śniadania

[...] MCNPN z linką wyciągu dolnego 3x12-15 8b. Żuraw 3xmax 9. Uginanie leżąc 3x12 Niby objętościowo sporo ale w miarę szybko poszedł trening bo coś lekko ponad godzinę :-P Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Napalm-2 porcje przed treningiem

[...] 10/8/6 6.Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 12/12/10 7a. Prostowanie jednorącz podchwytem 2x20 7b. Uginanie jednorącz na bramie 2x20 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-07 13:25:14

[...] hantla jednorącz w bok 3x12 7.Uginanie nóg leżąc 5x12-15 8.Wyciskanie suwnicy (nogi szeroko i wysoko) z gumą oporową 4x15-20 9.Martwy na prostych z kratownicą 4x10 9.Zbieranie Grzybków 2x12 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem

[...] wzdłuż tułowia 2x12 7b. Unoszenie na boki jednorącz 2x6-8 7c. Unoszenie krążka w przód 2x10-12 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Iron Pump- 1 porcja przed treningiem Wczoraj byłem na zakupach i przy okazji kupiłem sobie 2 saszetki PW, Iron Pump oraz CellZoom z [...]

[...] fajny. Klatka już po WL był tak nabita jakby miała zaraz wybuchnąć :-P Jutro Pull hipertrofia i będzie ciekawie. Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania CellZoom-porcja przed treningiem Co do CellZoom'a-lekkie pobudzenie i pompa. Na duzy plus skupienie na treningu. Ale ogólnie bez większego szału.

[...] 4x15 2b. Ściąganie na prostych rękach 4x20 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x20 4a. Drag curl ze sztangą 4x15 4b. Spider curl z hantlami 4x15 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania MET-RX Amped-1,5 porcji przed treningiem Inferno-1 kaps przed treningeim

[...] spoko. Niedługo będę zamawiał Fat Gripzy ale jak na razie zrobiłem sobię swoję samoróbki :-P I też bicka fajnie spompowałem %-) Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-22 23:09:43

[...] dobicie robiłem uginanie podudzi z użyciem gum. Wiadomo opór gumy jest niewielki ale powolne ruchy,przytrzymanie w szczytowym momencie zrobiły dobra robotę. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-01 19:53:05

[...] skos 12 / 10 / 8 / 8 3. Chest dips 3x8 4. Push press 10 / 8 / 6 / 6 / 6 5. Wyciskanie wąsko 10 / 8 / 6 / 6 / 6 6. Francuz sztangą leżąc 12 / 10 / 8 / 8 / 8 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-02 19:43:38

[...] 4x20 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x20 4a. Drag curl ze sztangą 4x15 4b. Spider curl z hantlami 4x15 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-03 21:07:34

[...] nachwytem do klatki 12/10/8/8/8 4. Podciaganie sztangi do brody 12 / 10 / 8 / 8 / 8 5. Face pull 15/12/10/10 6. Uginanie sztangą 10 / 8 / 6 / 6 / 6 7. Uginanie hantlami młotkowo 12 / 10 / 8 / 8 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem

[...] 4x15 3b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x20 4a. Drag curl ze sztangą 4x15 4b. Spider curl z hantlami 4x15 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-11 20:36:57

[...] Wąsko- tutaj ostatnio miałem dosyc duże problemy a dzisiaj 84kg leciutko poszło na 6 repsów,widocznie dobry dzien dzisiaj Francuz-też poszło spoko Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-13 00:36:42

[...] 2a. Rozpiętki z hantlami skos góra 3x15 2b. Krzyżowanie linek 3x20 3. Wyciskanie hantli siedząc 20/15/12/12/12 4a. Francuz hantlą oburącz siedząc 4x15 4b. Prostowanie przedramion podchwytem 4x15 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-porcja przed treningiem

[...] podciągania a 3s ściagania do klatki. Nie lubie ogólnie podciągania i ciężko mi to wchodzi. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Dzisiaj już przyszło białeczko z AN o smaku białą czekolada %-) Leci już trzecie opakowanie i jak na razie nr.1 :-) [...]

[...] Jedynie dodatkowo zrobiłem sobię martwy na prostych bo fajnie wchodzi z linkami wyciągu dolnego :-P Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Ktoś z was zna jakąś dobrą maść na rozstępy ? Bo kumpel pyta. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-18 [...]

[...] ćwiczenie :-) PP-ostatnia seria 60kgx6, słabo tutaj,barki silowo mi wypadają najgorzej WW-tutaj redukowałem ciężar bo niestety nadgarstki mnie strasznie pobolewały. Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-19 22:40:43

[...] przedramion podchwytem 4x15 Klatke ładnie mi spompowało,barki jak zawsze ciężko,nie lubię zbytnio wyciskać. Jedynie co mi spoko wchodzi to wyciskanie zza karku. Tricek też ładnie poszedł ale tutaj już nie dokładałem (francuz kończyłem na 37kgx15) Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps

[...] Reszta bez jakiś większych wrażen,barki ładnie poczułem,mimo że nie przepadam za podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Bicek ciężko,w uginaniu sztangi zmieniłem na gryf łamany i było ciut lepiej Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-25 22:19:40

[...] Uginanie-tutaj ciężar malutki,powolne ruchy,spięcie i przytrzymanie 2s w szczytowym momencie. Po treningu czwórki strasznie obolałe więc trening mimo że z pozoru lajtowy to tylko takie pozory :-P Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-26 22:39:20