śniadania

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]

[...] po świętach bolesny. Plany: @t4keda, do Radomia jedziemy pod koniec kwietnia, zatem jeżeli jesteś chętny to mogę ci coś kupić. Ten matrix wygląda ciekawie i chętnie bym go wypróbował jako napój przed/po treningowy względnie zamiennik II śniadania. Pomyślimy, bo jak wiesz moja połowica by mi chętnie za taki zakup nabiał przy samych uszach urwała.

[...] 5 km treningowo, co mi ostatnio nie wyszło. Kiepsko się sprawdza takie kombinowanie i upychanie swoich celów w gotowy plan}:-( Biegło się ciężko, bo za krótka przerwa od śniadania, ale ogólnie jak na bieganie poniżej 5:00, to nienajgorzej i tętno w miarę ok. Wczoraj prawie wpadłam pod samochód jadąc rowerem, bo jakiś $_&#+@ zaczepił mnie [...]

[...] wcale tego robić,bo nasze witki nie sięgają 5 dyszek.Ta cola do wszystkiego zrobi Wam więcej kuku w bebechach niż te 100tbl. metki,z których cykle układacie.Przykład mojego śniadania: 100g płatków owsianych 50g gainera 50g białka 25 ml oleju lnianego woda/miksuję w postaci półpłynnej i wypijam/zjadam.Przynajmniej smakuje a dla żołądka zdrowsze.

Dobrze, że jestem w trakcie śniadania ;D Ostatnie 3 posiłki mówią do mnie bardzoooo ;D

[...] posiłku dostarczać źródła witamin, a że obiad jem na wytrawnie , a kolację i śniadanie na słodko, to do obiadu lecą warzywa , do kolacji już od prawie roku owoce, a do śniadania od miesąca. Nie widzę w tym żadnych problemów co więcej, dostarcza mi to więcej energii i poprawia regenerację tak czuję. A, że jestem nienazarty i kocham owoce to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/24/7f7cbb94e0e54df6823470d1b1082908.jpg http://iv.pl/images/92847608970969749304.jpg Na zdjęciach owsianka ze śniadania, mięsko z kluskami jaglanymi i warzywami oraz placki ziemniaczane w trakcie pieczenia :) Dzisiaj zawitał również do mnie kurier-masę można robić :) [...]

łykaj do śniadania i do kolacji

[...] spacer 3km ze szkoły do domu. /SFD/Images/2015/10/26/e7dbd7475e5446b2bbc753509478d679.png /SFD/Images/2015/10/26/01b3bb2614bd456c8309250a0babe58b.jpg I fotki śniadania i obiadu: http://iv.pl/images/06314813997428682595.jpg Powiem wam, że to dodanie kalorii wydawało mi się duże, głównie przez to, że boję się masakrycznie zalanie, [...]

DZIEŃ 53 - POWROTOWO-WYJAZDOWY I POMIAROWY Melduję powrót i wyjazd z parę godzin. }:-(}:-( Pomiary w dół, choć tym razem byłam w hotelu, gdzie było nieco trudniej, choć bardzo wykwintnie. Śniadania - standardowo jajecznica i warzywka, obiady ok (mięso, ryby, szpinak przepyszny choc na pewno zawierał śmietanę), gorzej z kolacjami, bo były makarony, [...]

darioman7 dzięki ale chętnie się wybronię %-) myo smak czekolada jem tylko do sniadania więc nic nie przeszkadza, a banan tylko po silowni gdzie wale tez 30-50g cukrów prostych wiec tez nie przeszkadza, na redu mozliwe ale teraz chcialem dodac troszke KG po zdrob forme z sfd vol.2 wiec bylo GiT

[...] węgli na BF i podoba mi się. To coś dla mnie jest generalnie. Ale będzie trochę prochu w diecie. 2-3 posiłki dziennie to będzie proch + tłuszcze bo tak mi jest najszybciej i najwygodniej w pracy. No ewentualnie trochę warzyw do tego. Węgle rano i shake potreningowy. W dni nietreningowe obcięte do śniadania. Teraz muszę pomyśleć nad treningiem.

[...] War (by Guru) TH (by Guru w drodze do mnie) DeepSleep (by Guru w drodze do mnie) Omega3 (Olimp) ZMA (Tested, Activlab) Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. Witaminy do śniadania po 1 kapsie witamin i minerałów BCAA około treningowo ew. w DNT przed aerobami Leucine~7g Białko 30g Carbo 30g po siłowym Venom 3.0+ 1kaps w połowie siłowego(pod [...]

[...] zasada dla początkujących i niewiedzących - polecam z autopsji, bo tego się trzymam NIE ZBLIŻAĆ SIĘ DO ŚMIECIOWEGO JEDZENIA Czyli na początek odstaw wszelkie przetworzone produkty. Wywal cukier (często w produktach nawet zdawałoby się zdrowych jest cukier)- czytaj skład. I zacznij jeść śniadania do 0,5h po przebudzeniu! Trzymam kciuki.

[...] układam sobie wszystko w głowie, w końcu od tego trzeba zacząć dzięki za rady. Kawę odstawiłam już parę dni temu, przeniosłam się na herbatę zieloną. Gorzej będzie z kawą zbożową do śniadania na weekend, hehe Ale damy radę. Większy problem będzie ze śmieciami i piwem - ale trzeba próbować :D Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-09-30 11:42:15

Warzywa pomiędzy nie, ale jem zawsze do śniadania i kolacji. Kurde, jak patrzę na taką bułkę obok masło i szynkę to człowieku nie mogę wytrzymać dosłownie%-) Spróbuję, może ogórkami zacznę się opychać pomiędzy:-)

[...] całkiem inna bajka ten drugi rozp*****la triceps w pył a tutaj chodź 40kg to jakoś tak średnio (ruch do konta prostego, niżej nie mogę bo dupą walę). Miska Kcal mało, ale do śniadania wpadła bułka z plastrem sera. Po treningu parówka i "koreczki" śledziowe.. więc nie jest tak kolorowo, przynajmniej będę miał na co zwalić, że marnie to idzie.%-) [...]

Dzień 3- Nietreningowy 10.09.2010 Brak! 1. Placek- 3 jajka całe, 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 100g mleka, 15 g oliwy 2. Ryz i kielbaska + jogurt 7 zbóż 3. Krokieciki z smietańą 4. Karkówka z ryzem i pomidorami(zostały z 2 sniadania bo ich nie ruszyłem) 5. 40 g Gainera 6. Twarozek(Lub cos innego z przewaga białka) + 15 g oliwy z oliwek Herek [...]

ja też dzisiaj 5h jazd. Nawet śniadania nie zdążyłem dokończyc i podczas jazd miałem niezłe ssanie w żoładku%-) Dzięki Bogu ja też nie natrafiłem na kartony%-) w pompkach dalej masz zapas?

Suple leca w ten sposob -na pusto z rana -->10g bcaa, 10g glutaminy i joint fix - do sniadania --> witaminy i mineraly omega 3 witamina c i magnes z potasem - przed treningiem -->10g bcaa, 10g glutaminy, 5g kreatyny, przedtrenigowka - w trakcie treningu --> 10g bcaa 10 g glutaminy, 5g kreatyny, 5g beta laniny, 5g cytruliny, 5g aakg, 40g wegli -po [...]