śniadania

[...] jest co zbijać. Pierwsze co przyszło mi do głowy to mleko. Spożywam je z białkiem po treningu z płatkami owsianymi, przed basenem (raz w tygodniu) również z płatkami z samego rana jako substytut śniadania no i w dni LC zawsze trochę doleję do białego sera. Czy mleko może więc być winowajcą? Jeżeli nie to co innego? Mnie kcal w dni LC po prostu?

Witam, jak zostanie zaburzony poziom regenracji miesni jezeli powiedzmy dostarczymi jedcnego dnia 15g bialka mniej. waze 80kg czyli musze dostarczyc okolo 160g protein. dzis z moich obliczen wynika ze dostrczylem 145g. wina ominiecia 2 sniadania. czy mocny nastapil katabolizm? czy jakie male upusty zle wplywaja na regeneracje miesni?

daniosfd: to kwestia dość indywidualna, zależna np. od tego, kiedy masz następny posiłek, czy po śniadaniu masz trening etc. Przy układaniu śniadania radziłbym jednak bazować na węglowodanach złożonych (np. owsiane) jedynie z dodatkiem ww prostych z owoców w celu zapewnienia stałego, równego uwalniania energii. Orzechy jak najbardziej możesz [...]

[...] gdy dodasz do trzeciego, innym razem do czwartego, itd posiłku, wiec rozłóż to równomiernie, tak byś na raz 20 tabletek nie łykal. Wapń podziel na 2 dawki po ~750-1000mg, do śniadania i do posilku przed snem. Cynk z magnezem proponuję po treningu, nie jak zwykle się to robi - na noc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-04 22:14:41

ogarniac fora tez musze przeciez;-) A w trakcie śniadania jak znalazł! pospałem dizs jak mops 9h! ale w końcu czuję się jak ludź! A teraz Panie Adamie siadam do pracy, posłusznie!

Ale tutaj wlasnie dieta, a nie trening, bedzie odgrywala najwazniejsza role. Rozumiem, ze jestes po redukcji i Twoj bilans jest w tej chwili na zero. Proponowalbym dodac okolo 10% z aktualnego zapotrzebowania. Oczywiscie nie z dnia na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na [...]

[...] wizja jedzenia pół kilo ziemniaków po treningu. A najgorsze będzie obieranie. I jajka - mam je jeść w całości? Już teraz zaczynam czuć jakieś bóle w brzuchu po zjedzeniu śniadania i chyba przerzucę się na jakiś czas na muessli. Aha - to może być ważne. Często pracuję w nocy, na przykład dzisiaj. Jeżeli akurat wypadnie mi dzień treningowy, to [...]

[...] nie do końca ją trzymam. Ale staram się żeby kalorie były na plus i nie zdarza się, żebym nie zjadł - czasem jest to ryż z tuńczykiem zamiast kaszy z kurczakiem, albo gainer zamiast drugiego śniadania, ale jednak coś jest. Dzisiaj powinien przyjść drążek więc liczę na to, że szerszy rozstaw rąk podziała na plecy. Nogi i przód wrzucę na dniach.

ja tam sie przemogłem i teraz juz normalne sniadania wciskam. kilka lat temu nie jadlem nic do godz 13 i bylo ok trzaeba leciec na silke zaraz, pozniej micha, praca, powrot do domu, ogarnac sie i na bramke

Po ostatnich rewelacjach na temat długości igieł spodziewam się artykułu na 20 stron na temat: Kawa do śniadania- mieszać w lewą, czy w prawą stronę? Oraz instruktażu pod tytułem: Szejk potreningowy: wstrząśnięty, czy zmieszany?

Po ostatnich rewelacjach na temat długości igieł spodziewam się artykułu na 20 stron na temat: Kawa do śniadania- mieszać w lewą, czy w prawą stronę? Trzeba mieszać na zmiane by zachować rónowage, nie mozna mieszać caly czas w prawą strone bo na sreatynie/wspomaganiu może to spowodować znaczną dysproporcje roznych czesci mięśni przedramion, trzeba [...]

ja łykam o-3 2 g dziennie czyli ok 1200 mg dha i epa, mct daję do śniadania i ewentualnie przed treningiem po ok 20 g

Na śniadanie jedź normalnie Płatki z mlekiem, albo Jajka gotowane etc. Napój daj po Treningu, a w dzień nie treningowy do drugiego śniadania lub podwieczorka. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 18:16:51

ja tez dzisiaj na solar... wogóle dopiero wrociłem z uczelni od sniadania nicv nie jadłem 2 posoiłek dopiero

07.04.2013 r. http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img812.imageshack.us/img812/9362/dieta20130407.png z miski się już tłumaczę, poszłam na trening bez śniadania, no nie dałabym rady ćwiczyć nawet po lekkim śniadaniu, nawet, musiałabym odczekać z 4 godziny, żeby nie mieć cofki w trakcie treningu, a że nie wiedziałam co mnie czeka, [...]

[...] zgaga taka delikatna była }:-((( Brzuch nadal taki wywalony mam #-P rano jest jeszcze spoko, ale po pierwszym śniadaniu zaczyna puchnąć, tak poza tym, to w pracy jem 2 śniadania i lunch, to się nazywa być na diecie |-) http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img15.imageshack.us/img15/6015/cykl1tydzie3dzie2.jpg No, trening [...]

Hello!! Widzę, że dziś śniadania na słodko królują ... u mnie była jajecznica...

siema z rana do śniadania:)

12.10.2008 Treningowy ogień Plecy; Podciaganie na drazku nachwyt;8,8 podchwyt; 6 Wiosłowanbie sztanga; 32kgX12 42kgX10 52kgX10 - leciutko, idealna technika bez szarpania tak na wczucie bo nie robiłem z 2 miesiace co tydzien spokojnie 5 kg pojdzie MC; 70kgX12 10X80kg 8X90kg moc jest narazie i rosnie Szrugsy; 70kgX15X3 Triceps: wyciskanie [...]

no k***a ja p******e wymiana rur w kuchni, przyszli panowie o 8.00 i coś kują, a ja ****a śniadania nie mogę zjeść, wszystko folią przykrytę i c**j :( narazie znalazłem płatki owsiane, mleko i masło orzechowe, ale nie mam nawet miski a białko pewnie gdzieś na zaprawę wypieprzyli bo to było vitafit w torebce xD Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]