćwiczenia, bo dublujesz bodźce, np wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielką. Co do diety, to napisz które posiłki są okołotreningowe. Olej ryżowy wywal. Do śniadania dodaj tren/omega-3.

Tak jak pisałam wczoraj, rano doszła jeszcze odżywka proteinowa (25g) przed interwałami a do śniadania poszedł jeszcze ten nieszczęsny jogurt light (75g nic innego w lodówce nie było a suchy omlet ciężko mi wchodzi{:-(). Jeżeli chodzi o siłownie to tak jak pisałam troszkę ćwiczę w domu np. przysiady ze sztangą (małe obciążenie) + ćwiczenie, które [...]

[...] że nie wiem w co ręce włożyć:)). Potem Malutek 2 wieziony jest do żłobka a Malutek 1 do przedszkola a ja zaczynam wyprawę do pracy i dopiero tu mam możliwość zjedzenia śniadania. Co do popołudnia to nie jest lepiej tylko dla mnie ułatwienie, że mąż odbiera dzieci (ja wracam później) ale jak wrócę to nakarmić wszystkich później wykąpać no i [...]

wlasnie dziś mam taki plan :-)) wczoraj poleciałem szybko do biedry po sztrucle serową i dzis rano po bieganiu do śniadania juz otwarta %-) Marian to że ty ładujesz nie znaczy ze kazdy chce być taki gruby jak Ty :))

[...] pakować w siebie fruktozę, która osadzi ci się jako tłuszczyk pod skórą :-) Zresztą, owoce są dobre dla kogoś, kto płuca z siebie wypluwa po męczącym i długim wysiłku, a nie po 40 min przebieżce, traktowanej, jako cardio :-) a jak masz ochote na słodycze, tzn, że jesz za mało i to właśnie dobrych węglowodanów. owoce zostaw sobie do śniadania :-)

[...] do telefonu dzięki czemu będę mógł robić zdjęcia. Dziś Sobota i też troszkę odbiegam od diety, ale mimo wszystko się staram. Zrobiłem sobie dzisiaj zdjęcie mojego drugiego śniadania i chciałbym poddać je ocenie. Chciałbym, żebyście napisali mi czy tak to właśnie ma wyglądać. Po prostu czy jest dobrze. To tak oczywiście tylko na OKO bo ja [...]

[...] tak do 200g i wtedy kalorie będą ok, pieczywo jak już dajesz to razowe/graham, rybę wędzoną przed treningiem zamień na pierś lub coś mniej tłustszego, banana daj albo do śniadania albo od razu po treningu, z posiłku 4 możesz odjąć trochę węgli i dać przed treningiem, reszta ok, dieta ładna, urozmaicona. Co do ryb wędzonych to lepiej jeść [...]