[...] mi w brzuchu burczało, że wziałem zrobiłem bułke sobie + warzywa czyli standard, a wczoraj miałem takie wyrzuty, że jakbym pospał trochę dłużej to nie zjadłbym ani 1 ani 2 śniadania, tylko sam obiad .. Ogólnie nie mam pomysłu co zjeść między obiadem, a kolacją. Tzn obiad mam 12:30 jak nie pracuję, a "kolację" ok 17:30/18 (potem ok. [...]
smacznego sniadania jutro zycze Wszystkim forumowiczom pomyslcie o mnie gdy bedziecie jesc i ze to ja robilem ten chlebek, mleczko, musli lub owsiane hehe jutro do roboty na 7 dobranoc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-05 00:19:00
[...] 2 mniejsze mikro-cykle - taka zapadła decyzja po kosultacjach z trenerem. W pierwszych 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do śniadania + 40 gr orzechów do kolacji, węgle cały czas wysoko, chciałem jak najdłużej jeść jak najwięcej, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. (W końcu taki jest [...]
tibes jak widzę mocno trenujesz ( do 100 min ) naprawdę długo, jesz konkretnie, nie będę cie przekonywał do śniadania skoro sam piszesz że masz przetestowane to co robisz ( może choć snu więcej by sie przydało?) . Trzeba będzie pomyśleć jak masz spożywać AD, ST, BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od [...]
[...] a wiem jedynie tyle że jest robiona na pewno na maśle :-) posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku. Czyli owoce dorzucić do np. śniadania I obiadu, a w czasie gdy mam 15 minut przerwy na kawę to co, serek wiejski zjeść? Czy dodać do np. banana troche serka? Hym, co wyboru mam owoce, jogurty z owocami, [...]
. i pretensje, że śniadania jeszce nie zrobiłaś a jak tam dzisiaj? jakies biegi były? czy potem? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 11:03:32
jeszcze co do michy to: tuńczyka to max 2x na tydzień, co do śniadania to jest zasada, iż nie powinno się łączyć tłuszczy nasyconych (z jaj) z cukrami prostymi - cukry z kakaa i dwucukier z mleka, ale że to śniadanie to można przeboleć , widzę że micha średnia, ale obleci ... Dobre nuty pzdr
Siema Ludziska, Dzisiaj juz dzien minal duzo przyjemniej, zadnych zjazdow itp. Po wstaniu tradycyjnie rowerek, 50min bachlem bo dobrze szlo. Zarcie bez wiekszych zmian jedynie to ze cyc mielony byl + pomidorki z puchy. Do sniadania jak wczoraj pisalem poszlo 35gr ryzu (przed ugotowaniem) Potem trening, drobne zakupki i solarek. Dzisiaj bylo grane [...]
@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]
[...] go nie produkują. To wszystko z pewnością składa się na szybszą regenerację, ale nie mogę jeszcze oceniać, bo to przecież dopiero początek. Pozostałe suplementy przyjmuję do śniadania, a tribulusa do 3 posiłków. A propos posiłków to dzisiaj nic się nie zmieniło. Być może wydaje się to nudne, ale ja już się przyzwyczaiłem do jedzenia tego samego [...]
[...] + 1 żółtko + 100g płatków owsianych + 10 oliwy i żurawina Suple: Białko 80% 2x dziennie BCAA 5g na czczo i przed snem Glutamina tak samo AAKG 3 x 3g Tribulus 3x2 Witaminy do śniadania Reanimator po treningu 100g Immubiotic 1 rano i 1 wieczorem Gold C, Chela selen, Beta karoten, Wit E - po 1tabl do posiłku potreningowego Garlicyn 1 rano i 1 [...]
Ani ze sniadania ta lyzke oliwy wywal, bo sie za duzo tluszczu robi, masz zoltko, masz orzechy, masz oliwe w samym sniadaniu, to juz 3 porcje tluszczu. Jak wywalisz ta lyzke oliwy to bedzie akurat cacy. Rozumiem, ze to wyliczenia z Vitalmaxa wiec dobrze wychodzi wiecej. Oszukany posilek to cos na co masz ochote, zjedzone zamiast ktoregos z [...]
Ja przed silka daje zawsze jakies 25 - 30g orzechow wloskich czyli jakies 15g tluszczu i taka ilosc jest si jak dla mnie. Najwiecej tluszczu daje do sniadania i na noc
07.05.2012 DIETA Od piatku dieta ogarnieta ale bardziej intuicyjna. Wegle daje tylko do sniadania i posilku przed oraz potreningowego. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron [...]
[...] nikt się nie obrazi. Ma ktoś noże jakiś link jak powinien prawidłowo wyglądać wycisk flarowy?? może ktoś to mi wytłumaczyć?? Nigdy tego nie robiłem. SUPLEMENTACJA DT: - do śniadania 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy - przed treningiem 30g Vitargo, porcja Pure Power, 3g beta alaniny (2g są w pure power, 1kaps BA Activlab 1000mg) - po treningu [...]
[...] sprzętu : siłownia full Dieta : Brak, niestety mam problemy z jedzeniem od zawsze ponieważ nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu treningu staram się jeść dwa posiłki przed treningiem lub jeden posiłek [...]
[...] się używać go tylko w sytuacjach awaryjnych. - II posiłek - 2 śniadanie - 11:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan \\Banana daj do śniadania, tutaj wstaw jakieś warzywo. ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) \\Lepszym [...]