śniadania

[...] 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie minerały i witaminy - do śniadania , normalne omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze , normalne antykatabolik - tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do [...]

Pewnie dwa żółtka do śniadania B+T :-P

Znaczy sie mi tez nie chodzilo o luz w sensie jedzenie samego syfu caly dzień, tylko wlaśnie tak jak Przemek napisal że luz dla glowy i mysl ze jak chce to moge do sniadania sb zjesc np rogalika czy loda wim i napic sie drinka. Luz dla kogos kto traktuje ten sport powaznie i tak nedzie sie wiazal z tym ze z tylu glowy mamy swoj uniar i rozsadek

[...] Wiozłaś to w pudełku W marcu przydałby się jakiś pomysł na posiłki na stoku, takie kieszonkowe, przez tydzień będziemy się posiłkować w hotelu, zapewnione mamy dwa posiłki śniadania i obiadokolacje, między jednym a drugim posiłkiem jazda na nartach, wolałabym teraz pojechać przygotowana, ostatnio po takim tygodniowym szaleństwie na nartach [...]

[...] owoca bo na drugi dzień to zjadłam tonę ww. PONIEDZIAŁEK 14.09 Powrót do domu. Ekipa jakoś tak cicho siedziała i dochodziła do siebie a mnie co chwilę (mimo obfitego śniadania) burczało w brzuchu. Bolały mnie pośladki (ale do zniesniena). Gorzej z łydkami, ledwo chodziłam.%-) Wieczorem (już w domu) nażarłam się jak świnia:-{ O siłowni w [...]

[...] w T4. 2. hip bridge 105 kg:)) 90 kg:-PP 80 kg Pierwsza setka. Docelowo miało być 100 kg ale dało radę wcisnąć jeszcze dodatkowe 5 kg. To chyba dzięki temu jajku co sobie do śniadania dołożyłam %-) 3. szrugs sztanga z tyłu 42,5 kg 37,5kg + gryf wyciągu na wyciągu 32,5kg zwykła sztanga Nawet poszło, ale znów mi dziś tyłek przeszkadzał. MISKA [...]

Po przeczytaniu kolejnej porcji artykulow o odchudzaniu,widze, ze moj jadlospis nie jest najlepszy-nie pomyslalam o odpowiednim rozmieszczeniu skladnikow w ciagu dnia.Wiem juz,ze przed i po treningu trzeba zjesc bialka i troche wegli bez warzyw.A przed spaniem bialka wolno wchlanialne.Ja chodze na aqua aerobic na 8.15,wstaje przed siodma,wiec [...]

Właśnie zjadłem taki posiłek, low carb ale bardzo smaczny.. cały dzieńtak wyglądał oprucz śniadania.. ehh Zapraszam wszystkich do wypowiadania sie w tym temacie!! http://www.sfd.pl/Temat_z_PRZEPISAMI_do_MODERATOR%C3%93W%21%21_i_nie_tylko%2E%2E-t315356.html

interwaly mniej pala miesnie ? Naczczo to juz zupeplna dysproporcja + wieksze obciążenie organizmu , ranno tylko aero o umiarkowanym tepie . Tętno jest kluczem . Wywalilbym owoce i rodzynki ze sniadania , nie potrzebujesz insuliny bonusowo . Jak zastepujesz twarog makrela , pamietaj aby dodać podaż tluszczy . Napewno 2 dni wolne rozdzielilbym [...]

[...] wigilię w pracy i nie było czasu żeby naszykować posiłki. Ale śniadanie zrobione, dalej rusze na sklep i upoluje coś dobrego ;-) Niżej wrzucam zdjęcie ze wczoraj i fotkę dzisiejszego śniadania :-) miłego! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717a5dc252be48ca811635788a90849d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c557942544b3479ba039809ec7951e20.JPG

[...] Mc'Donalda i tyle. Dzisiaj jestem zadowolona z siebie, że potrafię zjeść to, co do tej pory rozpisywałam w dzienniku, bo czasami mam takie dni, że mogę nie jeść wcale, nawet śniadania, nawet pół kęsa bułki czy czegokolwiek. Dla kogoś kto całe życie jadł ilości jak dla wróbla albo odżywiał się na samych 'pysznych' fast food'ach, ta dieta to [...]

[...] problemów z nadmiernym otłuszczeniem ciała, więc możesz Sobie zadać pytanie czy sens sie jest można powiedzieć katować dieta / cardio jedząc owoce ? Gdyby jeszcze był sezon to maliny / borówki i tylko do śniadania. Podważać zdania trenera nie chce no, ale moim zdaniem to może Ci przeszkodzić w odtłuszczeniu sie jeszcze gdy masz tak mało czasu ;/

Nom, postanowiłam zmienić koncepcję śniadania i zwiększyłam ilość płatków owsianych. Ja też zawsze mam duży problem białkowy. Ty masz ustalone białko na 120-130g? Ja sobie ustaliłam tak ok. 110g, i tak ciężko czasami do tego dobić :P

[...] (nie wiedziałam, że włosi kroją pizzę na małe prostokąciki), gnocchi na szczycie średniowiecznego miasta Erice. No i co rano był ciepły croissant - niestety włosi szamają śniadania na słodko a jako że opłaciłam, to wiadomo - żal nie skorzystać. Generalnie dużo chodziłam i zwiedzałam, mało siedzenia i obijania się. Nie licząc nocy spędzonej na [...]

D(N)T Pisanie pracy\-) Chociaż biorę jeszcze pod uwagę HIIT za godzinkę. W ogóle to późne śniadania są niefajne, obiad zjadłam godzinę temu. Masakra. Miska dzisiaj nieliczona, ale standardowo czysta. Robiłam pomiary, tak się zastanawiam czy w ogóle jest w tym jakiś sens - te wahania w cm zależą gdzie się akurat centymetr przystawi}:-( [...]

Dzisiejszy raport: Jedzenie Kanapki z twarogiem i dżemem Jablko, jogurt z bananem i truskawkami Kawa + lody Jajka sadzone na szpinaku z pomidorami, mozarellą i pieczywem Kanapki ze śniadania TOTAL :2052 kcal 104/70/251 Trening: Dzisiaj było spalanie: interwał 30 minut total. Jutro w planie ciężary i wzmacnianie.

[...] -trening- Kasza jaglana (z wczorajszego obiadu)+ indyk (z dzisiejszego obiadu) 1896 kcal 134/58/210 Czuję się przepełniona. Wszystko przez za długą przerwę w posiłkach od śniadania. Potem mi się skumulowało bardzo. Od obiadu do treningu upłynęło ponad 2h a ja nadal czułam się ciężko. Nie dam rady już dojeść tych 300 kcal. Chybaze lodami :P [...]

[...] indykiem, ananasem, warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Kawa mrożona, domowa panacotta (smietana+jogurt+żelatyna+cukier) Migdały 1912kcal 111/57/237 Po przesunięciu śniadania na późniejszą godzine są same plusy. Mniej czasu potrzebuję na poranną krzątaninę i łatwiej mi rozplanować posiłki w ciągu dnia. Trening: wolne Drążek: 2x17sec [...]

[...] wysłał mi esa o 11, "zayebe was!" dziś w piłeczke idę grać miałem mieć tydzień idealnej szamy a wczoraj oyebałem sam całą pizze, nie jadłem ani jednego dietowego posiłku oprócz śniadania i wypiłem sporo alko, przypominam że jestem na cyklu gramy w coś później na kurniku? bo chyba teraz lece sobie fotki zrobić żeby na studia zanieść

Młody SOGa wbijaj elo Pany, po treningu, słabiutko dziś klatka 115kg wyjbałem spadek 10kg, ale nawroce sie, dzisiaj ruchanie w poludnie i nadrabianie 2 śniadania